Miért ne habozzon elmenni egy Mentálhigiénés Napra

Megosztás a Pinteresten

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:

Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?

Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?

A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?

A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

A fizikai egészség megőrzése érdekében betegnapokat szedni mindennapos, de az a gyakorlat, hogy a mentális egészségének megőrzése érdekében ki kell venni a munkaszünetet, inkább csak egy szürke terület.

Sok cég rendelkezik mentális egészséggel vagy személyes napokkal kapcsolatos irányelvekkel, de még mindig nehéz lehet szabadságot kivenni, ha egyszerűen csak lelki szünetre van szüksége. Bűntudatot érezhet, vagy habozhat, hogy kihasználja valamelyik értékes PTO-s napját, és mégis rákényszeríti magát, hogy megjelenjen.

Ha azonban túl stresszesnek érzi magát, Ön és a munkája is szenved, ami olyan problémákhoz vezethet, amelyek ronthatják teljesítményét és munkatársait. Annak ismerete, hogy mikor érdemes mentálhigiénés napot tartani, alapvető fontosságú általános egészségének és jólétének megőrzéséhez, a munkahelyen és azon kívül egyaránt.

Itt van minden, amit tudnod kell a mentálhigiénés napról.

Mikor kell venni egyet

„Ha túlterheltnek, stresszesnek érzi magát, nehezen tud koncentrálni a munkára vagy otthon, vagy ingerlékenyebb, akkor érdemes lehet elmenni egy mentális egészségnapra. Ha úgy gondolsz az életedre, mint egy tányérra, amelyben a munkáról, a családról, az életről és a szeretnivaló dolgokról van szó, és a tányér zsúfolásig van minden területen, kivéve azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni, akkor itt az ideje, hogy egy kis szünetet tarts. és részt vesz az öngondoskodásban” – Dr. Ashley Hampton, egy okleveles pszichológus és rendszerstratég, mondja a Healthline-nak.

Túlságosan könnyű meggyőzni magát arról, hogy a rossz mentális egészség nem elég jó ok arra, hogy szabadságot vegyen ki. Ha fizikailag képes dolgozni, miért nem megy be és kap fizetést?

De ne feledje, hogy a mentális egészsége ugyanolyan fontos az általános jóléte szempontjából, mint a fizikai egészsége. Csakúgy, mint minden betegségnek vagy testi szorongásnak, az elmének is időre van szüksége a pihenéshez és a felépüléshez.

Nem a szokásos vasárnapi ijesztgetésekről beszélünk, vagy csak arról, hogy unatkozik vagy nem izgatott az irodába. Ha felébredsz, és különösen feszültnek, levertnek vagy szorongónak érzed magad – olyan szinten, ami rontja a működésedet –, akkor ideje megfontolni a szabadnap kitöltését.

Természetesen néha megmagyarázhatatlanul „kikapcsoltnak” érzi magát. Akkor jó, ha magadra veszed a napot. Használja személyes ítélőképességét, és hallgasson elméjére és testére. Időnként mindenkinek szüksége van egy mentális egészségügyi napra.

Mit mondj a főnöködnek? /a>

Sajnos sok cégnél még mindig elterjedt a vita a mentálhigiénés napokról. Vagyis fontos, hogy mit mondasz a főnöködnek.

„A munkahelyen eltöltött mentális egészséggel töltött napok tekintetében erősen ajánlom, hogy a betegidőt használjuk fel a mentális egészség megőrzésére” – mondja Hampton.

„A mentálhigiénés nap megszervezése bonyolult lehet. Mindenkit arra bátorítok, hogy határozza meg, mi a konkrét vállalati politika, mielőtt bármit is mondana a mentális egészségről. Nem minden vállalati irányelv tekinti a mentális egészséget életképes oknak arra, hogy eltegyünk egy betegnapot. Ebben az esetben jobb lenne egyszerűen betegidőt kérni a vállalati kultúrával összhangban” – mondja.

Fusztráló lehet, ha nem tudja közvetlenül megmagyarázni, miért van szüksége szabadságra, de mindaddig, amíg őszinte, hogy beteg, nem jelöli meg, hogy ez a mentális egészségét szolgálja.

Ha szabadságot kér, nem árt röviden beszélni. Nem kell részletezned, hogy miért veszel betegnapot vagy mentálhigiénés napot (hacsak nem akarsz), de ne érezd úgy, hogy meg kell indokolnod vagy elmagyaráznod ezt senkinek.

