Tại sao trẻ mới biết đi cần có thói quen - và một lịch trình mẫu để bạn bắt đầu

Dành những ngày dài bên con bạn là một điều may mắn — hoặc bạn đã được nói như vậy. Sự thật là việc nuôi dạy trẻ mới biết đi là một công việc khó khăn. Cả ngày có thể cảm thấy không bao giờ kết thúc, khiến bạn kiệt sức và thất bại.

Cho dù bạn là cha mẹ ở nhà hay chỉ đơn giản là thấy mình ở nhà nhiều hơn do đại dịch hiện tại, bạn không đơn độc cảm thấy thất vọng.

Điều chỉnh thói quen của bạn và tạo lịch trình phù hợp với trẻ mới biết đi có thể là chìa khóa mang lại những ngày tốt đẹp hơn cho bạn và con bạn.

Lý do cần có lịch trình

Trẻ em — thậm chí cả trẻ mới biết đi — phát triển nhờ các thói quen. Và đây không chỉ là một số mẹo nuôi dạy con cái mới; nó thực sự được hỗ trợ bởi khoa học.

Ví dụ: năm 2018, các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu về thói quen đi ngủ ở trẻ nhỏ nhận thấy rằng việc tuân thủ một lịch trình cố định (ăn nhẹ, tắm và đánh răng, đọc truyện, âu yếm) dường như thúc đẩy giấc ngủ ban đêm tốt hơn.

Có lẽ điều thú vị hơn nữa là các thói quen trước khi đi ngủ hỗ trợ sự phát triển toàn diện và cảm giác hạnh phúc của trẻ.

Các chuyên gia chia sẻ rằng lịch trình tạo ra cảm giác an toàn và tự tin vì chúng khiến môi trường của trẻ có thể dự đoán được. Khi trẻ biết điều gì sẽ xảy ra trong ngày của mình, trẻ sẽ có trật tự và sự quen thuộc. Thay vì băn khoăn điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, trẻ có thể tập trung vào việc học và thành thạo các kỹ năng mới.

Trẻ mới biết đi đặc biệt có khả năng và đôi khi đòi hỏi vì chúng muốn tự mình làm mọi việc (OK, tất cả mọi thứ) .

Khi trẻ có khung thời gian trong ngày, trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi thể hiện tính độc lập đang chớm nở này và thậm chí có thể trải qua những giai đoạn chuyển tiếp (rời khỏi công viên, đi ngủ trưa, v.v.) mà ít phản kháng hơn.

Đúng vậy. Lịch trình có thể giúp giải quyết những cơn giận dữ khó chịu đó ngay từ trong trứng nước!

Lịch trình mẫu

Bạn có thể háo hức tuân theo một lịch trình — bất kỳ lịch trình nào — để bạn có thể sắp xếp trật tự cho các ngày của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng lịch trình mẫu này làm hướng dẫn và thực hiện các sửa đổi sao cho phù hợp với lối sống của mình. Hãy thoải mái sắp xếp thứ tự của mọi thứ, theo lý trí và vì chúng có ý nghĩa với nghĩa vụ hàng ngày của bạn.

Điều đó nói lên rằng, mục đích chung của lịch trình là tạo nhịp điệu trong các ngày của bạn, vì vậy, bạn sẽ muốn giữ mọi thứ tương đối ổn định từ ngày này qua ngày khác, tuần này sang tuần khác.

Nếu mọi việc không diễn ra suôn sẻ ngay lập tức, đừng lo lắng. Có thể mất một thời gian để có được một dòng chảy tốt. Hãy kiên trì!

7:30 đến 8 giờ sáng: Thức dậy

Con bạn có thể có những ý tưởng khác khi nói đến thời gian thức dậy thường xuyên. Tuy nhiên, việc tuân theo lịch trình mỗi ngày thực sự có thể hữu ích các nhà nghiên cứu nói rằng thời gian thức dậy phải tương đối nhất quán ở từng trẻ.

