เหตุใดฉันจึงออกกำลังกาย: คนจริงชั่งน้ำหนักในสิ่งที่ทำให้พวกเขาดำเนินต่อไป
การออกกำลังกายให้เหมาะสมเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน การได้ยินสิ่งที่ทำให้คนอื่นดำเนินต่อไปสามารถช่วยให้คุณค้นพบ "สาเหตุ" ของตัวเองได้เช่นกัน
คุณเคยรู้สึกว่าข้อความเดียวที่คุณได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายเน้นไปที่สิ่งที่คุณลดน้ำหนักได้ (เช่น น้ำหนัก) หรือไม่
ด้วยการบรรยายเรื่องฟิตเนสที่กว้างขึ้นโดยเน้นการลดน้ำหนัก ความคาดหวังที่ไม่สมจริง และรูปลักษณ์ภายนอก การเจาะลึกและให้คำจำกัดความว่า “ทำไม” ของคุณเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก
ข่าวดีใช่ไหม ฟิตเนสเป็นมากกว่าการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือพยายามเลียนแบบรูปร่างที่ “สมบูรณ์แบบ”
การออกกำลังกายเป็นเรื่องของสิ่งที่คุณจะได้รับ เป็นการวัดความสำเร็จตามความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่ตามขนาด เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพกาย จิตใจ และอารมณ์
เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวไปในทางที่ทำให้คุณมีความสุข เพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพที่ดีต่อไปหลายปี และมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพบคุณในจุดที่คุณอยู่ในเส้นทางการออกกำลังกาย
เพื่อช่วยเริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อค้นหา "สาเหตุ" เราได้สัมภาษณ์ผู้ฝึกสอน ครูสอนโยคะ ผู้ปกครอง และคนอื่นๆ 12 คนเกี่ยวกับสาเหตุที่พวกเขาออกกำลังกาย วิธีที่พวกเขาออกกำลังกาย อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาออกกำลังกายต่อไป และวลีสร้างแรงบันดาลใจที่พวกเขาแบ่งปันกับผู้อื่น
Brian Nguyen
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
ฉันออกกำลังกายเพื่อเป็นเกียรติแก่ชีวิต ฉันได้สูญเสียคนที่รักซึ่ง [ได้เป็นแรงบันดาลใจ] ให้ฉันรักษาตัวเองและคนอื่นๆ ให้มีชีวิตและเคลื่อนไหว!
ฉันเชื่อว่าเราไม่ได้เป็นเจ้าของร่างกายของเรา แต่เรายืมมันมาเพื่อประสบการณ์ของมนุษย์ ฉันต้องการให้รถคันนี้สะอาด ปรับแต่ง และวิ่งด้วยน้ำมันที่ดี ด้วยวิธีนี้ ฉันจึงสามารถเพลิดเพลินกับถนนที่เปิดกว้างกับคนที่ฉันรักได้ต่อไป!
คุณจะทำอย่างไร
ฉันมีพิธีกรรมในตอนเช้า 2 ชั่วโมงแรกของวันเป็นของฉัน ถ้าฉันรักตัวเองได้ดีที่สุด ฉันก็สามารถรักตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อคนอื่นได้เช่นกัน แต่ถ้าฉันทำเพื่อตัวเองไม่ได้ อะไรทำให้ฉันคิดว่าสามารถคืนให้คนอื่นได้จริง ๆ ? บทเรียน: หน้ากากออกซิเจนของคุณก่อน!
