เหตุใดความรู้สึกผิดของแม่ (หรือพ่อ) จึงเป็นเรื่องสำคัญ — และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุด...

แชร์บน Pinterest

ในขณะที่ฉันเขียนช่วงเวลานี้ ลูกๆ ของฉันกำลังดู "Peppa Pig" ในช่วงวันที่ 10 ของการกักกันไวรัสโคโรนา

เพื่อนบ้านของฉันกำลังสอนบทเรียนแบบโฮมสคูลด้วยสีพองๆ ชอล์กบนทางเท้า การใช้เล่ห์เหลี่ยม และการมองเห็น คำ. โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยบทเรียนเพื่อการศึกษา ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และโพสต์ #momgoals อื่นๆ มากมาย

แต่เราอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอด เนื่องจากเราผ่านช่วงชีวิต 5 ปีของลูกชายทั้งสามมาหลายครั้ง

นี่หมายความว่ามีบางสิ่งที่ผิดพลาด: เวลาหน้าจอไม่ได้เปิดอยู่จริงๆ ตอนนี้พวกเขากิน Eggos มากกว่าผัก และเด็กอายุ 19 เดือนของฉันก็กำลังสนุกสนานกับตัวเองด้วยทิชชู่เปียกสำหรับทารกหนึ่งห่อ

ตอนนี้ความรู้สึกผิดของแม่กำลังรุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

ที่เกี่ยวข้อง: ทำให้ลูกๆ ยุ่งเมื่อคุณต้องติดอยู่ที่บ้าน

ความผิดของแม่คืออะไร

ไม่ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับความผิดของแม่หรือไม่สามารถหลบหนีจากการควบคุมอย่างไม่หยุดยั้งได้ นั่นหมายถึงความรู้สึกที่แพร่หลายของการเป็นพ่อแม่ไม่เพียงพอ ไม่ทำสิ่งที่ถูกต้อง หรือการตัดสินใจที่อาจ "รบกวน" ของคุณ เด็กในระยะยาว

ความรู้สึกผิดของแม่ (หรือพ่อ) อาจเกิดขึ้นชั่วคราว เช่น ฉันรู้สึกอย่างไรที่ลูกๆ ของฉันดู Peppa มากเกินไปในสัปดาห์นี้ หรืออาจเป็นระยะยาวกว่า เช่น เราได้ลงทะเบียนพวกเขาในกิจกรรมเพียงพอในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาหรือไม่

คุณแม่บางคนรู้สึกหวาดกลัวหรือแบกน้ำหนักบนไหล่ (หรือหน้าอก จิตวิญญาณ ฯลฯ) และบางคนก็รู้สึกตื่นตระหนก เหมือนต้องแก้ไขปัญหาตอนนี้ ความรู้สึกผิดของแม่เป็นสิ่งที่ควรทำ และแม่คนอื่นๆ ก็... สับสนในหัวของคุณขณะที่คุณพยายามทำสิ่งนั้นให้ผ่านไปตลอดทั้งวัน

ความรู้สึกผิดของแม่มีต้นกำเนิดมากมาย ตั้งแต่ความไม่มั่นคงส่วนตัวไปจนถึงแรงกดดันจากภายนอก จากครอบครัว เพื่อน โซเชียลมีเดีย และแหล่งอื่นๆ

การเลื่อนดู Instagram อย่างรวดเร็วจะแสดงโพสต์หลายร้อยโพสต์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณแม่คนอื่นๆ ดูเหมือนจะทำได้ดี ตั้งแต่กิจกรรมด้านการศึกษาไปจนถึงเด็กวัยหัดเดินที่ดูแลเป็นอย่างดีโดยโพสท่าอย่างอ่อนหวาน (โปรดจำไว้ว่า: เราไม่รู้เพียงเล็กน้อยว่าพวกเขามีอารมณ์ฉุนเฉียวเต็มที่เพียงไม่กี่วินาทีก่อนหรือหลังช็อตนั้น)

แม้แต่คำแนะนำอย่างเป็นทางการ เช่น จากแพทย์และองค์กรต่างๆ ก็สามารถสร้างความรู้สึกไม่ดีพอได้

จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ แต่แสดงแอปด้านการศึกษา

ให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายนอกบ้านมากมาย แต่ยังดูแลบ้านให้สะอาดสะอ้านด้วย

ดูแลตัวเอง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการลงไปเล่นบนพื้นกับลูกๆ เพื่อเล่น