Và nếu bạn cười rằng con bạn thức dậy sớm hơn 7:30 sáng — đừng lo lắng. Thông thường, trẻ mới biết đi sẽ thức dậy bất cứ lúc nào giữa 6:30 và 8 giờ sáng, tăng hoặc giảm một ít. Điều chỉnh thời điểm bắt đầu ngày mới của bạn cho phù hợp.

8 đến 9 giờ sáng: Ăn sáng và dọn dẹp

Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần chuẩn bị và ăn bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trẻ mới biết đi thích giúp đỡ việc chuẩn bị bữa ăn và công việc phù hợp với lứa tuổi. Vì vậy, hãy để con bạn giúp đổ sữa vào ngũ cốc từ một chiếc cốc nhỏ hoặc đưa cho con một miếng giẻ để lau bàn khi bạn ăn xong.

Sau bữa sáng là thời điểm tuyệt vời để chạy quanh nhà làm một số công việc cần thiết, chẳng hạn như giặt quần áo, dọn dẹp phòng ngủ hoặc hút bụi trong phòng chơi.

9 đến 10 giờ sáng: Giờ chơi

Trẻ mới biết đi thích vui chơi, nhưng bạn có biết có ít nhất 6 kiểu chơi khác nhau không?

Thời gian vui chơi tự do rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ mới biết đi. Nó mang lại cho họ quyền tự do ngôn luận và cho phép họ thử nghiệm ngôn ngữ và trí tưởng tượng. Các nhà nghiên cứu nói rằng trẻ em thậm chí còn tương tác nhiều hơn với người chăm sóc khi trò chơi không được sắp xếp sẵn cho chúng.

Các ví dụ về chơi tự do (chơi không có cấu trúc hoặc chơi có kết thúc mở) để lấp đầy khoảng thời gian này có thể bao gồm:

chơi với quần áo hóa trang hoặc chơi khăn quàng cổ

xây dựng bằng các khối đơn giản

nghiên cứu với que, đá hoặc hộp bìa cứng

10 đến 11 giờ sáng: Thời gian ngoài trời, tập thể dục, v.v.

Đi đến công viên hoặc sân chơi gần đó để tập thể dục. Bạn không cần đường đi hoặc thiết bị ưa thích để khiến thời gian ngoài trời trở nên thú vị cho trẻ mới biết đi - ngay cả sân sau của riêng bạn cũng có thể cung cấp môi trường để khám phá và hoạt động.

Các chuyên gia nói rằng cùng với việc tận hưởng không khí trong lành rất cần thiết, hòa mình vào thiên nhiên có thể giúp giảm căng thẳng và trầm cảm ở trẻ mới biết đi và trẻ lớn hơn. Nó thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của họ.

Nếu thời tiết không lý tưởng, bạn cũng có thể di chuyển trong nhà. Hãy cân nhắc việc tập yoga cùng gia đình hoặc tạo ra những tiếng cười khúc khích bằng cách bật bản nhạc yêu thích của bạn và tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ.

11 giờ sáng đến 12 giờ trưa: Hoạt động hoặc việc vặt đã lên kế hoạch

Mỗi ngày trong tuần của bạn sẽ không giống hệt nhau. Bạn có thể có giờ kể chuyện trong thư viện vào ngày này hoặc lớp học thể dục vào ngày hôm sau. Dành một giờ vào buổi sáng cho các hoạt động đã lên kế hoạch. Vào những ngày khác, bạn có thể lấp đầy thời gian này bằng các dự án nghệ thuật, buổi vui chơi hoặc các cuộc hẹn và việc vặt khác như đi mua hàng tạp hóa.

12 đến 1 giờ chiều: Ăn trưa và thư giãn

Hãy thưởng thức bữa trưa. Rất có thể trẻ mới biết đi của bạn vẫn sẽ ngủ trưa. Sau bữa trưa là thời điểm tốt để chuẩn bị cho giấc ngủ ngắn thành công bằng cách tạo ra môi trường yên tĩnh.

