เหตุใดเด็กวัยหัดเดินจึงต้องมีกิจวัตร — และกำหนดการตัวอย่างเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

การใช้เวลาหลายวันกับลูกวัยเตาะแตะถือเป็นพร — หรืออย่างที่คุณได้รับแจ้ง ความจริงก็คือการเลี้ยงลูกวัยเตาะแตะเป็นงานหนัก เต็มวันสามารถรู้สึกไม่มีที่สิ้นสุดทำให้คุณเหนื่อยล้าและพ่ายแพ้

ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ที่ต้องอยู่บ้านหรือเพียงแค่พบว่าตัวเองอยู่บ้านมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการแพร่ระบาดในปัจจุบัน คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่หงุดหงิด

การปรับเปลี่ยนกิจวัตรและสร้างตารางเวลาที่เหมาะกับเด็กเล็กอาจเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยมีวันข้างหน้าที่ดีขึ้น

เหตุผลในการกำหนดเวลา

เด็กๆ — แม้แต่เด็กเล็ก — เจริญเติบโตจากกิจวัตรประจำวัน และนี่ไม่ใช่แค่เคล็ดลับการเลี้ยงดูแบบใหม่เท่านั้น จริงๆ แล้วได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

ตัวอย่างเช่น ในปี 2018 นักวิจัยที่ทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนเข้านอนในเด็กเล็กพบว่าการยึดติดกับตารางเวลา (ของว่าง อาบน้ำและแปรงฟัน การอ่านนิทาน การกอด) ดูเหมือนจะช่วยให้การนอนหลับตอนกลางคืนดีขึ้น

บางทีสิ่งที่น่าสนใจยิ่งกว่านั้นก็คือกิจวัตรก่อนเข้านอนช่วยส่งเสริมพัฒนาการโดยรวมและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก

ผู้เชี่ยวชาญ แบ่งปันว่ากำหนดการสร้างความรู้สึกปลอดภัยและความมั่นใจ เนื่องจากทำให้สภาพแวดล้อมของเด็กคาดเดาได้ เมื่อเด็กๆ รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในแต่ละวัน ก็มีความเป็นระเบียบและความคุ้นเคย แทนที่จะสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้น เด็กสามารถมุ่งความสนใจไปที่การเรียนรู้และฝึกฝนทักษะใหม่ๆ ได้

เด็กวัยหัดเดินมีความสามารถเป็นพิเศษ และในบางครั้งก็มีความต้องการเนื่องจากพวกเขาต้องการทำสิ่งต่างๆ (โอเค ทุกสิ่งทุกอย่าง) ด้วยตัวเอง .

เมื่อเด็กมีกรอบการทำงานในแต่ละวัน พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะแสดงความเป็นอิสระนี้ และอาจถึงขั้นผ่านช่วงเปลี่ยนผ่าน (ออกจากสวนสาธารณะ ลงไปงีบหลับ ฯลฯ) โดยที่มีการประท้วงน้อยลง

ใช่แล้ว กำหนดการอาจช่วยกำจัดอารมณ์ฉุนเฉียวที่น่ารำคาญได้!

กำหนดการตัวอย่าง

คุณอาจกระตือรือร้นที่จะทำตามตารางเวลา — ตารางใดก็ได้ — เพื่อให้คุณได้รับคำสั่งซื้อสำหรับวันของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้ตารางตัวอย่างนี้เป็นแนวทางเท่านั้น และทำการปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่าลังเลที่จะผสมผสานลำดับของสิ่งต่าง ๆ ภายในเหตุผลและเมื่อมันสมเหตุสมผลกับภาระหน้าที่ประจำวันของคุณ

ดังที่กล่าวไปแล้ว จุดประสงค์ทั้งหมดของกำหนดการคือการทำให้มีจังหวะในแต่ละวัน ดังนั้นคุณจึงต้องการรักษาสิ่งต่างๆ ให้คงที่ในแต่ละวัน สัปดาห์ต่อสัปดาห์

หากสิ่งต่างๆ ไม่เข้าที่ในทันที ไม่ต้องกังวล อาจต้องใช้เวลาสักระยะจึงจะไหลได้ดี ยึดติดกับมัน!

7:30 ถึง 8.00 น.: ตื่นนอน

ลูกน้อยของคุณอาจมีไอเดียอื่น ๆ เกี่ยวกับการตื่นนอนตามปกติ การปฏิบัติตามกำหนดเวลาในแต่ละวันอาจช่วยได้จริงๆ แม้ว่า นักวิจัย กล่าวว่าเวลาตื่นนอนควรค่อนข้างสม่ำเสมอในเด็กแต่ละคน

และถ้าคุณหัวเราะว่าลูกของคุณตื่นเร็วกว่า 7.30 น. ก็ไม่ต้องกังวลไป เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็กจะตื่นเมื่อใดก็ได้ระหว่าง 6.30 และ 8.00 น. ให้หรือรับบางส่วน ปรับการเริ่มต้นวันของคุณให้เหมาะสม

8 ถึง 9.00 น.: รับประทานอาหารเช้าและทำความสะอาด

ก่อนอื่น คุณจะต้องเตรียมและรับประทานอาหารที่สำคัญที่สุดของวัน เด็กวัยหัดเดินชอบช่วยเตรียมอาหารและทำงานบ้านให้เหมาะสมกับวัย ดังนั้น ให้ลูกน้อยของคุณช่วยเทนมลงในซีเรียลจากถ้วยเล็ก ๆ หรือให้ผ้าเช็ดโต๊ะเมื่อคุณทานอาหารเสร็จแล้ว

หลังอาหารเช้าเป็นเวลาที่ดีเยี่ยมในการวิ่งไปรอบๆ บ้านเพื่อทำงานบ้านที่จำเป็น เช่น ซักผ้า จัดระเบียบห้องนอน หรือดูดฝุ่นในห้องเด็กเล่น

9 ถึง 10.00 น.: เวลาเล่น

เด็กวัยหัดเดินชอบเวลาเล่น แต่คุณรู้ไหมว่ามีการเล่นที่แตกต่างกันอย่างน้อย 6 ประเภท

เวลาเล่นที่ไม่มีโครงสร้างเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน มันให้อิสระแก่พวกเขาในการแสดงออกและให้พวกเขาได้ทดลองภาษาและจินตนาการ นักวิจัย กล่าวว่าเด็กๆ มีส่วนร่วมมากขึ้นกับผู้ดูแลเมื่อการเล่นไม่มีโครงสร้างสำหรับพวกเขา

ตัวอย่างการเล่นฟรี (การเล่นที่ไม่มีโครงสร้างหรือการเล่นปลายเปิด) เพื่อเติมเต็มช่วงเวลานี้อาจรวมถึง:

เล่นแต่งตัวหรือเล่นผ้าพันคอ

สร้างด้วยบล็อกง่ายๆ

ซ่อมแซมด้วยไม้ หิน หรือกล่องกระดาษแข็ง

10 ถึง 11.00 น.: กิจกรรมกลางแจ้ง ออกกำลังกาย ฯลฯ

มุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะหรือสนามเด็กเล่นใกล้เคียงเพื่อออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีทางเดินหรืออุปกรณ์แฟนซีเพื่อทำให้กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับเด็กเล็กเป็นเรื่องสนุก แม้แต่สวนหลังบ้านของคุณเองก็สามารถสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับการสำรวจและกิจกรรมต่างๆ ได้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติควบคู่ไปกับการสูดอากาศบริสุทธิ์ที่จำเป็นอย่างยิ่งอาจช่วยลดความเครียดและความซึมเศร้าในเด็กเล็กและเด็กโตได้ มันอาจจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาแข็งแรงขึ้นด้วยซ้ำ

หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย คุณสามารถเคลื่อนไหวในบ้านได้เช่นกัน ลองเล่นโยคะสำหรับครอบครัวหรือหัวเราะคิกคักโดยเปิดเพลงโปรดและจัดปาร์ตี้เต้นรำ

11.00 น. ถึง 12.00 น.: กิจกรรมหรือธุระที่วางแผนไว้

แต่ละวันในสัปดาห์ของคุณจะไม่เหมือนกันทุกประการ วันหนึ่งคุณอาจมีชั่วโมงเล่านิทานในห้องสมุดหรือชั้นเรียนยิมนาสติกในวันหนึ่ง แบ่งเวลาหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อทำกิจกรรมที่วางแผนไว้ ในวันอื่นๆ คุณสามารถทำโปรเจ็กต์ศิลปะ วันที่เล่น หรือการนัดหมายและทำธุระอื่นๆ เช่น ไปซื้อของได้ในเวลานี้

12.00 ถึง 13.00 น.: รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อน

รับประทานอาหารกลางวันกัน มีโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะยังคงงีบหลับอยู่ หลังอาหารกลางวันเป็นเวลาที่ดีในการปูทางสู่ความสำเร็จในการงีบหลับด้วยการทำให้สภาพแวดล้อมสงบ