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำต่อไป
ฉันเป็นมังกรในดวงชะตาจีน ฉันทึ่งกับตำนานวิญญาณมังกรที่พ่นไฟขึ้นสู่ท้องฟ้าเพื่อให้ฝนตกลงมาสู่ดินแดนแห้งแล้ง ฉันมีชีวิตอยู่และรักมัน ฉันแค่อยากจะอยู่เคียงข้างผู้คนเพื่อเผยให้เห็นความสุขที่พบในการเคลื่อนไหวและเกม
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจอะไรที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ได้มาหรือ ซื้อ. มันอยู่ในตัวคุณ หากคุณเคลื่อนไหวและเล่นเพียงเล็กน้อยทุกวัน คุณจะเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เปิดเผยและผูกพันกับความเป็นเด็กในตัวคุณ อย่าลืมเด็กขี้แยผู้มีความสุขคนนั้น
Colleen Saidman-Yee
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
ฉันฝึกโยคะเพื่อให้ความเครียดในชีวิตประจำวัน และความยากลำบากจะทำให้กล้ามเนื้อของฉันคลายตัว และช่วยให้ปฏิกิริยาต่อความเครียดกลับคืนมาได้ ฉันฝึกโยคะเพื่อฝึกจิตใจไม่ให้ติดเป็นนิสัย ฉันฝึกโยคะเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น ฉันฝึกโยคะเพื่อพัฒนาความใกล้ชิดกับร่างกายของฉันและเพื่อทำความรู้จักว่าฉันเป็นใครในระดับที่ลึกยิ่งขึ้น
คุณเหมาะกับมันอย่างไร
ฉันเข้ากับมันได้เพราะมัน เส้นชีวิตและชีวิตของฉัน
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป
สิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันก้าวต่อไปคือเพราะ — ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย — ฉันรู้สึกแย่เมื่อไม่ได้ทำ
คุณสามารถแบ่งปันวลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดกับผู้อื่น
รู้ว่าคุณเพียงพอแล้ว!
บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายถูกใช้เพื่อเอาชนะตัวเองราวกับว่าคุณ โกรธร่างกายของคุณและต้องการให้มัน "ดีขึ้น" เร็วขึ้น ใหญ่ขึ้น หนักขึ้น และดังขึ้นเท่านั้นที่จะพาคุณลงไปสู่หลุมกระต่ายแห่งความเชื่อว่าคุณยังไม่เพียงพอ
จากนั้น เมื่อคุณเริ่มเปรียบเทียบประสิทธิภาพของคุณกับของคนอื่น ความสุขในการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณก็หายไป
ฉันไม่ได้บอกว่าการทำแบบนั้นไม่สนุก ท่าหรือยกน้ำหนักมากขึ้นหรือมีเวลาเร็วขึ้น ฉันกำลังบอกว่ากระบวนการนั้นต้องทำด้วยความเมตตาและกรุณา และความคาดหวังที่จะมีสายรุ้งที่ปลายทางไม่ควรเป็นเป้าหมาย
เพราะคราวหน้าอาจจะไม่มีสายรุ้งและ คุณกลับมาที่ “ฉันห่วย ฉันแค่ยังไม่ดีพอ”
Ridge Davis
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
ฉันเชื่อในสุภาษิตที่ว่า "คุณทำสิ่งหนึ่งอย่างไร คุณทำทุกอย่างได้" ฟิตเนสและการออกกำลังกายผสมผสานคำพูดนี้เข้าด้วยกันจริงๆ การออกกำลังกายทำให้เกิดโครงสร้างและแรงผลักดันตลอดทั้งสัปดาห์ มันเป็นรากฐานของประสิทธิภาพการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ของฉัน
หากฉันข้ามการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อยลงในวันใดวันหนึ่ง ระดับพลังงานและความสามารถในการรับใช้ผู้อื่นของฉันจะลดลงอย่างมาก
คุณเหมาะกับมันอย่างไร
ฉันออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเสมอ ฉันรู้สึกประสบความสำเร็จและมีจิตใจเฉียบคมหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากนี้ หากมีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายของฉันถูกล็อคอยู่แล้ว ดังนั้นฉันจึงไม่เครียดกับการออกกำลังกายอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำต่อไป
การหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการและการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องถือเป็นแรงบันดาลใจเสมอ ความฟิตไม่เคยมีจุดหมายสิ้นสุด — หรืออะไรก็ตามสำหรับเรื่องนั้น เป้าหมายนั้นยอดเยี่ยม แต่การปรับปรุงกระบวนการของคุณคือจุดที่ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงทำให้ฉันอยู่ในเกม A ของฉันเช่นกัน!
