Tại sao mẹ (hoặc bố) lại cảm thấy tội lỗi - và bạn có thể làm gì để ngăn chặn…

Bé sử dụng máy tính bảng trong khi đồng hồ mẹ

Chia sẻ trên Pinterest

Khi tôi viết những dòng này, các con tôi đang xem phim “Peppa Pig” trong ngày thứ 10 cách ly vì vi-rút corona.

Hàng xóm của tôi đang dạy các bài học tại nhà bằng sơn phồng, phấn vỉa hè, đồ chơi và thị giác từ. Mạng xã hội tràn ngập hàng triệu bài học mang tính giáo dục, ý tưởng bữa sáng lành mạnh và các bài đăng #momgoals khác.

Nhưng chúng tôi đang ở chế độ sinh tồn, như chúng tôi đã nhiều lần trải qua trong suốt 5 năm cuộc đời của ba đứa con trai tôi.

Điều này có nghĩa là một số thứ đã bị bỏ qua: Thời gian sử dụng thiết bị không thực sự được bật hiện tại đã đến giới hạn, họ đang ăn nhiều Eggos hơn rau và đứa con 19 tháng tuổi của tôi đang tự giải trí bằng cách cuộn trống, làm ơn - một gói khăn lau trẻ em.

Cảm giác tội lỗi của mẹ bây giờ đang trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết, nhưng nó không nhất thiết phải như vậy.

Liên quan: Khiến con bạn bận rộn khi bạn bị mắc kẹt ở nhà

Tội lỗi của người mẹ là gì?

Cho dù bạn chưa bao giờ nghe nói về cảm giác tội lỗi của người mẹ hay không thể thoát khỏi sự kìm kẹp không ngừng của nó, điều đó chỉ đơn giản có nghĩa là cảm giác lan tỏa về việc làm cha mẹ không đủ, không làm đúng mọi việc hoặc đưa ra những quyết định có thể “làm rối tung” cuộc sống của bạn. về lâu dài sẽ có con.

Cảm giác tội lỗi của mẹ (hoặc bố) có thể chỉ là tạm thời, giống như cảm giác của tôi khi con mình xem quá nhiều Peppa trong tuần này. Hoặc có thể dài hạn hơn, chẳng hạn như liệu chúng ta có đăng ký cho họ tham gia đủ hoạt động trong vài năm qua hay không.

Một số bà mẹ cảm thấy sợ hãi hoặc có gánh nặng đè lên vai (hoặc ngực, tâm hồn, v.v.), còn một số bà mẹ thì cảm thấy hoảng loạn — như thể họ cần phải khắc phục vấn đề ngay bây giờ. Cảm giác tội lỗi của mẹ là điều nên làm, lẽ ra phải làm, và những người mẹ khác đang… lởn vởn trong đầu bạn khi bạn cố gắng vượt qua từng ngày.

Cảm giác tội lỗi của mẹ có nhiều nguồn gốc, từ sự bất an cá nhân đến áp lực bên ngoài từ gia đình, bạn bè, mạng xã hội và các nguồn khác.

Lướt nhanh qua Instagram sẽ hiển thị hàng trăm bài đăng về những việc mà các bà mẹ khác dường như đang làm rất tốt, từ các hoạt động giáo dục cho đến những đứa trẻ mới biết đi được chải chuốt hoàn hảo tạo dáng ngọt ngào. (Hãy nhớ: Chúng ta không biết liệu họ đang nổi cơn thịnh nộ chỉ vài giây trước hay sau cảnh quay đó.)

Ngay cả những lời khuyên chính thức, chẳng hạn như lời khuyên từ các bác sĩ và tổ chức, cũng có thể tạo ra cảm giác không thỏa đáng.

Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị nhưng hiển thị các ứng dụng mang tính giáo dục.

Hãy để bọn trẻ vận động nhiều bên ngoài nhưng cũng giữ cho ngôi nhà luôn sạch sẽ.

Hãy chăm sóc bản thân nhưng không phải trả giá bằng việc cùng con chơi trên sàn.

