Miért olyan dolog az anya (vagy apa) bűntudata – és mit tehetsz, hogy megállítsd…

Baba táblagépet használ, miközben anyu órák

Oszd meg a Pinteresten

Amikor ezt a pillanatot írom, a gyerekeim a „Peppa Pig” című filmet nézik a koronavírus-karantén 10. napján.

A szomszédaim otthoni órákat tartanak puffadt festékkel, járdakrétával, manipulatív eszközökkel és látással. szavak. A közösségi médiát elárasztják millió oktató leckék, egészséges reggeli ötletek és egyéb #momgoals bejegyzések.

De túlélési módban vagyunk, ahogyan három fiam életének öt évén keresztül sokszor éltünk.

Ez azt jelenti, hogy néhány dolog félresiklik: a képernyőidő nincs igazán bekapcsolva. Jelenleg több tojást esznek, mint zöldséget, a 19 hónapos gyerekem pedig egy csomag babatörlővel szórakoztatja magát – dobpergetés, kérem.

Az anyai bűntudat most erősebb, mint valaha, de nem kell, hogy így legyen.

Kapcsolódó: Gyermekei elfoglaltsága, amikor otthon ragadt

Mi az anya bűntudata?

Akár soha nem hallott az anyai bűntudatról, akár nem tud kiszabadulni könyörtelen szorításából, ez egyszerűen azt a mindent átható érzést jelenti, hogy nem teszel eleget szülőként, nem csinálod jól a dolgokat, vagy olyan döntéseket hozol, amelyek „megzavarhatják” gyerekek hosszú távon.

Az anya (vagy apa) bűntudata átmeneti lehet, például az, ahogyan a gyerekeim túl sok Peppát néznek ezen a héten. Vagy lehet, hogy hosszabb távon, például, hogy az elmúlt néhány évben elegendő tevékenységbe vontuk-e be őket.

Néhány anya rettegést vagy terhet érez a vállán (vagy a mellkasán, a lelkén stb.), mások pedig pánikba esnek – mintha azonnal meg kellene oldaniuk a problémát. Az anyai bűntudat az kell, aminek kell lennie, a többi anya pedig… dörömböl a fejedben, miközben megpróbálod túlélni a napot.

Az anyai bűntudatnak számos oka lehet, a személyes bizonytalanságtól a külső nyomásig. családtól, barátoktól, közösségi médiából és egyéb forrásokból.

Az Instagram gyors görgetése több száz bejegyzést mutat meg arról, hogy más anyukáknak mi a helyzet olyan jól, az oktatási tevékenységektől a tökéletesen ápolt kisgyermekekig, akik édesen pózolnak. (Ne feledje: Kevesen tudjuk, hogy pár másodperccel a lövés előtt vagy után volt-e dührohamuk.)

Még a formális ajánlások is, például az orvosoktól és szervezetektől származó, alkalmatlanság érzését kelthetik.

Csökkentse a képernyő előtt töltött időt, de mutasson oktató alkalmazásokat.

Tegye lehetővé, hogy a gyerekek rengeteget mozogjanak a szabadban, de maradjon makulátlan ház.

Vigyázzatok magatokra, de ne annak rovására, hogy a padlóra üljenek a gyerekekkel játszani.

Az ellentmondások és az elvárások határtalanok.

Munka-családi bűntudat

Bár az anyukák és az apukák is megtapasztalhatják az anyai bűntudat jellemzőit, lehetnek eltérések.

Például a következő alapján: egy 2016-os tanulmány 255 szülő közül a dolgozó anyukák nagyobb bűntudatot érezhetnek, ha a munka zavarja a családot, mint a dolgozó apák. Természetesen minden családnak egyedi az élménye.

Mihez vezethet ez a sok belső bűntudat?

Van egy kis adag anyai bűntudat, ami produktív lehet. Ha a gyermeke valóban minden nap totális szemetet eszik, és Ön elkezdi érezni azt a kis sejtést vagy megérzést, hogy ez nem a legjobb választás, akkor erre érdemes odafigyelni.

Ám amikor az anyai bűntudat elkezdi befolyásolni a döntésedet, amelyet korábban helyesnek gondoltál – annak alapján, hogy mi a helyes a saját gyermekednek és családodnak –, az káros lesz.