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
คุณเป็นอย่างไร ทำสิ่งหนึ่งคือวิธีที่คุณทำทุกอย่าง
ทุกสิ่งในพฤติกรรมของเราเชื่อมโยงกันในทุกสาขาวิชาและทุกแง่มุมของชีวิต ฉันชอบคำพูดนี้เพราะมันทำให้ฉันนึกถึงความเป็นเลิศในทุกสิ่ง ไม่ว่างานหรือโครงการจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม
Charlee Atkins
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
ฉันออกกำลังกายเพราะ “การแก่ชรา”
เมื่อคุณอยู่ใน อายุยี่สิบของคุณ คุณไม่ฟังคนอื่นบอกคุณว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเราอายุมากขึ้น (ฉันหมายถึง ฉันไม่ฟัง) เมื่อฉันอายุ 30 ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าร่างกายไม่ตอบสนองต่อการออกกำลังกายหรือแค่ "ดังเอี๊ยด" ขึ้นเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
ฉันยังมาจากความคิดที่ว่าการปั่นจักรยานในร่ม 15 คลาสต่อสัปดาห์ดีต่อสุขภาพ ฉันได้เรียนรู้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งที่สร้างผลกระทบทั้งต่อการลดน้ำหนักและจากมุมมองของประสิทธิภาพ
คุณเหมาะกับมันอย่างไร
ฉันมีเวลา 10 นาที กิจวัตรการเคลื่อนไหวที่เทียบเคียงกับกาแฟยามเช้าของฉัน ฉันตระหนักว่าฉันสามารถออกกำลังกายได้น้อยลง อาจจะ 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยความสม่ำเสมอในกิจวัตรการเคลื่อนไหวของฉัน
การออกกำลังกายคือทุกสิ่งที่ฉันทำเพื่อแอป Le Sweat TV ดังนั้น นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ฉันยังถ่ายทำ 3–5 คลาส คลาส 20–30 นาที สัปดาห์ละครั้งสำหรับแอปซึ่งเป็นกิจวัตรของฉัน
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำต่อไปอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำต่อไป h4>
h4>
ถ้าคุณไม่ใช้ก็ทำเสีย
ฉันและคู่หมั้นกำลังจะปักหลักในปีนี้และในที่สุดก็มีลูก (อายุ 35 ปี)
และจาก ลูกค้าหลังคลอดของฉันและการทำความเข้าใจการต่อสู้ที่มาพร้อมกับการกลับเข้าสู่ความผันผวนของสิ่งต่างๆ หลังการตั้งครรภ์ นั่นคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจ — เข้มแข็งขึ้นในระหว่างและในอีกด้านหนึ่งของการตั้งครรภ์
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
คำพูดที่โด่งดังที่สุดของฉันคือ “ ใช่หรือใช่” (ใช่ ฉันเป็นเครื่องหมายการค้าด้วยซ้ำ!) คำว่า "ใช่หรือใช่" มีความหมายต่อฉันอย่างไร คือการบอกว่าใช่กับความท้าทายนั้น ในกรณีนี้ จะต้องตื่นขึ้น เคลื่อนไหวร่างกาย และทำให้แน่ใจว่าฉันจะเคลื่อนไหวร่างกายทุกสัปดาห์
Maxi Blasini
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวโดยเจตนาและการออกกำลังกายเป็นหลักของฉัน เครื่องมือในการรับมือกับความเครียด เป็นช่องทางสำหรับพลังงานทางกายภาพที่สร้างสรรค์ และฉันค้นหาแรงบันดาลใจและมีสมาธิหลังจากการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกาย
คุณจะปรับตัวให้เข้ากับมันได้อย่างไร
ถ้าฉันมีช่วงเวลาที่หนักหน่วงมาก สัปดาห์ที่วุ่นวายซึ่งท้าทายเวลาออกกำลังกาย ฉันนึกถึงคำถามต่อไปนี้ ฉันตั้งใจขยับร่างกายครั้งสุดท้ายเมื่อใด ร่างกายของฉันรู้สึกตึงหรือถูกจำกัดหรือไม่? ฉันรู้สึกเครียดหรือกระสับกระส่ายหรือไม่?