Những mâu thuẫn và kỳ vọng là vô hạn.

Cảm giác tội lỗi về công việc-gia đình

Mặc dù cả bố và mẹ đều có thể trải qua những đặc điểm được gọi là cảm giác tội lỗi của người mẹ, nhưng có thể có một số khác biệt.

Ví dụ: dựa trên một nghiên cứu năm 2016 trong số 255 bậc cha mẹ, những bà mẹ đang đi làm có thể cảm thấy tội lỗi hơn khi công việc can thiệp vào gia đình so với những ông bố đang đi làm. Tất nhiên, trải nghiệm của mỗi gia đình là khác nhau.

Tất cả cảm giác tội lỗi nội tâm này có thể dẫn đến điều gì?

Có một chút cảm giác tội lỗi của người mẹ có thể mang lại hiệu quả. Nếu con bạn thực sự ngày nào cũng ăn đồ ăn vặt và bạn bắt đầu cảm thấy có chút mơ hồ hoặc có cảm giác khó chịu rằng đó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất thì đó có thể là điều cần chú ý.

Nhưng khi cảm giác tội lỗi của người mẹ bắt đầu ảnh hưởng đến quyết định của bạn mà trước đây bạn cho là đúng — dựa trên những gì phù hợp với con bạn và gia đình bạn — điều đó sẽ trở nên có hại.

Ví dụ: giả sử một bà mẹ đang đi làm quyết định cho trẻ ăn sữa công thức ngay từ đầu vì nhiều lý do cá nhân — và hợp lệ —. Sau đó, một người bạn có thiện chí đăng một bài trên mạng xã hội về mối liên hệ sâu sắc giữa cô ấy với đứa con đang bú sữa mẹ, cùng với những lợi ích sâu rộng về mặt y tế và tinh thần của việc cho con bú (và có thể là một bức ảnh selfie khi cho con bú).

Nói rõ hơn, không có gì sai khi chia sẻ những chiến thắng cá nhân kiểu này và người bạn trong ví dụ này không cố gắng làm xấu mặt bất kỳ ai.

Nhưng nếu người mẹ đang đi làm chỉ cố gắng làm tốt nhất có thể và bắt đầu cảm thấy buồn về quyết định cho con bú bằng sữa công thức, thì những bài đăng như thế này có thể giống như một cuộc tấn công nhắm mục tiêu cụ thể vào cô ấy.

Khi những cảm giác này xuất hiện, có thể cảm giác tội lỗi của mẹ đang trở thành một vấn đề toàn diện hơn trong cuộc sống của bạn cần được giải quyết.

Hãy chăm sóc bạn để bạn có thể chăm sóc họ

Đôi khi cảm giác tội lỗi về mẹ lan tràn đến mức nó cản trở khả năng làm cha mẹ hoặc hoạt động của bạn. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi của mẹ đang tạo ra mức độ lo lắng cao thì bạn nên đến gặp bác sĩ vì điều đó có thể cho thấy tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn như lo lắng hoặc trầm cảm sau sinh.

Đối với nhiều bà mẹ, đó là dấu hiệu vấn đề là chấm dứt sự so sánh trong tiềm thức và lấy lại niềm tin vào những quyết định của chính mình đối với gia đình.

Vượt qua cảm giác tội lỗi của người mẹ

Xác định nguồn gốc của cảm giác tội lỗi

Đi sâu vào những lý do thực sự khiến bạn cảm thấy tội lỗi và chúng có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu của bạn. Mức độ nghiêm trọng của cảm giác tội lỗi của mẹ bạn có thể phụ thuộc vào bất kỳ điều nào sau đây:

nếu bạn đang cố gắng cải thiện chiến lược nuôi dạy con cái mà bạn cảm thấy bố mẹ mình làm không tốt

nếu bạn đang nuôi dạy con mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác

nếu bạn từng bị chấn thương trong quá khứ

Hãy thử viết nhật ký hoặc ghi chú nhanh trong điện thoại khi bạn cảm thấy day dứt vì tội lỗi của mẹ và theo thời gian, các chủ đề có thể xuất hiện.

Chẳng hạn, có thể bạn nhận ra rằng phần lớn cảm giác tội lỗi đến từ việc tham gia vào các hoạt động: Bạn cảm thấy tội lỗi nhất khi các bậc cha mẹ khác nói về những chuyến phiêu lưu của con họ. Hoặc có lẽ phần lớn nguyên nhân bắt nguồn từ việc lựa chọn cách ăn uống hoặc mối quan hệ của con bạn với trường học và việc học tập.

Khi bạn có thể xác định được các yếu tố gây ra cảm giác đó, bạn sẽ dễ dàng theo dõi những tác nhân kích thích này hơn. Đây cũng là bước đầu tiên tuyệt vời để thực hiện một thay đổi đơn giản theo đúng hướng thay vì thay đổi hoàn toàn lối sống.

Biết sự thật của bạn

Sau khi xác định được những yếu tố khởi phát và quá trình trưởng thành trong quá khứ của mình, bạn có thể chuyển sang tìm kiếm sự thật về cá nhân mình với tư cách là một người cha hoặc người mẹ.

Một số gia đình đưa ra tuyên bố về sứ mệnh. Những người khác vốn dĩ chỉ biết giá trị cốt lõi của họ. Dù thế nào đi nữa, điều cần thiết là phải sử dụng tuyên bố này như một thước đo để bạn có thể đưa ra quyết định.

Nếu điều quan trọng nhất là con bạn được vui chơi vào những thời điểm nhất định thì việc chúng dành bao nhiêu thời gian để xem một bộ phim hay hoặc vui chơi tự do có thể không quan trọng bằng. Nếu bạn coi trọng giấc ngủ và sức khỏe nhất, có thể bạn sẽ giới hạn thời gian xem TV để đảm bảo giờ đi ngủ là lúc 8 giờ tối. Dù bạn coi trọng điều gì, hãy đặt tên cho nó và bám sát nó sẽ giảm thiểu cảm giác tội lỗi của mẹ.

Mùa xuân làm sạch vòng kết nối đáng tin cậy của bạn

Bạn có được bao quanh bởi những người có cùng chí hướng và đánh giá cao giá trị của bạn không? Nếu không, hãy đánh giá lại quá trình ra quyết định của bạn để đảm bảo bạn đang lắng nghe những nguồn thông tin có giá trị.

Nếu người hàng xóm biết tuốt của bạn đưa ra lời khuyên về mọi thứ và khiến bạn cảm thấy không chắc chắn về quyết định của mình, thì cô ấy có thể không phải là nguồn tốt nhất để tâm sự.

Thu hẹp nhóm người mà bạn có thể tâm sự. bạn thảo luận về các quyết định quan trọng có thể giúp giảm bớt ý kiến đóng góp không mong muốn: Giữ nhóm này cho bạn đời của bạn, một thành viên gia đình đáng tin cậy, bác sĩ nhi khoa của bạn và một người bạn đáng tin cậy, không phán xét hoặc một nhóm nhỏ bạn bè. Nếu không ai trong số những người này đáp ứng được mô tả này thì đã đến lúc bạn nên tìm một nhà trị liệu tuyệt vời.

Hãy lắng nghe con bạn và trực giác của bạn

Trực giác của người mẹ không phải là huyền thoại mà là nguồn trí tuệ mạnh mẽ và khả năng ra quyết định mà chúng ta và phụ nữ qua nhiều thời đại đã sử dụng để giữ cho con mình được an toàn và khỏe mạnh.

Tôi nhận thấy đó là khi tôi có thể biết liệu đứa con 1 tuổi của tôi đang khóc vì quấy khóc hay vì chân của nó thực sự bị kẹt (cố ý) qua các thanh cũi một lần nữa. Giọng nói sáng suốt đó trong đầu tôi là giọng nói mà tôi đang nỗ lực lắng nghe, lắng nghe và tin tưởng để trở thành bậc cha mẹ tốt hơn.

