Miért álmodunk?

Az álmok többnyire REM alvás közben jelentkeznek, amikor nehezebb visszaemlékezni rájuk. Bár tudjuk, hogy az alvás szerepet játszik egészségünk szabályozásában, az álmok célját nehezebb megmagyarázni.

Az álmok olyan hallucinációk, amelyek az alvás bizonyos szakaszaiban fordulnak elő. A REM alvás vagy a gyors szemmozgás szakaszában a legerősebbek, amikor kevésbé valószínű, hogy felidézi álmát.

Sokat tudunk az alvás szerepéről anyagcserénk, vérnyomásunk, agyműködésünk szabályozásában és az egészség egyéb vonatkozásaiban. De a kutatóknak nehezebb volt megmagyarázni az álmok szerepét.

Amikor ébren vagy, gondolataidnak van egy bizonyos logikája. Amikor alszol, az agyad még mindig aktív, de gondolataidnak vagy álmaidnak gyakran nincs értelme, vagy nincs értelme. Ennek az lehet az oka, hogy az agy érzelmi központjai váltják ki az álmokat, nem pedig a logikai régiók.

Bár nincs végleges bizonyíték, az álmok általában önéletrajzi gondolatok, amelyek az Ön közelmúltbeli tevékenységein, beszélgetésein vagy élete egyéb problémáin alapulnak. Vannak azonban népszerű elméletek az álmok szerepéről.

Az álmok szerepe

A kutatók még mindig nem értenek egyet teljesen az álmok céljára. Vannak azonban széles körben elterjedt hiedelmek és elméletek.

Az álmok mint terapeuták

Álmaival szembesülhetsz érzelmi drámák az életedben. És mivel az agya sokkal érzelmibb szinten működik, mint amikor ébren van, az agya olyan összefüggéseket hozhat létre az érzéseivel kapcsolatban, amelyeket tudatos énje nem hozna létre.

Az álmok harc vagy menekülés. edzés

Az egyik agyterület, amely az álom során a legaktívabb, az amygdala. Az amygdala az agynak az a része, amely a túlélési ösztönhöz és a harcolj vagy menekülj válaszhoz kapcsolódik.

Egy elmélet azt sugallja, hogy mivel az amygdala aktívabb alvás közben, mint ébrenlétben, az agy így készítheti fel a fenyegetés kezelésére.

Szerencsére az agytörzs idegi jeleket küld REM alvás közben, amelyek ellazítják az izmokat. Így nem próbálsz álmodban futni vagy ütni.

Az álmok a múzsád

Az egyik elmélet, hogy miért álmodunk, az, hogy elősegíti a kreatív hajlamok. A legkülönfélébb művészek az álmaikat elismerik legkreatívabb munkáik inspirálásával. Lehet, hogy életedben időnként felébredtél egy remek ötletre egy filmre vagy egy dalra.

A logikai szűrő nélkül, amelyet általában ébrenlétében használ, ami korlátozhatja kreatív áramlását, gondolatai és ötletei nincsenek korlátozva alvás közben.

Álmok, mint memóriasegítők

Egy széles körben elterjedt elmélet az álmok céljáról az, hogy segítenek tárolni a fontos emlékeket és a tanult dolgokat, megszabadulni a lényegtelen emlékektől, és rendezni a bonyolult gondolatokat és érzéseket. .

Kutatások azt mutatják, hogy az alvás segít az emlékek tárolásában. Ha új információkat tanul, és ezek alapján alszik, jobban fel tudja idézni azokat, mintha azt kérnék, hogy emlékezzen azokra az információkra az alvás előnyei nélkül.

Még nem tisztázott, hogy az álmok hogyan hatnak a memória tárolására és felidézésére. Az álmok azonban segíthetnek az agynak abban, hogy hatékonyabban tárolja a fontos információkat, miközben blokkolja azokat az ingereket, amelyek zavarhatják a memóriát és a tanulást.

Miért vannak rémálmaink?

Azok az álmok, amelyek segítenek hatékonyan kezelni az érzelmeket, emlékeket és egyéb információkat, nagyon hasznosnak tűnhetnek. Az időnkénti rémálmot olyan álomnak tekintik, amely egyszerűen ijesztőbb vagy felkavaróbb. A rémálmokat általában stressz, szorongás vagy néha bizonyos gyógyszerekre adott reakciók okozzák.

Ha azonban gyakran vannak rémálmai, akkor alvászavara lehet. A rendszeresen előforduló ijesztő álmok alvászavarnak nevezhetők, ha a rémálmok:

szorongást okoznak az elalvás miatt

gyakori alvászavarokhoz vezetnek

más alvási vagy pszichológiai problémákat idézhet elő

Sok ember élete során alkalmanként rémálmokat él át. Az American Sleep Association becslései szerint azonban csak körülbelül 5 százaléka a lakosság állandó rémálmaiban alvászavarként jelentkezik.

Mi befolyásolja álmok?

Néhány tényező, amely hatással van ránk, amikor ébren vagyunk, szintén befolyásolhatják álmainkat.

Egészségügyi feltételek

Az álmokra gyakorolt egyik legnagyobb hatás az, hogy mennyit vagy keveset alszol. Ha egy-két (vagy több) éjszakára alváshiányban szenved, az agy egyes részeit sokkal aktívabbá teheti, amikor végül REM-alvásba kerül. Valószínűleg élénkebb álmaid lesznek, ha voltak nyugtalan éjszakáid. Valószínűbb, hogy felidézed ezeket az álmokat is.

A várandósság az élénk álmok katalizátora is. A megnövekedett hormontermelés hatással van arra, ahogy az agyad feldolgozza a gondolatokat és az érzelmeket. Ez gyakran heves álmokhoz vezet.

A mentális egészségügyi rendellenességek, mint például a depresszió és a szorongás, valamint a bipoláris zavar és más hangulati állapotok intenzív és néha zavaró vagy negatív álmokat és rémálmokat válthatnak ki. Az ilyen állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerek, beleértve az antidepresszánsokat és az antipszichotikumokat, szintén növelik a rémálmok kockázatát.

Ételek

Nincs vitathatatlan bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek vadabb vagy jobb álmokat okoznak. De nyilvánvaló, hogy egyes ételek megalapozhatják, hogy jobban emlékezzen álmaira.

A magas szénhidráttartalmú ételek például gyors energiát adhatnak. De egy idő után lehangolhatnak. Bármi, ami befolyásolja ébrenléti hangulatát, valószínűleg befolyásolja az öntudatlan hangulatát is. Tehát, ha egy cukorbaleset miatt napközben mocorogni fog, ezek az érzések átragadhatnak az álmodban is.

Ezenkívül az éjszakai ébredést okozó ételek azt eredményezhetik, hogy gyakrabban ébred fel a REM-stádiumban. Amikor ez megtörténik, valószínűleg többet fog emlékezni az álmaira.

Napi tevékenységek

Ahogy a kevés vagy megszakított alvás gyakran élénkebb álmokat eredményez, a jó éjszakai alvás is csökkenti azokra az intenzív álmokra, amelyekre fel fog emlékezni.

A kis tanulmány azt találta, hogy az egyik jó módszer a nyugodtabb alvásra a reggeli edzés. Egy jó futás vagy más kardió edzés dél előtt segít beállítani az órát, hogy hajlamosabb legyen gyorsabban elaludni és több időt tölteni mély alvásban, mintha nem sportolna vagy késő este edz.

A futók és más komoly fitneszrajongók általában kevesebb időt töltenek álmodozó REM-alvásban, amely az alvás egyik legkönnyebb szakasza. Ezenkívül minél hatékonyabban tudja levezetni a stresszt a nap folyamán, annál kevésbé valószínű, hogy a stresszt és a szorongást az ágyba viszi. Ez segít csökkenteni a rémálmokat és a megszakított alvást minden éjszaka.

Hogyan emlékezzünk az álmaira? a>

Az egyik oka annak, hogy az álmokat nehéz megjegyezni, az az, hogy a memóriához kapcsolódó agyi vegyi anyag – a noradrenalin – és az agy elektromos aktivitása, amely segíti a felidézést, álmodozás közben a legalacsonyabb szinten van. Valójában, ha van egy álmod, de nem ébredsz fel álom közben, akkor nem fogsz tudni emlékezni rá. Azok az álmok, amelyekre emlékezel, azok, amelyek felébredsz.

Két módon segíthetsz felidézni álmaidat, ha elalvás közben elmondod magadnak, hogy emlékezni szeretnél az álmodra. Ha ez az utolsó gondolatod, nagyobb valószínűséggel ébredsz fel egy olyan álommal, amely még mindig friss az emlékezetedben.

Mivel az álomfelidézést könnyen megszakíthatja a legkisebb zavaró tényező is, próbáljon meg minél többet emlékezni álmából, amint felébred. Ne keljen fel az ágyból, és ne gondoljon semmi másra. Próbáljon megragadni bármilyen képet vagy emléket az álmairól, és írja le őket az ágya melletti tömbre vagy az okostelefonjára.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.