หากการตอบคำถามเหล่านี้ ฉันตระหนักว่าฉันไม่ได้เคลื่อนไหวอย่างจงใจใน 2 วันหรือมากกว่านั้น ร่างกายของฉันรู้สึกถูกจำกัดจริงๆ หรือมีระดับความเครียดสูง เป้าหมายหลักของฉันจะเปลี่ยนไปเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายไว้ ทั้งหมด.
ฉันเลือกที่จะจัดลำดับความสำคัญของการเดินหรือยืดเส้นยืดสายเป็นเวลา 15 นาที ณ จุดใดจุดหนึ่งในระหว่างวันนั้น และเพิ่มระยะเวลาและเซสชันต่างๆ ไปเรื่อยๆ เมื่อความรับผิดชอบของฉันลดลงและไหลลื่น ฉันตรวจสอบร่างกายและตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อดูว่าความต้องการของฉันคืออะไร
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป
อิสระที่ฉันรู้สึกในร่างกายหลังจากเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายอย่างตั้งใจ
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
ทุกความพยายามมีความหมาย
Nehemiah Owusu
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
ฉันออกกำลังกายเพราะมันทำให้ฉันเป็น เวอร์ชันที่ดีขึ้นของตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ มันช่วยเพิ่มคุณค่าเชิงบวกให้กับชีวิตของฉันในทุกด้าน ทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพ
ฉันได้พัฒนาคุณลักษณะแห่งความสำเร็จ เช่น จรรยาบรรณในการทำงาน วินัย ความมั่นใจ และความสำเร็จผ่านการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังทำให้ฉันรู้สึกเหมือนมีพลังงานไม่จำกัด และสามารถทำงานประจำวันและกิจกรรมสันทนาการต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย
คุณเหมาะกับมันอย่างไร
ฉันไม่เหมาะกับมันด้วยการค้นหา เวลา แต่โดยการจัดเวลา
ฉันแน่ใจว่าปริมาณที่ฉันออกกำลังกายนั้นยั่งยืนและเป็นไปตามความเป็นจริงสำหรับเป้าหมาย ไลฟ์สไตล์ และความชอบของฉัน โดยไม่ละทิ้งลำดับความสำคัญของชีวิตอื่น ๆ จำนวนวันที่ฉันออกกำลังกายและระยะเวลาต่อเซสชั่นมีความผันผวนตลอดทั้งปีด้วยเหตุผลนี้
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายต่อไป
สิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันก้าวต่อไปคือตัวอย่างที่ฉันตั้งไว้ให้กับผู้อื่น — การเป็นแบบอย่างที่ดี การสร้างแรงบันดาลใจ การสร้างแรงจูงใจ และการให้ความรู้แก่ลูกค้า สมาชิกชมรม เพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้า นอกจากนี้ยังทำให้ฉันได้รับประสบการณ์ในการเป็นโค้ชที่มีคุณค่ามากขึ้น
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจอะไรที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
“หากคุณไม่พยายามอย่างเต็มที่ ทำไม ไปเลยเหรอ?” — Joe Namath
ฮอลลี่ โรเซอร์
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย?