ปิดม่าน เปิดเพลงเบาๆ หยิบหนังสือดีๆ สักเล่มออกมา และปล่อยให้ลูกของคุณเริ่มผ่อนคลาย คุณยังสามารถสนับสนุนให้ลูกน้อยของคุณช่วยหยิบของเล่นในห้องเด็กเล่นเพื่อให้เป็นระเบียบ เป็นระเบียบ และพร้อมสำหรับการเล่นมากขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมา

13.00 น. ถึง 15.00 น.: เวลางีบหลับหรือเงียบสงบ

h3>
ตามที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ Nicole Johnson เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่รวมการงีบหลับไว้เป็นการนอนกลางวันเพียงครั้งเดียวในช่วง 15 ถึง 18 เดือน
ตั้งเป้าที่จะงีบหลับในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน (แน่นอนว่าต้องมีเหตุผลด้วย!)
การมีช่วงเวลาเงียบๆ โดยเฉพาะในแต่ละวันก็เป็นผลดีสำหรับพ่อแม่เช่นกัน เนื่องจากคุณสามารถวางแผนหางานอื่นหรือ "เวลาของฉัน" เข้ามาได้ หากคุณมีลูกที่อายุน้อยกว่าหรือโตกว่าที่ไม่ได้งีบหลับในเวลานี้ ก็สามารถทำได้ ยังเป็นโอกาสที่จะได้พบปะกับพวกเขาแบบตัวต่อตัว
ลูกน้อยของคุณไม่งีบหลับ — หรือแค่ไม่ยอมนอนเลย? จัดกิจกรรมเงียบๆ ให้พวกเขาทำคนเดียวในห้องของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องปราศจากอันตรายและเช็คอินเป็นครั้งคราวเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณปลอดภัย

15.00 น. ถึง 15.30 น.: ของว่างยามบ่าย

ลูกของคุณคงไม่มาทานอาหารเย็นโดยไม่มีของว่างเล็กๆ น้อยๆ การสร้างสิ่งนี้ลงในตารางเวลาของคุณจะทำให้เป็นส่วนหนึ่งของวัน โดยไม่จำเป็นต้องบ่นเรื่องเพรทเซล

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารว่างในช่วงบ่ายก็ไม่น่าจะทำให้มื้อเย็นเสียในภายหลัง ลองเสนอผลไม้พร้อมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผักและฮัมมูส หรือของว่างเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่เด็กๆ ชอบ

15:30 ถึง 16:30 น.: เล่นฟรี

ได้เวลาเล่นอีกแล้วเหรอ? ใช่. วันๆ ของลูกคุณควรใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา

หากต้องการผสมให้เข้ากัน คุณสามารถลองหมุนของเล่นของลูกจากวันต่อวัน เช้าถึงบ่าย หรือแม้แต่สัปดาห์ต่อสัปดาห์ ทำทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้มันสดใหม่สำหรับคุณ

ผู้ปกครอง มี บทบาทในการเล่นของลูก

คิดถึงการสนับสนุนบุตรหลานของคุณโดยไม่ต้องรับช่วงต่อหรือเป็นผู้นำประสบการณ์ของพวกเขา เสนอทางเลือกที่ช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณทำตามความสนใจและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันเป็นครั้งคราว คุณสามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าดูมาก

16:30 ถึง 17:00 น.: การเตรียมอาหารเย็น

เด็กวัยหัดเดินสามารถมีส่วนร่วมกับงานเล็กๆ เช่น การสับผักเนื้ออ่อนอย่างปลอดภัยสำหรับเด็ก มีดไนลอน ผสมสลัดพาสต้าหรือขนมปังด่วนเข้าด้วยกันโดยมีผู้ดูแล หรือแม้แต่ช่วยจัดโต๊ะ

ถึงตอนนี้ คุณคงเห็นแล้วว่าการอยู่ในครัวเป็นส่วนสำคัญของวันสำหรับลูกของคุณได้อย่างไร คุณยังอาจพิจารณารับ หอการเรียนรู้ ซึ่งเป็นเก้าอี้สตูลที่ปลอดภัยซึ่งทีโอทีของคุณสามารถยืนบนความสูงของเคาน์เตอร์ได้อย่างง่ายดาย

17.00 ถึง 18.00 น.: รับประทานอาหารเย็นกับครอบครัวและทำความสะอาด

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวมีจุดประสงค์ที่สำคัญหลายประการ

ขั้นแรก การรับประทานอาหารร่วมกันและพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมในแต่ละวันสามารถช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารของเด็กวัยหัดเดินได้ การรับประทานอาหารร่วมกันเป็นประจำยังช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงอีกด้วย ครอบครัวที่ทานอาหารด้วยกันอาจทานอาหารคุณภาพสูงกว่า (เช่น ผลไม้ ผัก ฯลฯ) มากกว่าอาหารทอดหรืออาหารมันๆ

หากความขัดแย้งเรื่องตารางเวลาระหว่างสมาชิกในครอบครัวเป็นปัญหา คุณไม่จำเป็นต้องกินข้าวเย็นด้วยกัน ให้ตั้งเป้าที่จะทานอาหารมื้อเดียวด้วยกันเกือบทุกวันในสัปดาห์แทน คุณจะได้รับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดเท่าๆ กันในขณะที่ปรับให้เข้ากับตารางเวลาเฉพาะของครอบครัว

เมื่อคุณทานอาหารเสร็จแล้ว ให้ค้นหาวิธีให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในการทำความสะอาด งานบ้านแบบจำลองช่วยให้บุตรหลานของคุณมองเห็นบทบาทของตนในครอบครัว และวิธีที่ทั้งครอบครัวดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง

18.00 ถึง 19.00 น.: เวลาครอบครัว

ใช้เวลาร่วมกันเป็นครอบครัวเพื่อพักผ่อนจากวันใหม่ คุณจะต้องทำกิจกรรมให้สงบเพราะใกล้ถึงเวลานอนแล้ว

ลองเดินเล่นรอบๆ บ้าน อ่านหนังสือ ไขปริศนา หรือฟังเพลงสบายๆ นักวิจัย แชร์ว่าการหรี่ไฟไว้เป็นชั่วโมงก่อนนอนอาจช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติของบุตรหลาน ทำให้พวกเขาง่วงนอนได้

19.00 ถึง 19.30 น.: กิจวัตรตอนกลางคืน

คุณอาจต้องการเวลามากหรือน้อยลงสำหรับกิจวัตรตอนกลางคืน ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเริ่มแต่เนิ่นๆ ถ้าจำเป็น กิจวัตรที่มั่นคงที่นี่อาจรวมถึงการรับประทานอาหารว่างเล็กๆ น้อยๆ หรือการให้อาหาร อาบน้ำแปรงฟัน อ่านนิทาน ร้องเพลง กอดหรือโยกตัวลูก และแน่นอน การจูบราตรีสวัสดิ์

19:30 น. : เวลานอน

คุณทำได้แล้ว! หากการทำตามกำหนดการนี้รู้สึกยาก คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้เวลาสองสามวันหรือหลายสัปดาห์กว่าที่ครอบครัวของคุณจะเข้าสู่จังหวะที่ดี ทำให้มันง่ายและยึดติดกับมัน

สิ่งที่นำไปใช้

ตารางเวลาที่คาดเดาได้ช่วยให้คุณมีสติและกระฉับกระเฉงในวันที่ยาวนานเป็นพิเศษที่บ้านกับลูกวัยเตาะแตะ

หากคุณประสบปัญหาในการจัดโครงสร้างวันของคุณ ให้จัดทำรายการกิจกรรมที่คุณทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ รวมถึงงานบ้านและความรับผิดชอบที่คุณต้องจัดการ จากนั้นจึงร่างแผน ที่เหมาะกับคุณ ลองใช้และแก้ไขตามต้องการ

และไม่ว่าคุณจะมีตารางงานอะไรก็ตาม อย่าลืมจัดเวลาไว้อ่านหนังสือให้ลูกฟังทุกวัน ไม่เพียงแต่เป็นเวลาที่คุณสามารถผูกพันกับพวกเขาผ่านเรื่องราวที่แบ่งปันเท่านั้น การอ่านยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการพัฒนาบางส่วนของเด็กวัยหัดเดินของคุณ เช่น การเรียนรู้ภาษา

ความเจ็บป่วย การงอกของฟัน และสิ่งที่ไม่คาดคิดอื่นๆ อาจ ทำให้คุณออกนอกเส้นทาง แต่สบายใจที่คุณสามารถกลับไปสู่จังหวะได้ทันเวลาเสมอ

โพสต์แล้ว : 2024-08-26 16:59

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