Miért van szükség a kisgyermekeknek rutinra – és egy mintaütemezés a kezdéshez

Áldás, ha hosszú napokat tölt a kisgyermekével – legalábbis ezt mondták neked. Az igazság az, hogy a kisgyermekek nevelése kemény munka. A teljes napok véget nem érhetnek, így kimerültek és vereséget szenvedsz.

Akár otthon maradó szülő, akár egyszerűen csak otthon találja magát a jelenlegi világjárvány következtében, nem vagy egyedül a frusztrációjával.

A rutin módosítása és a kisgyermekbarát napirend kialakítása lehet a kulcsa annak, hogy jobb napok várnak rád és a kicsire.

Az ütemezés okai

A gyerekek – még a kisgyermekek is – boldogulnak a rutinokban. És ez nem csak egy új szülői tipp; valójában a tudomány támogatja.

2018-ban például kutatók, akik áttekintették a kisgyermekek lefekvés előtti rutinjaival kapcsolatos tanulmányokat, azt találták, hogy az időbeosztáshoz való ragaszkodás (uzsonna, fürdés és fogmosás, meseolvasás, ölelkezés) elősegíti a jobb éjszakai alvást.

Talán még érdekesebb, hogy a lefekvés előtti rutinok támogatják a gyermekek általános fejlődését és jó közérzetét.

A szakértők megosztják, hogy az időbeosztás biztonságérzetet és magabiztosságot kelt, mert kiszámíthatóvá teszi a gyermek környezetét. Amikor a gyerekek tudják, mi fog történni a napjukban, rend és megszokottság uralkodik. Ahelyett, hogy azon töprengene, mi következik, a gyermek a tanulásra és az új készségek elsajátítására összpontosíthat.

A kisgyermekek különösen tehetségesek és időnként igényesek is, mert saját maguk akarnak megtenni dolgokat (rendben, mindent) .

Amikor a gyerekeknek van kerete a napra, kényelmesebben fejezik ki ezt a bimbózó függetlenséget, és még az átmeneteken is átmennek (elhagyják a parkot, lemennek szunyókálni stb.) kisebb tiltakozással.

Így van. Az ütemezések segíthetnek a bosszantó dührohamok azonnali elnyomásában!

Mintaütemezés

Lehet, hogy szívesen követ egy ütemtervet – bármilyen ütemtervet –, hogy rendet rakjon a napjaiban. Ezt a mintaütemezést azonban csak útmutatóként használja, és módosítsa azokat, ahogyan azok megfelelnek az életstílusának. Nyugodtan keverje össze a dolgok sorrendjét, ésszerű keretek között, és ahogy van értelme a napi kötelezettségeivel.

Egyébként az ütemezés lényege, hogy ritmust kapjon a napjaiban, így érdemes viszonylag stabilan tartani a dolgokat napról napra, hétről hétre.

Ha a dolgok nem kattannak azonnal a helyükre, ne aggódjon. Beletelhet egy kis időbe, amíg jó áramlásba kerül. Maradjon is ennél!

7:30 és 8 óra között: Ébredjen

A kicsinek más ötletei lehetnek a szokásos ébrenléti idővel kapcsolatban. A napirend betartása valóban segíthet, bár kutatók szerint az ébrenléti időknek viszonylag konzisztensnek kell lenniük az egyes gyerekeknél.

És ha azon nevet, hogy gyermeke reggel 7:30-nál jóval korábban ébred, ne aggódjon. Jellemző, hogy a kisgyermekek 6:30 és 8 órakor, adjon vagy vegyen néhányat. Módosítsa ennek megfelelően a nap kezdetét.

8 és 9 óra között: Reggelizés és takarítás

Először is a nap legfontosabb étkezését kell elkészítenie és elfogyasztania. A kisgyermekek szeretnek segíteni az étkezés elkészítésében és a koruknak megfelelő házimunkákban. Hagyja tehát, hogy a kicsi segítsen tejet önteni a gabonapelyhébe egy kis csészéből, vagy adjon neki egy rongyot, amellyel letörölheti az asztalt, ha végzett.

Reggeli után kiváló alkalom a ház körüli rohangálásra, és elvégezni néhány szükséges házimunkát, például bedobni egy adag szennyest, rendbe tenni a hálószobákat vagy felporszívózni a játszószobát.

9 és 10 óra között: játékidő

A kisgyermekek szeretik a játékot, de tudtad, hogy legalább 6 különböző játéktípus létezik?