ฉันออกกำลังกายเพื่อพิชิตเป้าหมาย ฉันรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อฉันออกกำลังกาย — ความรู้สึกว่าฉันเอาชนะสิ่งที่เป็นไปได้ในการออกกำลังกายครั้งก่อน การฝึกความแข็งแกร่งและการวิ่งเป็นวิธีฝึกที่ฉันชอบที่สุด ฉันมุ่งมั่นเพื่อความเร็วและความแข็งแกร่งอยู่เสมอ
คุณเหมาะกับมันอย่างไร
เนื่องจากโดยปกติแล้วเจ้าของธุรกิจทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวัน นี่จึงเป็นเรื่องยุ่งยาก ฉันพยายามออกกำลังกายเมื่อฉันไม่เห็นลูกค้า ประมาณ 13.00-14.00 น. วันจันทร์ถึงวันเสาร์
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำต่อไป
การลงทะเบียนเพื่อรับ 10,000 ช่วยได้ ฉันมุ่งความสนใจไปที่การรักษาเวลาของฉันให้ลดลง
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
“ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และความเป็นไปได้นั้นอยู่ที่การตัดสินใจของบุคคล” — ทอมมี่ ลาซอร์ดา
เกอร์เรน ลิลส์
ฉันเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าอย่ามองข้ามเรื่องสุขภาพ หลังจากเกือบจะเป็นโรคเบาหวานเมื่ออายุ 27 ปี ฉันตระหนักว่าทางเลือกที่ไม่ดีอาจตามทันคุณทุกช่วงวัย ดังนั้นการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และสุขภาพจิตจึงเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิผล
คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร
โชคดีที่ฟิตเนสคืองานของฉัน ดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายในขณะที่สอนคลาส MIRROR และฝึกฝนสิ่งที่ฉันชอบทำเมื่อเลิกงาน ในฐานะแฟนตัวยงของการแข่งวิบาก ฉันพยายามที่จะวิ่งและฝึกซ้อมแบบผสมผสานในทุกที่ที่ทำได้
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป
เป้าหมายสูงสุดในชีวิตของฉันคือ ประสบความสำเร็จมากพอที่ฉันจะเกษียณแม่และพาเธอไปเที่ยวพักผ่อนในฝัน ดังนั้นการนำสิ่งที่ดีที่สุดในตัวฉันและผู้อื่นออกมาจะช่วยให้ฉันไปถึงจุดนั้นได้
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
กล่องที่เราใส่เข้าไปนั้นจะเปิดออก มาจากข้างใน. คุณเลือกที่จะก้าวออกจากข้อจำกัดที่คุณมีและก้าวเข้าสู่ความยิ่งใหญ่ของคุณ
Mary Holtschneider
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
ฉันค้นพบการออกกำลังกายในช่วงแรกๆ วัย 20 อย่างรวดเร็วจนกลายมาเป็น "ผู้ฝึกสอนแอโรบิก" ในสมัยนั้น ตั้งแต่นั้นมา ฉันชอบออกกำลังกายทุกรูปแบบ รวมถึงคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ฉันค้นพบพิลาทิสในปี 2560 และเข้ารับการฝึกอบรมครู
ฉันเชื่อว่าการออกกำลังกายช่วยชีวิตฉันได้ตลอดชีวิต เนื่องจากทำให้ฉันมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และสามารถฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่เลวร้ายได้
เมื่อเจ็ดปีที่แล้ว ฉัน เส้นเลือดอุดตันที่ปอดขนาดใหญ่ตามมาด้วยภาวะหัวใจหยุดเต้น และฉันก็ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเต็มที่ ฉันเชื่อว่าความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ฉันดีขึ้นและยังคงรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างแน่นอน
คุณออกกำลังกายอย่างไร
ตั้งแต่ฉันออกกำลังกายและสอนมาอย่างกระตือรือร้นมานานกว่า 30 ปี ฉันไม่รู้ว่าตัวเองเข้ากับมันไม่ได้ได้ยังไง การออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตสำหรับฉัน
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป
ฉันชอบสอนพิลาทิสและ ช่วยให้ผู้อื่นเห็นประโยชน์มากมายที่การฝึกออกกำลังกายสม่ำเสมออาจมีต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของพวกเขา!
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
หลีกเลี่ยงการตีตราและจำกัดความเชื่อในตัวเอง เช่น "ฉันไม่ยืดหยุ่น" หรือ "ฉันอ่อนแอ" ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถใช้ได้ในวันนี้และสิ่งที่คุณทำได้ แล้วคุณอาจจะแปลกใจ!