Tegyük fel például, hogy egy dolgozó anya különféle személyes – és érvényes – okokból úgy dönt, hogy kezdettől fogva tápszerrel táplálja csecsemőjét. Ezután egy jó szándékú barátja közzétesz egy bejegyzést a közösségi médiában arról, hogy milyen mély kapcsolata van szoptató babájával, kiegészítve a szoptatás kiterjedt orvosi és érzelmi előnyeivel (és talán egy „brelfie”-vel vagy szoptatási szelfivel).

Az egyértelműség kedvéért, nincs semmi baj az ilyen típusú személyes győzelmek megosztásával, és a példában szereplő barát nem próbál szégyent hozni senkire.

De ha a dolgozó anya már csak a tőle telhető legjobbat próbálja kihozni, és kezdetben szomorú a tápszeres takarmányozási döntése miatt, az ilyen bejegyzések kifejezetten őt célzó támadásnak tűnhetnek.

Amikor ezek az érzések felbukkannak, lehetséges, hogy az anyai bűntudat mindenre kiterjedő problémává válik az életedben, amellyel foglalkozni kell.

Vigyázz magadra, hogy gondoskodhass róluk

Néha az anyai bűntudat annyira áthatol, hogy gátolja a szülői vagy működési képességedet. Ha úgy érzed, hogy anyukád bűntudata nagymértékű szorongást vált ki, érdemes orvoshoz fordulni, mert ez komolyabb mentális egészségi állapotra, például szülés utáni szorongásra vagy depresszióra utalhat.

Sok anya számára ez a probléma. a tudatalatti összehasonlítás abbahagyása és a családja érdekében hozott saját döntéseibe vetett bizalom visszaszerzése.

Az anyai bűntudat leküzdése

A bűntudat forrásainak azonosítása

Merülj el a bűntudat valódi okaiban, és ezek egészen a saját gyerekkorodig vezethetők vissza. Anya bűntudatának súlyossága a következők bármelyikétől függhet:

ha olyan szülői stratégián próbál javítani, amelyről úgy érzi, hogy a szülei nem jártak túl jól

ha rögeszmés-kényszeres betegséggel vagy más mentális betegséggel nevelsz,

ha már volt trauma

Próbálj naplót írni vagy gyorsan feljegyezni a telefonjában, amikor anya bűntudata gyötör, és idővel témák is megjelenhetnek.

Talán például rájössz, hogy a legtöbb bűntudat a tevékenységekben való részvételből fakad: leginkább akkor érzed, amikor más szülők gyermekeik kalandjairól beszélnek. Vagy talán a legtöbb az étkezési döntésekből, vagy a gyermek iskolához és tanuláshoz való viszonyából fakad.

Miután azonosítja az érzést okozó területeket, könnyebb lesz figyelni ezekre a kiváltó tényezőkre. Ez egy nagyszerű első lépés ahhoz is, hogy egy egyszerű változtatást hajtson végre a helyes irányba, nem pedig egy teljes életmódváltást.

Tudja meg az igazságot

A múltbeli kiváltó okok és a nevelés azonosítása után továbbléphet a személyes igazság megtalálásához anyaként vagy apaként.

Egyes családok küldetést fogalmaznak meg. Mások csak eredendően ismerik alapértékeiket. Mindenesetre elengedhetetlen, hogy ezt az állítást mérőpálcaként használja, amely alapján döntéseket hozhat.

Ha bizonyos időpontokban a legfontosabb, hogy gyermekei jól érezzék magukat, akkor lehet, hogy nem annyira fontos, hogy mennyi időt töltenek egy nagyszerű film nézésével vagy szabad játékkal. Ha az alvást és a jóllétet értékeli a legjobban, talán korlátozza a tévézés idejét, hogy a lefekvés este 8-kor legyen. Bármit is értékelsz, annak megnevezése és ragaszkodása minimálisra csökkenti az anya bűntudatát.

Tavaszi takarítás a megbízható körödben

Többnyire hasonló gondolkodású emberek vesznek körül, akik értékelik értékeidet? Ha nem, értékelje újra döntéshozatali folyamatát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy értékes információforrásokra hallgat.

Ha az Ön mindent tudó szomszédja mindenben tanácsot ad, és elbizonytalanítja a döntéseit, akkor nem biztos, hogy ő a legjobb forrás a bizalmaskodásra.