Megjegyzés: Van néhány oka annak, hogy egy személynek nem kell elmondania a munkáltatójának, hogy miért vesz ki egy szabadnapot. Ez a következő: az eset, ha az ok az Americans with Disabilities Act (ADA) hatálya alá tartozik. További információért kattintson ide.

Hogyan töltsd a mentális egészség napját

Ugyanúgy, mint bármely betegnapon, tegyen olyan dolgokat, amelyek jobban érzik magukat.

„A mentális egészség napján koncentrálj teljesen magadra. Ez nem az a nap, amikor utoléri a mosást, az e-mailezést, az otthoni takarítást, vagy akár a teendőket. Tervezd meg a mentális egészségnapodat teljesen magadnak és rólad – mondja Hampton.

"Ha szeretsz masszázst végezni, könyvet olvasni, filmet nézni, akkor csináld ezeket a dolgokat. Ha szabadnapot akar kivenni a munkából, legyen minden perce számít. A cél az, hogy csökkentsük a negatív érzelmeket, például a stresszt és a túlterheltséget” – teszi hozzá.

Természetesen, ha a mosás vagy a takarítás terápiás az Ön számára – akár maga a házimunka, akár a feladat elvégzésének érzése miatt –, akkor üsse ki magát! Csak győződjön meg arról, hogy bármit is csinál, nyugodtabbnak és kipihentebbnek érzi magát. Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy fejtörőt kell készítenie. Mások számára ez a fürdőkád súrolását jelentheti.

„Hagyd pihenni az agyad, és végezz olyan tevékenységeket, amelyeket élvezel. A szórakoztató tevékenységek elvégzése segít ellazulni, és emlékezteti Önt arra, milyen érzés önmagunkra, és nem mindenki másra állandóan gondoskodni” – mondja Hampton.

A mentálhigiénés napok remek alkalom lehet az öngondoskodás gyakorlására is, legyen szó akár 12 lépésből álló bőrápolási rutin elvégzéséről, akár kocogásról a kedvenc parkodban. Ez azt is jelentheti, hogy egész nap ágyban ülünk, Netflixet nézünk és gabonapelyhet eszünk. Az öngondoskodás mindenkinél másképp néz ki.

Töltsd a mentális egészséggel töltött napodat olyan dolgokkal, amelyekről tudod, hogy jótékony hatással vannak mentális és fizikai egészségedre. Nem kell megtanulnia kötni vagy arcápolót venni, ha nem biztos abban, hogy attól jobban érzi magát. Készítsen egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek örömet okoznak és feldobják a hangulatot. Forduljon hozzá, ha inspirációra van szüksége.

Ha már felkeres egy terapeutát, és úgy érzi, hogy a mentálhigiénés nap alatt hasznos lenne egy extra kezelés, hívja fel, és kérdezze meg, van-e szabad időpontja személyes vagy virtuális kezelésre.

Léteznek ingyenes online tanácsadási szolgáltatások is, például 7 csésze, amely lehetővé teszi, hogy szöveges üzenetben kapcsolatba lépjen egy képzett önkéntessel, hogy érzelmi támogatást kapjon. Nem kell egyedül átélned a nehéz időszakokat.

Elvihető

Először furcsának tűnhet, ha olyan dolgokat csinál, mint a masszázs vagy a parkban üldögél egy olyan napon, amelyen egyébként dolgozna. De ezek a tevékenységek nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jobban érezze magát.

Az a fontos, hogy azt tedd, amitől jól érzed magad, ne azt, amit szerinted kellene. Miután megtartod az első mentális egészségnapot, a jövőben könnyebb lesz megtartani őket, és nem leszel bűntudatod miatta.

A cél nem az, hogy kiszállj a munkából; célja, hogy meggyógyítsa az elmédet, hogy kipihentebbnek, pozitívabbnak érezd magad, és készen állj egy produktív napra. A mentális egészségügyi napokra szükség van az egészséges, boldog alkalmazottakhoz és a jobb munkahelyhez.

Megosztás a Pinteresten

Sarah Fielding New York-i írónő. Írásai megjelentek a Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon és OZY folyóiratokban, ahol a társadalmi igazságosságról, a mentális egészségről, az egészségről, az utazásokról, a kapcsolatokról, a szórakoztatásról, a divatról és az élelmiszerekről szól.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.