มาสซีเอล อาเรียส (แมสซี อาเรียส)
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
มีหลายอย่าง “ ทำไม” ว่าทำไมฉันถึงออกกำลังกาย และเหตุผลสุดท้ายที่ว่าทำไมมันถึงต้องเป็นเรื่องสุนทรียศาสตร์
การเคลื่อนไหวสำหรับฉันในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาไม่เพียงแต่เป็นทางออกที่ช่วยรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญของฉันเท่านั้น แต่ยังเป็นทางออกที่ฉันใช้เพื่อรักษาสุขภาพจิตและการดูแลความเป็นอยู่โดยรวมของฉันด้วย
ฉันเป็นหญิงสาวที่ไม่แข็งแรงมากซึ่งมีความผิดปกติทางร่างกาย และเป็นคนหนึ่งที่เติบโตมากับวัฒนธรรมที่โน้มเอียงไปสู่วิถีชีวิตและความเจ็บป่วยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คุณเหมาะกับสิ่งนี้อย่างไร
การที่ใครๆ ต่างก็ตื่นนอนแปรงฟันทุกวันก็เหมือนกับที่ผมออกกำลังกายให้ทันเวลา ไม่เพียงเพราะเป็นอาชีพของฉันและสิ่งที่ฉันสอน แต่เนื่องจากเป็นช่องทางที่ช่วยให้ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตในแบบที่ฉันทำต่อไปได้
การเคลื่อนไหวเป็นวิถีชีวิตสำหรับฉัน ไม่ใช่งานบ้าน
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป
ทุกปี ฉันจะเข้าถึงมุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิต ฉันไม่เคยต้องการที่จะค้นหาตัวเองกลับไปในที่ที่ฉันพบตัวเองเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ไม่เคยมีช่วงเวลาใดในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาที่ฉันรู้สึกเบื่อกับการเคลื่อนไหว เพราะทุกสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณเรียนรู้มีหลายระดับ
ฉันเปลี่ยนจากการไม่เคลื่อนไหวเลยไปสู่การเป็นคนรอบรู้ มีวินัยในการฝึกฝนมากที่สุดในบรรดานักกีฬาที่น่าทึ่งที่สุดในโลก ฉันจะไม่ได้รับแรงบันดาลใจที่จะก้าวต่อไปและดูว่าฉันสามารถปลดล็อกศักยภาพได้มากเพียงใดในแต่ละวัน
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
คนที่ไม่เคยทำผิดพลาด คือผู้ที่ทำผิดทุกประการในหนังสือ อย่ากลัวที่จะล้มเหลว คุณไม่มีวันแพ้ ไม่ว่าคุณจะชนะหรือเรียนรู้ที่จะแข็งแกร่งขึ้น
Mikey Newson
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
การออกกำลังกายและฟิตเนสเป็นเหมือนศาสนาสำหรับฉัน ฉันไม่รู้ว่าฉันจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีฟิตเนส วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่หรือสิ้นสุดวันใหม่คือกิจกรรมที่ทำให้ฉันมีความสุข
คุณเหมาะกับมันอย่างไร
มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันทำในวันนั้นจริงๆ บางวันเมื่อฉันเข้าคลาสฝึกสอนในตอนเช้า ฉันจะมีการออกกำลังกายของตัวเองในช่วงบ่าย เมื่อฉันมีคลาสที่ต้องฝึกสอนในตอนเย็น ฉันจะเพิ่มการวิ่งหรือการออกกำลังกาย HIIT ที่บ้านในตอนเช้า
ตอนนี้เมื่อฉันมีคลาสหลายคลาสในหนึ่งวัน เช่น คลาสตอนเช้าและตอนเย็น คลาสเหล่านั้นก็จะเป็นการออกกำลังกายของฉันในวันนั้นตั้งแต่เราออกกำลังกายกับสมาชิกในคลาส
h4>อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป
สิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันก้าวต่อไปคือความสุขที่ฉันได้รับจากมัน มันเหมือนกับกาแฟสำหรับบางคน ถ้าฉันไม่ได้ออกกำลังกายในแต่ละวัน วันของฉันก็พัง ฉันไม่สามารถไปได้สักวันโดยไม่ออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
แน่นอนว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นอีกเหตุผลที่ทำให้ฉันก้าวต่อไป แต่สำหรับฉัน มันเป็นมากกว่าแค่ร่างกาย
การเป็นเทรนเนอร์และช่วยให้ผู้คนเห็นว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่า มากกว่าแค่พยายามดูดีแต่ก็รู้สึกดีด้วยเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันก้าวต่อไป นอกจากนี้ การเป็นแบบอย่างในสิ่งที่ฉันเชื่อ