Szűkítjük azon emberek csoportját, akikkel együtt. A fontos döntések megbeszélése segíthet csökkenteni a kéretlen hozzászólásokat: Tartsa ezt a csoportot partnerének, egy megbízható családtagnak, gyermekorvosának és egy ítéletmentes, megbízható barátnak vagy baráti társaságnak. Ha egyikük sem felel meg ennek a leírásnak, itt az ideje, hogy találjon egy csodálatos terapeutát.

Hallgasson gyermekeire és intuícióira

Az anya intuíciója nem mítosz, hanem a bölcsesség és a döntési hatalom erős forrása, amelyet mi és a nők az idők során arra használtunk, hogy babáinkat biztonságban és egészségben tartsuk.

Észreveszem. amikor meg tudom állapítani, hogy az 1 évesem azért sír-e, mert nyűgös, vagy azért, mert a lába ismét (szándékosan) beszorult a kiságy lécébe. Ez az igényes hang a fejemben az, amiért azon dolgoztam, hogy meghalljam, meghallgassam, és bízzam benne, hogy jobb szülő legyek.

A gyerekek kiváló információforrások arról, hogy a döntései működnek-e, és mely területeken kell bűntudatot éreznie, és mely területeken nem. Ha egy gyereked állandóan könyörög, hogy készíts vele egy rejtvényt munka közben, akkor nem kell bűntudatot érezned, amiért dolgozol, de előfordulhat, hogy későbbre kell beosztanod egy játékidőt, ami róla szól.

Őrizze meg igazságát a betolakodók ellen

Lesznek betolakodók. Drámaian hangzik, de reális elvárni másoktól, hogy szembeszálljanak az Ön meggyőződésével és döntéseivel.

Ne lepődj meg, ha valaki megkérdőjelezi a választásodat. Ahelyett, hogy másodszor is kitalálnád, állj el a védekezéstől, és állj el azon elvárás felé, hogy egészséges és rendben van, ha nem értünk egyet.

Még korábban szoptató anyaként is visszautasítottam, hogy miért próbálkoznék még mindig hogy amikor a babám több mint egy éves volt. Jöttek a megjegyzések, ahogy tudtam, de a harmadik gyereknél nem voltak hatással a döntéseimre – vagy az érzelmeimre.

Azzal is megőrizheti döntéseit, ha elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben folyamatosan kritizálják őket. Ha a kedves Sally néni nem tudja abbahagyni, hogy ne kommentálja, miért jár a 4 éves gyereke táncórára (vagy húzódzkodásra), akkor ideje élénken, de kedvesen elmondani, hogy ez tényleg nem rajta múlik, és élvezi. magát.

Bátorítsa a törzsét

Honnan ered az anyai bűntudat? Más anyukák. Ne legyél az az anyuka a parkban, akinek meg kell győznie valakit arról, hogy a cumi az ördög, ha szoptat (pssst… nem), vagy hogy egy gyereket napi gluténmentes, tejmentes kelkáposztával nevelnek fel. a salátákra nagyobb hangsúlyt fektetnek, mint annak, aki időnként fagylalt és Doritos.

Vigyázzon, amikor saját maga tesz közzé olyan közösségi média bejegyzéseket, amelyek dicsekedésnek tűnhetnek, vagy más anyák napirendjére kényszerítenek. Feloldhatjuk az anyai bűntudatot, ha nem terjesztjük, és ehelyett arra biztatjuk egymást, hogy kövessék saját anyai szívünket. (Ugyanakkor, ha van egy büszke anyukás pillanatod, amit megoszthatsz, oszd meg.)

Az elvitel

Előfordulhat, hogy az anyaság végére érünk, és rájövünk, hogy annyi édes pillanatot hagytunk ki, amikor azon aggódtunk, hogy mit csinálunk rosszul. Lehet, hogy sajnáljuk, hogy nem hallgattuk meg a többi nőt és támogatót, akik azt mondták nekünk, hogy nagyszerű munkát végeztünk.

A legfontosabb az, hogy láthatjuk, milyen csodálatosak lettek a gyerekeink, és rájövünk, hogy a bűntudat egy cseppet sem járult hozzá az általunk felnevelt személyhez, hanem inkább gátolta azt, hogy élvezzük a folyamatot.

Tehát szeresd a gyerekeidet – a te feltételeid szerint, azon a csodálatos módon, ahogyan ismerjük –, és ne hagyd, hogy mások cselekedete (vagy mondandója) eloltassa a szülői tüzet.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.