Trẻ em là nguồn thông tin tuyệt vời về việc các quyết định của bạn có hiệu quả hay không và những lĩnh vực nào bạn nên và không nên cảm thấy tội lỗi. Nếu con bạn liên tục nài nỉ bạn giải câu đố với chúng trong khi bạn đang làm việc, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi vì đã làm việc, nhưng có thể cần phải sắp xếp thời gian chơi sau đó, đó là tất cả về chúng.

Hãy bảo vệ sự thật của bạn khỏi những kẻ xâm lược

Sẽ có những kẻ xâm lược. Nghe có vẻ kịch tính nhưng thực tế là việc mong đợi người khác phản đối niềm tin và quyết định của bạn là điều thực tế.

Đừng ngạc nhiên khi có ai đó thách thức lựa chọn của bạn. Thay vì nghi ngờ về điều đó, hãy tránh xa sự phòng thủ và hướng tới kỳ vọng rằng việc không đồng ý là tốt cho sức khỏe và không đồng ý.

Ngay cả khi là một bà mẹ từng cho con bú, tôi vẫn bị phản đối về lý do tại sao tôi vẫn cố gắng làm như vậy đó là khi con tôi được hơn một tuổi. Những lời nhận xét được đưa ra, như tôi đã biết, nhưng đến đứa con thứ ba, chúng không ảnh hưởng đến lựa chọn hay cảm xúc của tôi.

Bạn cũng có thể bảo vệ các quyết định của mình bằng cách tránh những tình huống mà chúng liên tục bị chỉ trích. Nếu dì Sally thân yêu của bạn không thể ngừng bình luận về lý do tại sao đứa con 4 tuổi của bạn tham gia lớp học khiêu vũ (hoặc tập kéo) thì có lẽ đã đến lúc phải nhanh chóng nhưng ngọt ngào, hãy nói rằng điều đó thực sự không phụ thuộc vào dì và cháu rất thích. chính mình.

Khuyến khích bộ lạc của bạn

Cảm giác tội lỗi của mẹ đến từ đâu? Các mẹ khác. Đừng là bà mẹ ở công viên cần thuyết phục ai đó rằng núm vú giả là ác quỷ nếu bạn đang cho con bú (pssst… chúng không phải vậy), hoặc rằng một đứa trẻ được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn hàng ngày không chứa gluten, không có sữa cải xoăn món salad được chú trọng hơn người thỉnh thoảng ăn kem và bánh Doritos.

Hãy cẩn thận khi bản thân bạn đăng các bài đăng trên mạng xã hội có vẻ giống như khoe khoang hoặc thúc đẩy một chương trình nghị sự đối với các bà mẹ khác. Chúng ta có thể làm tan biến cảm giác tội lỗi của mẹ bằng cách không lan truyền nó, thay vào đó khuyến khích nhau làm theo trái tim mẹ của mình. (Đồng thời, nếu bạn có khoảnh khắc đáng tự hào của người mẹ muốn chia sẻ, hãy chia sẻ đi.)

Món quà mang đi

Chúng ta có thể kết thúc thiên chức làm mẹ và nhận ra rằng mình đã bỏ lỡ rất nhiều khoảnh khắc ngọt ngào vì lo lắng về những điều mình làm không đúng. Chúng ta có thể hối tiếc vì đã không lắng nghe những người phụ nữ và những người ủng hộ khác nói với chúng ta rằng chúng ta đang làm rất tốt.

Quan trọng nhất, chúng ta có thể thấy những đứa trẻ của mình thực sự trở nên tuyệt vời như thế nào và nhận ra rằng cảm giác tội lỗi không hề đóng góp một chút nào cho người mà chúng ta đã nuôi nấng mà chỉ ngăn cản khả năng tận hưởng quá trình này của chúng ta.

Vì vậy, hãy yêu thương con bạn — theo cách của bạn, theo cách tuyệt vời mà chúng tôi biết bạn — và đừng để những gì người khác đang làm (hoặc nói) dập tắt ngọn lửa nuôi dạy con cái của bạn.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.