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้
เมื่อฉันได้ยินสมาชิกพูดว่าพวกเขาแก่เกินไปหรือรู้สึกว่า สายเกินไปที่จะกลับมามีรูปร่างที่ดี ฉันบอกพวกเขาว่า: คุณยังเด็กตลอดไปและไม่ควรปล่อยให้อายุมากำหนดคุณ
ฉันยังบอกอีกว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มมีสุขภาพดีและดีขึ้น คุณต้องต้องการมัน และด้วยการผลักดันเล็กน้อยจากเพื่อนที่ดี คุณก็จะได้มัน และมันสามารถอยู่ในช่วงเวลาใดก็ได้ในชีวิตของคุณ! คุณสมควรได้รับความสุขในทุกวินาทีของวัน
Dr. Brittany Noel Robles
ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย
ฉันออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของฉันพร้อมและสามารถ เพื่อจัดการกับความท้าทายทางกายภาพที่เข้ามาหาฉัน ขี่จักรยานห้าสิบไมล์กับเพื่อน ๆ ของฉันเหรอ? ไม่มีปัญหา! วิ่งสามไมล์ในเช้าวันอาทิตย์? แน่นอน มาทำกันเลย! Hike Angels Landing โดยไม่ต้องฝึกฝนใช่ไหม? ได้โปรด!
คุณเหมาะกับมันอย่างไร
วิธีที่ฉันออกกำลังกายให้เข้ากับตารางงานที่ยุ่งของฉันคือการตื่นแต่เช้า เกือบทุกวันฉันตื่นประมาณตี 4.30 เพื่อจะได้ออกกำลังกายได้ 20–30 นาที การออกกำลังกายตอนเช้าทำให้ฉันมีพลังงานมหาศาลเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง
ยังช่วยให้ฉันอุ่นใจได้เมื่อรู้ว่าฉันจัดการออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ทำให้ฉันได้ทำอย่างอื่นเมื่อกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน
ในวันที่ฉันไม่ได้ฝึกซ้อมอย่างเป็นทางการ ฉันจะปั่นจักรยานไปและกลับจากที่ทำงาน ซึ่งเป็นวิธีการเดินทางที่น่ารักและไร้ความเครียด
อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไป
/h4>
ความปรารถนาที่จะสำรวจโลกกับสามีเมื่อฉันเกษียณคือสิ่งที่ผลักดันฉันไปข้างหน้า เมื่อฉันพูดว่าสำรวจ ซึ่งรวมถึงการเดินป่า ปีนเขา ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ฯลฯ การออกกำลังกายและการรักษาร่างกายให้แข็งแรงเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ความฝันของฉันคงอยู่!
วลีหรือความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจใดที่คุณสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้ ?
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เราทุกคนเริ่มต้นจากที่ไหนสักแห่งและมีการเดินทางที่แตกต่างกัน เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
Sara Lindberg, BS, MEd เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย และปริญญาโทสาขาการให้คำปรึกษา เธอใช้เวลาทั้งชีวิตในการให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพ สุขภาพ ความคิด และสุขภาพจิต เธอเชี่ยวชาญในการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย โดยมุ่งเน้นที่สุขภาพจิตและอารมณ์ของเราส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของเราอย่างไร ผลงานของเธอปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์ต่างๆ มากมาย รวมถึง Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health และอื่นๆ อีกมากมาย
โพสต์แล้ว : 2023-12-14 08:56
อ่านเพิ่มเติม
- 7 ประโยชน์ของการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน
- 10 อาหารแช่แข็งเพื่อสุขภาพและราคาไม่แพง
- ปัญหาต่อมไทรอยด์
- เครื่องมือจัดการความเครียดสำหรับปีการศึกษา
- ของขวัญ CBD ที่ดีที่สุดสำหรับวันหยุดนี้สำหรับคุณยาย BFF ลูกพี่ลูกน้องและ...
- 15 ลวดเย็บกระดาษเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีติดตัวไว้เสมอ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions