ทำไมเราถึงฝัน?

ความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM ซึ่งยากต่อการจดจำ แม้ว่าเราจะรู้ถึงบทบาทของการนอนหลับในการควบคุมสุขภาพของเรา แต่จุดประสงค์ของความฝันนั้นยากกว่าที่จะอธิบาย

ความฝันคือภาพหลอนที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับบางช่วง พวกมันจะรุนแรงที่สุดในช่วงการนอนหลับ REM หรือช่วงที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ซึ่งคุณอาจจำความฝันได้น้อยลง

มีคนรู้มากมายเกี่ยวกับบทบาทของการนอนหลับในการควบคุมการเผาผลาญ ความดันโลหิต การทำงานของสมอง และด้านสุขภาพในด้านอื่นๆ แต่นักวิจัยจะอธิบายบทบาทของความฝันได้ยากกว่า

เมื่อคุณตื่น ความคิดของคุณมีเหตุผลบางอย่าง เมื่อคุณนอนหลับ สมองของคุณยังคงทำงานอยู่ แต่ความคิดหรือความฝันของคุณมักจะไม่มีความหมายหรือไม่มีเลย อาจเป็นเพราะศูนย์กลางทางอารมณ์ของสมองกระตุ้นความฝัน มากกว่าบริเวณที่เป็นตรรกะ

แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ที่แน่ชัด แต่ความฝันมักเป็นความคิดเชิงอัตชีวประวัติที่อิงจากกิจกรรม การสนทนา หรือปัญหาอื่นๆ ในชีวิตล่าสุดของคุณ อย่างไรก็ตาม มีทฤษฎียอดนิยมบางประการเกี่ยวกับบทบาทของความฝัน

บทบาทของความฝัน

นักวิจัยยังไม่เห็นด้วยทั้งหมด ตามจุดประสงค์แห่งความฝัน อย่างไรก็ตาม มีความเชื่อและทฤษฎีที่ยึดถือกันอย่างแพร่หลาย

ความฝันในฐานะนักบำบัด

ความฝันของคุณอาจเป็นหนทางในการเผชิญหน้า ดราม่าสะเทือนอารมณ์ในชีวิตของคุณ และเนื่องจากสมองของคุณทำงานในระดับทางอารมณ์มากกว่าตอนที่คุณตื่น สมองของคุณจึงอาจเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณที่ตัวตนที่มีสติของคุณจะไม่สร้าง

ความฝันเหมือนกับการต่อสู้หรือการบิน การฝึก

บริเวณหนึ่งของสมองที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดระหว่างฝันคือต่อมทอนซิล ต่อมทอนซิลเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดและการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนี

ทฤษฎีหนึ่งเสนอว่า เนื่องจากต่อมทอนซิลทำงานในระหว่างการนอนหลับมากกว่าตอนตื่นนอน จึงอาจเป็นวิธีของสมองในการเตรียมพร้อมรับมือกับภัยคุกคาม

โชคดีที่ก้านสมองส่งสัญญาณประสาทระหว่างการนอนหลับ REM เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่พยายามวิ่งหรือชกขณะหลับ

ฝันเป็นแรงบันดาลใจของคุณ

ทฤษฎีหนึ่งที่ว่าทำไมเราถึงฝันก็คือว่ามันช่วยอำนวยความสะดวกในชั้นเรียน แนวโน้มเชิงสร้างสรรค์ ศิลปินทุกประเภทให้เครดิตความฝันด้วยการสร้างแรงบันดาลใจให้กับผลงานที่สร้างสรรค์ที่สุดของพวกเขา คุณอาจตื่นขึ้นมาในชีวิตด้วยไอเดียดีๆ สำหรับภาพยนตร์หรือเพลงด้วยเช่นกัน

หากไม่มีตัวกรองตรรกะที่ปกติแล้วคุณอาจใช้ในชีวิตตื่นซึ่งอาจจำกัดกระแสความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ความคิดและไอเดียของคุณจะไม่มีข้อจำกัดเมื่อคุณนอนหลับ

ความฝันเป็นเครื่องช่วยจำ

คลาส ทฤษฎีที่แพร่หลายเกี่ยวกับจุดประสงค์ของความฝันคือ ทฤษฎีเหล่านี้ช่วยให้คุณเก็บความทรงจำที่สำคัญและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ กำจัดความทรงจำที่ไม่สำคัญ และจัดเรียงความคิดและความรู้สึกที่ซับซ้อน .

การวิจัยแสดงว่าการนอนหลับช่วยเก็บความทรงจำ หากคุณเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ และนอนหลับไปกับมัน คุณจะสามารถจำข้อมูลได้ดีกว่าการถูกขอให้จำข้อมูลนั้นโดยไม่เกิดประโยชน์จากการนอนหลับ

ความฝันส่งผลต่อการจัดเก็บและการจดจำความทรงจำอย่างไรยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างชัดเจน แต่ความฝันอาจช่วยให้สมองเก็บข้อมูลสำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ปิดกั้นสิ่งเร้าที่อาจรบกวนความจำและการเรียนรู้

ทำไมเราถึงฝันร้าย

ความฝันที่ช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ ความทรงจำ และข้อมูลอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิผลอาจดูเหมือนมีประโยชน์มาก ฝันร้ายเป็นครั้งคราวถือเป็นความฝันที่น่ากลัวหรือน่าหงุดหงิดมากกว่า ฝันร้ายมักเกิดจากความเครียด วิตกกังวล หรือบางครั้งเป็นผลจากยาบางชนิด

อย่างไรก็ตาม หากคุณฝันร้ายบ่อยๆ คุณอาจเป็นโรคการนอนหลับได้ ความฝันที่น่ากลัวที่เกิดขึ้นเป็นประจำสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคการนอนหลับหากฝันร้าย:

ทำให้คุณวิตกกังวลเกี่ยวกับการเข้านอน

นำไปสู่การรบกวนการนอนหลับบ่อยครั้ง

นำมาซึ่งปัญหาการนอนหลับหรือจิตใจอื่น ๆ

หลายคนประสบฝันร้ายเป็นครั้งคราวตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม American Sleep Association ประมาณการณ์เฉพาะ 5 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรมักฝันร้ายอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเป็นโรคนอนไม่หลับ

สิ่งที่มีอิทธิพล ฝันเหรอ?

ปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อเราเมื่อเราตื่นตัวก็สามารถส่งผลต่อความฝันของเราได้เช่นกัน

ภาวะสุขภาพ

หนึ่งในอิทธิพลที่ใหญ่ที่สุดต่อความฝันคือการที่คุณนอนหลับมากหรือน้อยเพียงใด การอดนอนสักหนึ่งหรือสองคืน (หรือมากกว่านั้น) จะทำให้สมองส่วนต่างๆ ของคุณตื่นตัวมากขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงหลับฝัน (REM) ในที่สุด คุณมีแนวโน้มที่จะมีความฝันที่สดใสมากขึ้นหากคุณมีค่ำคืนที่กระสับกระส่ายมาบ้าง คุณมีแนวโน้มที่จะจำความฝันเหล่านั้นได้มากขึ้นเช่นกัน

การตั้งครรภ์ยังเป็นตัวเร่งให้เกิดความฝันอันสดใสอีกด้วย การผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นส่งผลต่อวิธีที่สมองประมวลผลความคิดและอารมณ์ ซึ่งมักจะนำไปสู่ความฝันอันรุนแรง

ความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล รวมถึงโรคอารมณ์สองขั้วและสภาวะที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์อื่นๆ อาจทำให้เกิดความฝันและฝันร้ายที่รุนแรงและบางครั้งก็น่ากังวลหรือเป็นลบได้ การใช้ยาสำหรับอาการเหล่านี้ รวมถึงยาแก้ซึมเศร้าและยารักษาโรคจิต ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะฝันร้ายเช่นกัน

อาหาร

ไม่มีหลักฐานที่เถียงไม่ได้ว่าอาหารบางชนิดทำให้ฝันร้ายขึ้นหรือดีขึ้นได้ แต่ก็ชัดเจนว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้คุณจำความฝันได้ดีขึ้น

เช่น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถให้พลังงานแก่คุณได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นไม่นาน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ได้ อะไรก็ตามที่ส่งผลต่ออารมณ์ตื่นของคุณก็มักจะส่งผลต่ออารมณ์หมดสติของคุณด้วย ดังนั้น หากคุณเกิดอาการน้ำตาลขัดข้องในระหว่างวัน ความรู้สึกเหล่านั้นอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้

นอกจากนี้ อาหารที่ทำให้คุณตื่นตลอดทั้งคืนอาจส่งผลให้คุณตื่นบ่อยขึ้นในช่วง REM เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณคงจะจำความฝันของตัวเองได้มากขึ้น

กิจกรรมในแต่ละวัน

การนอนหลับพักผ่อนน้อยหรือถูกขัดจังหวะมักส่งผลให้ฝันสดใสมากขึ้น การนอนหลับฝันดีก็จะลดน้อยลงฉันใด ในความฝันอันเข้มข้นที่คุณจะจำได้

A การศึกษาเล็กๆ พบว่าวิธีที่ดีในการนอนหลับสบายยิ่งขึ้นคือการออกกำลังกายในตอนเช้า การวิ่งที่ดีหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ ก่อนเที่ยงจะช่วยตั้งนาฬิกาของคุณ เพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะหลับเร็วขึ้นและใช้เวลาในการนอนหลับลึกมากขึ้นมากกว่าการไม่ได้ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายตอนดึก

นักวิ่งและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างจริงจังอื่นๆ มักจะใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับฝัน REM ซึ่งเป็นช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุดช่วงหนึ่ง นอกจากนี้ ยิ่งคุณสามารถคลายความเครียดในระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิผลมากเท่าใด คุณก็จะยิ่งนำความเครียดและความวิตกกังวลเข้านอนน้อยลงเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดฝันร้ายและรบกวนการนอนหลับในแต่ละคืน

วิธีจดจำความฝันของคุณ

สาเหตุหนึ่งที่ความฝันเป็นเรื่องยากที่จะจดจำก็คือสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ — นอร์เอพิเนฟริน — และกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองที่ช่วยในการจดจำนั้นอยู่ในระดับต่ำสุดเมื่อคุณฝัน จริงๆ แล้วถ้าคุณมีความฝันแต่ไม่ตื่นขึ้นมาระหว่างฝัน คุณจะไม่สามารถจดจำมันได้ ความฝันที่คุณจำได้คือความฝันที่กำลังดำเนินอยู่เมื่อคุณตื่นนอน

สองวิธีที่จะช่วยให้คุณจำความฝันได้คือการบอกตัวเองขณะที่คุณกำลังหลับว่าคุณต้องการจดจำความฝันของคุณ หากนั่นคือความคิดสุดท้ายของคุณ คุณอาจจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความฝันที่ยังสดใสอยู่ในความทรงจำ

เนื่องจากการจำความฝันสามารถถูกรบกวนได้ง่ายแม้เพียงเล็กน้อย คุณจึงควรพยายามจดจำความฝันให้มากที่สุดทันทีที่ตื่น อย่าลุกจากเตียงหรือคิดถึงสิ่งอื่นใด พยายามหยิบภาพหรือความทรงจำที่คุณมีเกี่ยวกับความฝันแล้วจดลงบนแผ่นรองข้างเตียงหรือบนสมาร์ทโฟน

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