เหตุใดคุณจึงไม่ควรลังเลที่จะร่วมวันสุขภาพจิต

แชร์บน Pinterest

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:

ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่

ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่

ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?

เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

การลาป่วยเพื่อสุขภาพกายเป็นเรื่องปกติ แต่การหยุดงานเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณนั้นเป็นเรื่องที่สีเทามากกว่า

หลายบริษัทมีนโยบายด้านสุขภาพจิตหรือวันส่วนตัว แต่ก็ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะลาหยุดเมื่อคุณต้องการหยุดพักทางจิต คุณอาจรู้สึกผิดหรือลังเลที่จะใช้วัน PTO อันมีค่าของคุณและผลักดันตัวเองให้ปรากฏตัวต่อไป

แต่เมื่อคุณรู้สึกเครียดเกินไป คุณและงานของคุณจะต้องประสบปัญหา ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและเพื่อนร่วมงานของคุณ การรู้ว่าเมื่อใดควรดูแลสุขภาพจิตด้วยตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ทั้งในและนอกสถานที่ทำงาน

นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีดูแลสุขภาพจิตในแต่ละวัน

เมื่อใดจึงควรรับประทาน

“หากคุณรู้สึกหนักใจ เครียด มีปัญหาในการโฟกัสหรือมีสมาธิกับงานหรือที่บ้าน หรือหงุดหงิดมากขึ้น คุณอาจต้องการพิจารณาเข้าร่วมวันดูแลสุขภาพจิต หากคุณคิดว่าชีวิตของคุณเป็นเหมือนจานที่มีส่วนเรื่องงาน ครอบครัว ชีวิต และสิ่งที่คุณชอบทำ และจานนั้นล้นไปในทุกด้านยกเว้นสิ่งที่คุณชอบทำ ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องหยุดพัก และมีส่วนร่วมในการดูแลตัวเอง” Dr. Ashley Hampton นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและนักยุทธศาสตร์ด้านระบบบอกกับ Healthline

การโน้มน้าวตัวเองว่าสุขภาพจิตที่ไม่ดีนั้นอาจง่ายเกินไปไม่ใช่เหตุผลที่ดีพอที่จะลางาน หากคุณสามารถทำงานได้จริง ทำไมไม่เข้าไปรับเงินล่ะ?

แต่โปรดจำไว้ว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมพอๆ กับสุขภาพกาย เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยหรือความทุกข์ทางร่างกาย จิตใจของคุณต้องการเวลาพักผ่อนและฟื้นตัว

เราไม่ได้พูดถึงวันอาทิตย์ที่น่ากลัวตามปกติ หรือแค่รู้สึกเบื่อหรือไม่ตื่นเต้นที่จะเข้าไปในออฟฟิศ หากคุณตื่นขึ้นมาและรู้สึกเครียด หดหู่ หรือวิตกกังวลเป็นพิเศษ ซึ่งทำให้การทำงานของคุณแย่ลง ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาหยุดพักผ่อน

แน่นอนว่า บางครั้งคุณก็รู้สึก "ไม่ปกติ" อย่างอธิบายไม่ได้ เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาทั้งวันเป็นของตัวเองเช่นกัน ใช้วิจารณญาณส่วนตัวของคุณและรับฟังจิตใจและร่างกายของคุณ ทุกคนต้องการสุขภาพจิตเป็นครั้งคราว

จะพูดอะไรกับเจ้านายของคุณ

น่าเสียดายที่การถกเถียงเรื่องวันสุขภาพจิตยังคงแพร่หลายในหลายบริษัท หมายความว่าสิ่งที่คุณพูดกับเจ้านายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

“ในแง่ของสุขภาพจิตในที่ทำงาน ฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาลาป่วยเพื่อดูแลสุขภาพจิต” แฮมป์ตันกล่าว

“วิธีดูแลสุขภาพจิตในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ฉันขอแนะนำให้ทุกคนพิจารณาว่านโยบายของบริษัทคืออะไรก่อนที่จะพูดอะไรเกี่ยวกับสุขภาพจิต ไม่ใช่ทุกนโยบายของบริษัทที่ถือว่าสุขภาพจิตเป็นเหตุผลที่สมควรลาป่วย ในกรณีนี้ ควรขอเวลาลาป่วยด้วยวิธีที่สอดคล้องกับวัฒนธรรมของบริษัทจะดีกว่า” เธอกล่าว

อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดหากคุณไม่สามารถอธิบายได้โดยตรงว่าทำไมคุณถึงต้องการวันหยุด แต่ตราบใดที่คุณบอกตามตรงว่าคุณป่วย การไม่ระบุว่าเป็นเพราะสุขภาพจิตของคุณก็ไม่เป็นไร