A strukturálatlan játékidő elengedhetetlen a kisgyermek fejlődéséhez. Megnyilvánulási szabadságot biztosít számukra, és lehetővé teszi számukra, hogy kísérletezzenek a nyelvvel és a képzelőerővel. Kutatók azt mondják, hogy a gyerekek még többet foglalkoznak a gondozóikkal, ha a játék nem nekik van strukturálva.

Példák a szabad játékra (strukturálatlan játékra vagy nyílt végű játékra), amelyek ezt az időrést kitöltik, a következők lehetnek:

játszani öltöztetős ruhákkal vagy játéksálakkal

építkezés egyszerű kockákkal

botokkal, kövekkel vagy kartondobozokkal bíbelődni

10 és 11 óra között: szabadidő, edzés stb.

Menjen el egy közeli parkba vagy játszótérre, hogy mozogjon. Nincs szüksége ösvényre vagy díszes felszerelésre, hogy a kisgyermekek szabadban eltölthesse a szórakozást – még a saját hátsó udvara is környezetet biztosíthat a felfedezéshez és a tevékenységekhez.

Szakértők szerint a nagyon szükséges friss levegő bejutása mellett a természetben való tartózkodás segíthet csökkenteni a stresszt és a depressziót a kisgyermekek és az idősebb gyermekek körében. Még az immunrendszerüket is erősítheti.

Ha az időjárás kedvezőtlenebb, beltérben is mozoghat. Fontolja meg a családi jógázást, vagy a kuncogást úgy, hogy bekapcsolja kedvenc zenéjét, és rendezzen egy táncpartit.

11:00 és 12:00 között: Tervezett tevékenységek vagy feladatok

A hét minden napja nem lesz teljesen egyforma. Előfordulhat, hogy egyik nap könyvtári meseórát, másnap tornaórát tarthat. Szánj reggel egy órát a tervezett tevékenységekre. Más napokon ezt az időt kitöltheti művészeti projektekkel, játékrandevúzással vagy egyéb találkozókkal és ügyekkel, például bevásárlással.

12 és 13 óra között: Ebéd és pihenés

Csak egy kis ebédet. Valószínű, hogy a fiatalabb kisgyermek továbbra is szunyókál. Ebéd után jó alkalom a szunyókálás sikerére a környezet megnyugtatásával.

Csukja be a függönyöket, játsszon halk zenét, vegyen elő néhány jó könyvet, és hagyja, hogy gyermeke lazítson. Arra is biztathatja a kicsikét, hogy segítsen felvenni a játékokat a játszószobában, hogy a szoba rendezett legyen, és készen álljon a további játékra, amikor felébred.

13:00 és 15:00 óra között: szunyókálás vagy nyugalom
h3>
Alvási tanácsadó szerint Nicole Johnson szerint a legtöbb kisgyermek 15-18 hónapos korára egyetlen nappali alvássá konszolidálja a szunyókálását.
Célja, hogy minden nap ugyanabban az időben szunyókáljon (természetesen az ésszerű határokon belül!).
A szülőknek is jót tesz, ha ezt a szentelt nyugalmat tölti a napjában, mivel tervezheti, hogy más munkát vagy „én időt” tölt be. Ha vannak kisebb vagy nagyobb gyermekei, akik ilyenkor nem szunyókálnak, egyúttal alkalom arra is, hogy személyesen eltöltsön velük egy kis időt.
Az Ön kisgyermeke nem szunyókál – vagy egyszerűen csak ellenáll az alvásnak? Adjon nekik néhány csendes tevékenységet, hogy egyedül végezzenek a szobájukban. Győződjön meg arról, hogy a szoba mentes a veszélyektől, és időnként jelentkezzen be, hogy megbizonyosodjon gyermeke biztonságáról.

15–15:30: Délutáni snack

Gyermeke valószínűleg nem fog vacsorázni egy kis uzsonna nélkül. Az ütemtervbe való beépítés a nap részévé teszi – nem kell nyafogni a perecért.

Emellett a délutáni falatozás valószínűleg nem fogja elrontani a vacsorát később. Próbálja meg a gyümölcsöt natúr joghurttal, zöldségekkel és hummusszal, vagy más egészséges ételeket kínálni, amelyeket a gyerekek imádnak.

15:30-16:30: Ingyenes játék

Újra játékidő? Igen. Gyermeke napjának nagy részét a környezetével való kapcsolattartással kell töltenie.

Az összekeveréshez megpróbálhatja forgatni gyermeke játékait napról napra, reggeltől délutánig, vagy akár hétről hétre. Tegye meg, amit akar, hogy frissen tartsa a totját.

A szülőknek van szerepet a gyerekjátékukban.

Gondoljon arra, hogy támogassa gyermekét anélkül, hogy átvenné vagy vezetné a tapasztalatait. Kínáljon olyan választási lehetőségeket, amelyek lehetővé teszik kisgyermeke számára, hogy kövesse érdeklődési körét, és időről időre aktívan részt vegyen benne. Ezzel segíthetsz nekik új dolgokat tanulni vagy új kapcsolatokat teremteni, amit nagyon jó nézni.

16:30 és 17 óra között: Vacsorakészítés

A kisgyermekek olyan apró feladatokban is részt vehetnek, mint például a puha zöldségek aprítása gyerekbiztos nylon kések, tésztasaláták vagy gyorskenyérek összekeverése felügyelet mellett, vagy akár az asztalterítés segítése.

Mostanra már láthatja, hogy a konyhában való tartózkodás a nap nagy részét képezheti gyermeke számára. Még azt is fontolóra veheti, hogy beszerez egy oktatótorony, amely egy biztonságos zsámoly, amelyre felállva könnyedén elérheti a pult magasságát.

17–18: Családi vacsora és takarítás

szakértők kifejtik, hogy a közös családi étkezés több fontos célt is szolgál.

Először is, a közös étkezés és a napi tevékenységekről való beszélgetés segíthet a kisgyermek kommunikációs készségeinek fejlesztésében. A rendszeres közös étkezés érzelmi löketet és biztonságérzetet is nyújt. Azok a családok, akik együtt étkeznek, még jobb minőségű ételeket is fogyaszthatnak (több gyümölcsöt, zöldséget stb.), mint a sült vagy zsíros ételeket.

Ha a családtagok közötti időbeosztási konfliktusok gondot okoznak, nem feltétlenül kell együtt vacsorázni. Ehelyett törekedjen arra, hogy a hét legtöbb napján együtt étkezzünk. Ugyanazokat az előnyöket élvezheti, miközben beilleszkedik családja egyedi menetrendjébe.

Ha befejezte az étkezést, találjon módot arra, hogy az egész család részt vegyen a takarításban. A házimunkák modellezése segít a gyermeknek átlátni a háztartásban betöltött szerepét, és azt, hogy az egész családra van szükség a dolgok gördüléséhez.

18–19: Családi idő

Töltsön el egy kis időt együtt a családdal, hogy kipihenje a napot. Érdemes viszonylag nyugodtan végezni a tevékenységeket, mivel közeleg az alvásidő.

Próbáljon meg egy sétát a környéken, olvasson könyveket vagy fejtörőt, vagy hallgasson megnyugtató zenét. Kutatók osszák meg, hogy a fények halványan tartása az elalvás előtti órákban elősegítheti gyermeke természetes cirkadián ritmusát, ami álmossá teheti őt.

17–19:30: Éjszakai rutin

Előfordulhat, hogy több vagy kevesebb időre van szüksége az éjszakai rutinhoz, ezért nyugodtan kezdje el korábban, ha szükséges. A szilárd rutin közé tartozhat egy kis uzsonna vagy etetés, fürdés és fogmosás, mesék olvasása, dalok éneklése, gyermeke ölelése vagy ringatása, és természetesen a jóéjt csók.

19:30. : Lefekvés

Sikerült! Ha ennek az ütemtervnek a követését nehéznek érzi, szükség szerint módosítsa. Ennek ellenére néhány napba vagy hétbe telhet, amíg a családja jó ritmusba kerül. Tedd egyszerűvé, és ragaszkodj hozzá.

Az elvitel

A kiszámítható ütemterv segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottan és kiegyensúlyozottan tudjon maradni azokon a különösen hosszú napokon, amelyeket otthon tölthet kisgyermekével.

Ha gondjai vannak a napod felépítésével, készíts egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket hetente végzel, valamint hogy milyen házimunkákat és kötelezettségeket kell teljesítened. Innentől kezdve készíts tervet amely működik az Ön számára, próbálja ki, és módosítsa szükség szerint.

És bármilyen ütemtervvel is találkozik, mindenképpen szánjon rá időt arra, hogy minden nap felolvassa gyermekének. Ez nem csak az az időszak, amikor egy közös történeten keresztül kötődhetsz hozzájuk, hanem az olvasás is bizonyítottan segíti kisgyermeked fejlődésének bizonyos részeit, például a nyelvtanulást.

Betegségek, fogzás és egyéb váratlan dolgok is előfordulhatnak. letérít az útról, de vigasztalódjon, hogy mindig időben visszatérhet a ritmusba.

Elküldve : 2024-08-26 16:59

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.