ความขัดแย้งและความคาดหวังไม่มีขีดจำกัด

ความผิดของครอบครัวที่ทำงาน

แม้ว่าทั้งพ่อและแม่จะประสบกับลักษณะของสิ่งที่เรียกว่าความรู้สึกผิดของแม่ แต่ก็อาจมีความแตกต่างอยู่บ้าง

ตัวอย่างเช่น ตาม การศึกษาปี 2016 หนึ่งเรื่อง จากผู้ปกครอง 255 คน คุณแม่ที่ทำงานอาจรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับงานที่รบกวนครอบครัวมากกว่าที่พ่อที่ทำงานรู้สึก แน่นอนว่าประสบการณ์ของแต่ละครอบครัวไม่ซ้ำกัน

ความรู้สึกผิดที่ฝังลึกทั้งหมดนี้นำไปสู่อะไรได้?

ความรู้สึกผิดของแม่เพียงเล็กน้อยก็สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ได้ หากลูกของคุณกินขยะทั้งวันจริงๆ ทุกวัน และคุณเริ่มรู้สึกถึงความเฉลียวฉลาดหรือความรู้สึกสัญชาตญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด นั่นอาจเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ

แต่เมื่อความรู้สึกผิดของแม่เริ่มแจ้งการตัดสินใจของคุณโดยที่คุณเคยคิดว่าถูกต้อง — โดยพิจารณาจากสิ่งที่ถูกต้องสำหรับลูกและครอบครัวของคุณ — มันจะกลายเป็นอันตราย

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าแม่ที่ทำงานตัดสินใจป้อนนมผงให้ทารกตั้งแต่แรกเกิดด้วยเหตุผลส่วนตัวและมีเหตุผลหลายประการ จากนั้นเพื่อนที่มีเจตนาดีคนหนึ่งจะโพสต์บนโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับความสัมพันธ์อันลึกซึ้งที่เธอมีกับทารกที่กำลังให้นมบุตร พร้อมด้วยประโยชน์ทางการแพทย์และอารมณ์ที่ครอบคลุมของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (และอาจเป็น "brelfie" หรือการถ่ายเซลฟี่ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่)

เพื่อให้ชัดเจน ไม่มีอะไรผิดในการแบ่งปันชัยชนะส่วนตัวประเภทนี้ และเพื่อนในตัวอย่างนี้ไม่ได้พยายามทำให้ใครต้องอับอาย

แต่หากคุณแม่ที่ทำงานพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และรู้สึกเศร้าใจในการตัดสินใจป้อนสูตรอาหาร โพสต์เช่นนี้อาจรู้สึกเหมือนเป็นการโจมตีที่มีเป้าหมายไปที่เธอโดยเฉพาะ

เมื่อความรู้สึกเหล่านี้ปรากฏขึ้น อาจเป็นไปได้ที่ความรู้สึกผิดของแม่กำลังกลายเป็นปัญหาที่ครอบคลุมในชีวิตของคุณที่ต้องได้รับการแก้ไข

ดูแลคุณเพื่อให้คุณสามารถดูแลพวกเขาได้

บางครั้งความรู้สึกผิดของแม่ก็แพร่หลายมากจนขัดขวางความสามารถในการเป็นพ่อแม่หรือหน้าที่ของคุณ หากคุณรู้สึกว่าความรู้สึกผิดของแม่กำลังก่อให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูง ควรพาไปพบแพทย์ เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงกว่า เช่น ความวิตกกังวลหลังคลอดหรือภาวะซึมเศร้า

สำหรับคุณแม่หลายๆ คน เป็นเรื่องของการหยุดการเปรียบเทียบในจิตใต้สำนึกและฟื้นความมั่นใจในการตัดสินใจของคุณเองเพื่อครอบครัวของคุณ

การเอาชนะความรู้สึกผิดของแม่

ระบุสาเหตุของความรู้สึกผิด

เจาะลึกถึงเหตุผลที่แท้จริงที่คุณรู้สึกผิด และสิ่งเหล่านั้นอาจย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณได้ ระดับความรุนแรงของความรู้สึกผิดของแม่อาจขึ้นอยู่กับสิ่งต่อไปนี้:

หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงกลยุทธ์ในการเลี้ยงดูบุตรที่คุณรู้สึกว่าพ่อแม่ของคุณทำได้ไม่ดีนัก

หากคุณเลี้ยงลูกด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำหรือสภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ

หากคุณเคยมีบาดแผลทางจิตใจในอดีต

ลองจดบันทึกหรือจดบันทึกสั้นๆ ในโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกผิดต่อแม่ และอาจมีประเด็นต่างๆ ปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ตัวอย่างเช่น คุณอาจตระหนักได้ว่าความรู้สึกผิดส่วนใหญ่มาจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ: คุณจะรู้สึกได้มากที่สุดเมื่อพ่อแม่คนอื่นๆ พูดถึงการผจญภัยของลูกๆ หรือบางทีสาเหตุส่วนใหญ่อาจเกิดจากการเลือกอาหาร หรือความสัมพันธ์ของลูกกับโรงเรียนและการเรียนรู้

เมื่อระบุบริเวณที่ทำให้เกิดความรู้สึกได้แล้ว ก็จะสังเกตได้ง่ายขึ้นสำหรับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ นอกจากนี้ยังเป็นก้าวแรกที่ดีในการเปลี่ยนแปลงทิศทางที่ถูกต้องง่ายๆ แทนที่จะยกเครื่องไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

รู้ความจริงของคุณ

เมื่อระบุสิ่งกระตุ้นและการเลี้ยงดูในอดีตแล้ว คุณสามารถเดินหน้าต่อไปเพื่อค้นหาความจริงส่วนตัวของคุณในฐานะแม่หรือพ่อได้

บางครอบครัวประกาศพันธกิจ คนอื่นเพียงแค่รู้ค่านิยมหลักของตนโดยเนื้อแท้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด จำเป็นต้องใช้ข้อความนี้เป็นเกณฑ์ในการตัดสินใจ

หากการที่ลูกๆ ของคุณสนุกสนานเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในบางช่วงเวลา ก็อาจไม่สำคัญเท่ากับว่าพวกเขาใช้เวลาชมภาพยนตร์ดีๆ หรือเล่นฟรีนานแค่ไหน หากคุณให้ความสำคัญกับการนอนหลับและการมีสุขภาพที่ดีมากที่สุด คุณอาจจำกัดเวลาดูทีวีเพื่อให้แน่ใจว่าเวลานอนคือ 20.00 น. สิ่งที่คุณเห็นคุณค่า การตั้งชื่อและยึดถือสิ่งนั้นจะช่วยลดความรู้สึกผิดของแม่ได้

Spring ทำความสะอาดแวดวงที่คุณไว้วางใจ

คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีความคิดเหมือนกันและชื่นชมคุณค่าของคุณหรือเปล่า? หากคุณไม่เป็นเช่นนั้น ให้ประเมินกระบวนการตัดสินใจของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับฟังแหล่งข้อมูลอันมีค่า

หากเพื่อนบ้านที่รอบรู้ของคุณมีคำแนะนำในทุกเรื่องและทำให้คุณรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับการตัดสินใจของตนเอง เธออาจไม่ใช่แหล่งที่ดีที่สุดที่จะไว้วางใจ

จำกัดกลุ่มคนที่อยู่ด้วยให้แคบลง การที่คุณหารือเกี่ยวกับการตัดสินใจที่สำคัญสามารถช่วยลดความคิดเห็นที่ไม่พึงประสงค์ได้: เก็บกลุ่มนี้ไว้กับคู่ของคุณ สมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้วางใจ กุมารแพทย์ของคุณ และเพื่อนที่ไว้วางใจได้หรือเพื่อนกลุ่มเล็กๆ ที่ไม่มีการตัดสิน หากไม่มีคนเหล่านี้ที่มีคุณสมบัติตรงตามลักษณะนี้ ก็ถึงเวลาค้นหานักบำบัดที่น่าทึ่ง

ฟังลูก ๆ ของคุณและสัญชาตญาณของคุณ

สัญชาตญาณของแม่ไม่ใช่เพียงตำนาน แต่เป็นแหล่งภูมิปัญญาและอำนาจในการตัดสินใจที่แข็งแกร่งที่เราและผู้หญิงตลอดช่วงวัย ใช้เพื่อรักษาลูกน้อยของเราให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดี

ฉันสังเกตเห็น เมื่อฉันสามารถบอกได้ว่าลูกวัย 1 ขวบของฉันร้องไห้เพราะเขาจุกจิกหรือเพราะขาของเขาติด (โดยเจตนา) ผ่านแผ่นระแนงเปลอีกครั้ง เสียงที่เฉียบแหลมในหัวของฉันเป็นเสียงที่ฉันพยายามได้ยิน ฟัง และไว้วางใจในการเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น