Hãy kéo rèm lại, mở nhạc nhẹ, mang ra một vài cuốn sách hay và để con bạn bắt đầu thư giãn. Bạn cũng có thể khuyến khích con mình giúp nhặt đồ chơi trong phòng chơi sao cho gọn gàng, ngăn nắp và sẵn sàng chơi thêm khi trẻ thức dậy.

1 đến 3 giờ chiều: Thời gian ngủ trưa hoặc yên tĩnh

h3>
Theo chuyên gia tư vấn về giấc ngủ Nicole Johnson, hầu hết trẻ mới biết đi đều củng cố những giấc ngủ ngắn của mình thành một giấc ngủ ban ngày khi được 15 đến 18 tháng.
Hãy cố gắng ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày (tất nhiên là có lý do!).
Dành khoảng thời gian yên tĩnh riêng này trong ngày cũng tốt cho cha mẹ vì bạn có thể lên kế hoạch làm việc khác hoặc dành thời gian cho bản thân. Nếu bạn có con nhỏ hoặc lớn hơn không ngủ trưa vào thời điểm này, điều đó có thể cũng là cơ hội để có thời gian riêng tư với con.
Con bạn không ngủ trưa — hay chỉ đơn giản là không chịu ngủ? Cung cấp cho họ một số hoạt động yên tĩnh để thực hiện một mình trong phòng của họ. Hãy đảm bảo phòng không có mối nguy hiểm và thỉnh thoảng kiểm tra để đảm bảo con bạn được an toàn.

3 đến 3:30 chiều: Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Con bạn có thể sẽ không kịp ăn tối nếu không ăn nhẹ. Việc đưa nó vào lịch trình của bạn sẽ biến nó thành một phần của ngày - không cần phải than vãn về bánh quy xoắn.

Ngoài ra, ăn nhẹ vào giữa buổi chiều sẽ không làm hỏng bữa tối sau đó. Hãy thử cho trẻ ăn trái cây với sữa chua nguyên chất, rau và sốt hummus hoặc các món ăn nhẹ lành mạnh khác mà trẻ yêu thích.

3:30 đến 4:30 chiều: Chơi tự do

Lại chơi nữa à? Đúng. Phần lớn thời gian trong ngày của con bạn nên được dành để tương tác với môi trường của chúng.

Để kết hợp, bạn có thể thử xoay đồ chơi của con mình từ ngày này sang ngày khác, từ sáng sang chiều hoặc thậm chí chỉ từ tuần này sang tuần khác. Hãy làm bất cứ điều gì bạn muốn để giữ cho nó luôn mới mẻ cho con bạn.

Phụ huynh có vai trò trong trò chơi của con họ.

Hãy nghĩ đến việc hỗ trợ con bạn mà không tiếp quản hoặc dẫn dắt trải nghiệm của chúng. Đưa ra những lựa chọn cho phép trẻ làm theo sở thích của mình và thỉnh thoảng tham gia tích cực. Bằng cách đó, bạn có thể giúp họ học hỏi những điều mới hoặc tạo ra những kết nối mới. Điều này thật thú vị khi xem.

4:30 đến 5 giờ chiều: Chuẩn bị bữa tối

Trẻ mới biết đi có thể tham gia vào các công việc nhỏ như cắt rau mềm bằng dụng cụ an toàn cho trẻ em dao nylon, trộn các món salad mì ống hoặc bánh mì nhanh với sự giám sát hoặc thậm chí giúp dọn bàn ăn.

Bây giờ, bạn đã thấy việc vào bếp có thể là một phần quan trọng trong ngày của con bạn như thế nào. Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc nhận tháp học tập, là loại ghế an toàn mà con bạn có thể đứng lên để vươn tới độ cao của quầy một cách dễ dàng.

5 đến 6 giờ chiều: Bữa tối gia đình và dọn dẹp

Các chuyên gia giải thích rằng việc dùng bữa cùng nhau như một gia đình phục vụ một số mục đích quan trọng.

Đầu tiên, việc ăn cùng nhau và trò chuyện về các hoạt động trong ngày có thể giúp ích cho kỹ năng giao tiếp của trẻ. Ăn cùng nhau thường xuyên cũng mang lại cảm giác thăng hoa và cảm giác an toàn và yên tâm. Các gia đình ăn cùng nhau thậm chí có thể ăn những bữa ăn có chất lượng cao hơn (nhiều trái cây, rau, v.v.) so với đồ chiên rán hoặc béo.

Nếu xung đột về lịch trình giữa các thành viên trong gia đình là một vấn đề thì bạn không nhất thiết phải ăn tối cùng nhau. Thay vào đó, hãy cố gắng ăn cùng nhau một bữa trong hầu hết các ngày trong tuần. Bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích tương tự trong khi phù hợp với lịch trình riêng của gia đình mình.

Khi bạn ăn xong, hãy tìm cách để cả gia đình cùng tham gia dọn dẹp. Làm mẫu việc nhà giúp con bạn hiểu được vai trò của mình trong gia đình và cách cả gia đình làm mọi việc trôi chảy.

6 đến 7 giờ tối: Thời gian dành cho gia đình

Dành chút thời gian bên nhau như một gia đình để thư giãn sau một ngày. Bạn sẽ muốn duy trì các hoạt động tương đối yên tĩnh vì giờ đi ngủ đang đến gần.

Hãy thử đi dạo quanh khu phố của bạn, đọc sách, giải câu đố hoặc nghe một bản nhạc êm dịu. Các nhà nghiên cứu chia sẻ rằng việc để đèn mờ vài giờ trước khi đi ngủ có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên của con bạn, khiến trẻ buồn ngủ.

7 đến 7:30 tối: Thói quen ban đêm

Bạn có thể cần nhiều hoặc ít thời gian hơn cho thói quen ban đêm của mình, vì vậy, hãy bắt đầu sớm hơn nếu cần. Một thói quen vững chắc ở đây có thể bao gồm một bữa ăn nhẹ hoặc cho ăn, tắm và đánh răng, đọc truyện, hát, âu yếm hoặc đu đưa con bạn và — tất nhiên — nụ hôn chúc ngủ ngon.

7:30 tối. : Giờ đi ngủ

Bạn đã làm được rồi! Nếu việc tuân theo lịch trình này cảm thấy khó khăn, hãy thoải mái sửa đổi nó nếu cần. Điều đó có nghĩa là có thể phải mất vài ngày hoặc vài tuần để gia đình bạn có được nhịp sống tốt đẹp. Hãy làm cho nó đơn giản và gắn bó với nó.

Món mang đi

Một lịch trình có thể dự đoán được có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và vui vẻ trong những ngày đặc biệt dài ở nhà với trẻ mới biết đi.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sắp xếp lịch trình trong ngày của mình, hãy lập danh sách các hoạt động bạn tham gia hàng tuần cũng như những công việc và trách nhiệm mà bạn cần thực hiện. Từ đó, hãy phác thảo một kế hoạch phù hợp với bạn, hãy dùng thử và sửa đổi nó nếu cần.

Và bất kể lịch trình nào bạn nghĩ ra, hãy nhớ sắp xếp thời gian để đọc cho con nghe mỗi ngày. Đây không chỉ là khoảng thời gian bạn có thể gắn kết với con qua một câu chuyện được chia sẻ, việc đọc sách còn được chứng minh là giúp ích cho một phần quá trình phát triển của trẻ như học ngôn ngữ.

Bệnh tật, mọc răng và những điều bất ngờ khác có thể xảy ra khiến bạn lạc lối, nhưng hãy yên tâm vì bạn luôn có thể quay lại nhịp điệu đúng lúc.

Đã đăng : 2024-08-26 16:59

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.