เมื่อคุณขอเวลาหยุด คุณสามารถพูดสั้นๆ ได้ คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายรายละเอียดว่าทำไมคุณถึงลาป่วยหรือวันสุขภาพจิต (เว้นแต่คุณต้องการ) แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องหาเหตุผลหรืออธิบายให้ใครฟัง

หมายเหตุ: มีสาเหตุบางประการที่ทำให้บุคคลไม่ต้องบอกนายจ้างว่าทำไมพวกเขาจึงหยุดงานหนึ่งวัน นี่คือ กรณี หากเหตุผลอยู่ภายใต้กฎหมาย Americans with Disabilities Act (ADA) คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

วิธีใช้ชีวิตในวันสุขภาพจิต

ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณรักษาในวันที่ป่วย

“ในวันสุขภาพจิตของคุณ ให้มุ่งความสนใจไปที่ตัวเองอย่างเต็มที่ ไม่ใช่วันที่ต้องซักผ้า ส่งอีเมล ทำความสะอาดบ้าน หรือแม้แต่ทำธุระ ออกแบบวันสุขภาพจิตของคุณเพื่อคุณและเกี่ยวกับตัวคุณอย่างสมบูรณ์” แฮมป์ตันกล่าว

“หากคุณชอบนวด อ่านหนังสือ ดูหนัง ก็ทำสิ่งเหล่านั้น หากคุณกำลังจะลางานหนึ่งวัน จงใช้ทุกนาทีให้มีค่า เป้าหมายคือการลดอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเครียดและความรู้สึกท่วมท้น” เธอกล่าวเสริม

แน่นอนว่า หากการซักผ้าหรือทำความสะอาดเป็นการบำบัดสำหรับคุณ ไม่ว่าจะเพราะงานบ้านจริงๆ หรือความรู้สึกอยากทำงานให้สำเร็จ ก็ทำเอาตัวเองพังไปเลย! เพียงให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณทำจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้น สำหรับบางคนนั่นอาจหมายถึงการไขปริศนา สำหรับบางคนอาจหมายถึงการขัดอ่างอาบน้ำ

“พักสมองและทำกิจกรรมที่คุณชอบ การทำกิจกรรมสนุกๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตือนใจว่าการดูแลตัวเองและไม่ใช่คนอื่นๆ ตลอดเวลารู้สึกอย่างไร” แฮมป์ตันกล่าว

วันสุขภาพจิตยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูแลผิว 12 ขั้นตอนหรือออกไปวิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการนั่งดู Netflix และกินซีเรียลบนเตียงตลอดทั้งวัน การดูแลตัวเองสำหรับทุกคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน

ใช้เวลาทั้งวันกับสุขภาพจิตโดยทำสิ่งที่คุณรู้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีถักหรือทำหน้าถ้าคุณไม่แน่ใจว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ ลองเขียนรายการกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและยกระดับจิตใจของคุณ ปรึกษาหากคุณต้องการแรงบันดาลใจ

หากคุณพบนักบำบัดอยู่แล้ว และรู้สึกว่าจะได้รับประโยชน์จากเซสชั่นพิเศษระหว่างวันด้านสุขภาพจิต ให้โทรหาพวกเขาและสอบถามว่ามีช่องว่างสำหรับเซสชั่นต่อหน้าหรือเสมือนจริงหรือไม่

ยังมีบริการให้คำปรึกษาออนไลน์ฟรี เช่น 7 Cups ซึ่งช่วยให้คุณเชื่อมต่อผ่านข้อความไปยังอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเพียงลำพัง

ซื้อกลับบ้าน

ในตอนแรกอาจรู้สึกแปลกที่จะทำสิ่งต่างๆ เช่น รับบริการนวดหรือนั่งอยู่ในสวนสาธารณะในวันที่คุณไม่ต้องไปทำงาน แต่กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มาก

สิ่งสำคัญคือการทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าควรทำ เมื่อคุณเริ่มดูแลสุขภาพจิตวันแรก คุณจะรักษาสุขภาพจิตได้ง่ายขึ้นในอนาคตและไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

เป้าหมายไม่ใช่การออกจากงาน เป็นการเยียวยาจิตใจของคุณเพื่อให้คุณกลับมารู้สึกผ่อนคลาย คิดบวก และพร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น วันสุขภาพจิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพนักงานที่มีสุขภาพดี มีความสุข และสถานที่ทำงานโดยรวมดีขึ้น

แชร์บน Pinterest

Sarah Fielding เป็นนักเขียนจากนิวยอร์กซิตี้ งานเขียนของเธอปรากฏใน Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon และ OZY ซึ่งเธอพูดถึงความยุติธรรมทางสังคม สุขภาพจิต สุขภาพ การเดินทาง ความสัมพันธ์ ความบันเทิง แฟชั่น และอาหาร

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