เด็กๆ เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมว่าการตัดสินใจของคุณได้ผลหรือไม่ และเรื่องใดที่คุณควรและไม่ควรรู้สึกผิด หากคุณมีลูกคอยขอร้องให้คุณไขปริศนาระหว่างทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ทำงาน แต่อาจต้องกำหนดเวลาเล่นในภายหลัง ก็แค่นั้นแหละ

ปกป้องความจริงของคุณจากผู้รุกราน

จะมีผู้รุกราน ฟังดูน่าทึ่ง แต่ก็เป็นจริงได้ที่จะคาดหวังให้ผู้อื่นต่อต้านความเชื่อและการตัดสินใจของคุณ

อย่าแปลกใจเมื่อมีคนท้าทายตัวเลือกของคุณ แทนที่จะคาดเดาเป็นครั้งที่สอง ให้ถอยห่างจากการป้องกันและมุ่งสู่ความคาดหวังว่ามันจะดีต่อสุขภาพและไม่เห็นด้วย

แม้ในฐานะแม่ที่เคยให้นมลูก ฉันกลับถูกสวนกลับว่าทำไมฉันถึงยังพยายามทำอยู่ เมื่อลูกของฉันอายุเกินหนึ่งปี ความคิดเห็นมาอย่างที่ฉันรู้ว่าจะเกิดขึ้น แต่จากลูกคนที่สาม ความคิดเห็นเหล่านั้นไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจหรืออารมณ์ของฉัน

คุณยังสามารถป้องกันการตัดสินใจของคุณได้โดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่พวกเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา หากป้าแซลลี่ที่รักของคุณไม่สามารถหยุดแสดงความคิดเห็นว่าทำไมลูกน้อยวัย 4 ขวบของคุณถึงอยู่ในชั้นเรียนเต้นรำ (หรือดึงข้อ) อาจถึงเวลาที่ต้องพูดแบบเร่งรีบแต่อ่อนหวาน ให้พูดว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเธอจริงๆ และเขากำลังสนุกอยู่ ตัวเอง

ให้กำลังใจชนเผ่าของคุณ

ความผิดของแม่มาจากไหน? คุณแม่คนอื่นๆ. อย่าเป็นแม่ที่สวนสาธารณะที่ต้องโน้มน้าวใครสักคนว่าจุกนมหลอกคือปีศาจ หากคุณกำลังให้นมบุตร (PSSST… ไม่ใช่แบบนั้น) หรือเด็กที่เลี้ยงมาด้วยอาหารประจำวันที่มีผักเคลปลอดกลูเตนและนม สลัดมีความสำคัญมากกว่าผู้ที่รับประทานไอศกรีมและโดริโทสเป็นครั้งคราว

ระวังเวลาที่คุณโพสต์บนโซเชียลมีเดียที่อาจดูเหมือนเป็นการโอ้อวดหรือผลักดันวาระของคุณแม่คนอื่นๆ เราสามารถละลายความผิดของแม่ได้ด้วยการไม่เผยแพร่ แต่สนับสนุนซึ่งกันและกันให้ทำตามใจแม่ของเราแทน (ในเวลาเดียวกัน หากคุณมีช่วงเวลาที่น่าภาคภูมิใจของแม่ที่จะแบ่งปัน ก็แบ่งปันได้เลย)

สิ่งที่ได้กลับบ้าน

เราอาจมาถึงจุดสิ้นสุดของการเป็นแม่และตระหนักว่าเราพลาดช่วงเวลาอันแสนหวานมากมายที่ต้องกังวลกับสิ่งที่เราทำไม่ถูกต้อง เราอาจเสียใจที่ไม่ฟังผู้หญิงและผู้สนับสนุนคนอื่นๆ บอกเราว่าเราทำงานได้ดีมาก

สิ่งสำคัญที่สุดคือ เราอาจเห็นว่าลูกๆ ของเราแสดงออกมาได้อย่างน่าทึ่งเพียงใด และตระหนักได้ว่าความรู้สึกผิดไม่ได้มีส่วนช่วยแม้แต่นิดเดียวกับคนที่เราเลี้ยงดูมา แต่เป็นเพียงแค่ขัดขวางความสามารถของเราที่จะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้

รักลูก ๆ ของคุณ — ในแง่ของคุณ ในแบบที่น่าทึ่งที่เรารู้ว่าคุณเป็น — และอย่าปล่อยให้สิ่งที่คนอื่นทำ (หรือพูด) มาดับไฟในการเลี้ยงดูของคุณ

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