Tại sao bạn không bao giờ nên ngần ngại tham gia một ngày sức khỏe tâm thần

Chia sẻ trên Pinterest

Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:

Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?

Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?

Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực tiễn tốt nhất?

Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

Nghỉ ốm để chăm sóc sức khỏe thể chất là chuyện bình thường, nhưng việc nghỉ làm để chăm sóc sức khỏe tinh thần lại là một điều khó hiểu.

Nhiều công ty có chính sách về sức khỏe tâm thần hoặc những ngày riêng tư, nhưng bạn vẫn khó có thể nghỉ phép khi chỉ cần nghỉ ngơi tinh thần. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc do dự khi sử dụng một trong những ngày PTO quý giá của mình và cố gắng hết sức để xuất hiện.

Tuy nhiên, khi cảm thấy quá căng thẳng, bạn và công việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng, có khả năng dẫn đến những vấn đề ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn và đồng nghiệp. Biết khi nào nên dành một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn, cả trong và ngoài nơi làm việc.

Đây là tất cả những gì bạn cần biết về cách tận hưởng một ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Khi nào nên dùng một cái

“Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, căng thẳng, khó tập trung hoặc tập trung vào công việc hoặc ở nhà, hoặc cáu kỉnh hơn, thì bạn có thể cân nhắc dành một ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nếu bạn coi cuộc sống của mình như một chiếc đĩa với các phần dành cho công việc, gia đình, cuộc sống và những việc bạn thích làm, và chiếc đĩa tràn ngập mọi lĩnh vực ngoại trừ những việc bạn thích làm thì đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi. và tham gia vào quá trình tự chăm sóc bản thân,” Dr. Ashley Hampton, nhà tâm lý học và chiến lược hệ thống được cấp phép, nói với Healthline.

Có thể quá dễ dàng để thuyết phục bản thân rằng sức khỏe tâm thần kém không phải là lý do đủ chính đáng để nghỉ làm. Nếu bạn có đủ khả năng về mặt thể chất để làm việc, tại sao không đến và được trả tiền?

Nhưng hãy nhớ rằng sức khỏe tinh thần cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn như sức khỏe thể chất. Cũng giống như bất kỳ cơn bệnh tật hay đau khổ nào về thể xác, tâm trí bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục.

Chúng ta không nói về những nỗi sợ hãi thường ngày vào Chủ nhật, hay chỉ là cảm thấy buồn chán hoặc không hào hứng khi bước vào văn phòng. Nếu bạn thức dậy và cảm thấy đặc biệt căng thẳng, suy sụp hoặc lo lắng - ở mức độ làm suy giảm chức năng của bạn - thì đã đến lúc bạn nên cân nhắc việc nghỉ một ngày.

Tất nhiên, đôi khi bạn cảm thấy “tệ” một cách không thể giải thích được. Bạn có thể dành cả ngày cho riêng mình cũng được. Sử dụng phán đoán cá nhân của bạn và lắng nghe tâm trí và cơ thể của bạn. Mọi người đều cần có một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Những điều cần nói với sếp của bạn

Thật không may, cuộc tranh luận về ngày sức khỏe tâm thần vẫn còn phổ biến ở nhiều công ty. Có nghĩa là những gì bạn nói với sếp rất quan trọng.

“Về những ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc, tôi thực sự khuyến khích sử dụng thời gian ốm để chăm sóc sức khỏe tâm thần,” Hampton nói.

“Cách thực hiện một ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể khó khăn. Tôi khuyến khích mọi người xác định chính sách cụ thể của công ty là gì trước khi nói bất cứ điều gì về sức khỏe tâm thần. Không phải tất cả các chính sách của công ty đều coi sức khỏe tâm thần là lý do khả thi để nghỉ ốm. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn chỉ nên yêu cầu nghỉ ốm theo cách phù hợp với văn hóa công ty,” cô nói.

Bạn có thể cảm thấy khó chịu nếu không thể giải thích trực tiếp lý do tại sao mình cần nghỉ phép, nhưng miễn là bạn thành thật về việc mình bị ốm thì không nói rõ đó là lý do sức khỏe tâm thần của bạn cũng được.

Khi xin nghỉ phép, bạn có thể nói ngắn gọn. Bạn không cần phải đi sâu vào chi tiết lý do tại sao bạn nghỉ ốm hoặc nghỉ chăm sóc sức khỏe tâm thần (trừ khi bạn muốn), nhưng cũng đừng cảm thấy cần phải biện minh hay giải thích điều đó với bất kỳ ai.

Lưu ý: Có một số lý do khiến một người không cần phải nói với chủ lao động lý do họ xin nghỉ một ngày. Đây là trường hợp nếu lý do được quy định trong Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA). Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm.

Cách tận hưởng ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Giống như cách bạn điều trị bất kỳ ngày ốm nào, hãy làm những điều khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

“Vào ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần, hãy tập trung hoàn toàn vào bản thân. Đây không phải là ngày để bạn giặt giũ, gửi email, dọn dẹp nhà cửa hay thậm chí chạy việc vặt. Hãy thiết kế ngày sức khỏe tinh thần hoàn toàn dành cho bạn và về bạn,” Hampton nói.

“Nếu bạn thích mát-xa, đọc sách, xem phim thì hãy làm những việc đó. Nếu bạn sắp nghỉ làm một ngày, hãy tận dụng từng phút. Mục tiêu là giảm bớt mọi cảm xúc tiêu cực, như căng thẳng và choáng ngợp,” cô nói thêm.

Tất nhiên, nếu giặt giũ hoặc dọn dẹp có tác dụng chữa bệnh cho bạn — vì bản thân công việc nhà thực tế hoặc cảm giác hoàn thành một nhiệm vụ — thì hãy tự đánh gục mình! Chỉ cần đảm bảo rằng bất cứ điều gì bạn đang làm đều khiến bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Đối với một số người, điều đó có thể có nghĩa là giải một câu đố. Đối với những người khác, nó có thể có nghĩa là cọ rửa bồn tắm.

“Hãy cho bộ não của bạn được nghỉ ngơi và thực hiện những hoạt động mà bạn yêu thích. Hampton nói: Hoàn thành các hoạt động vui chơi sẽ giúp bạn thư giãn và nhắc nhở bạn cảm giác như thế nào khi luôn chăm sóc bản thân chứ không phải người khác.

Những ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng có thể là thời gian tuyệt vời để thực hành việc tự chăm sóc bản thân, cho dù điều đó có nghĩa là thực hiện quy trình chăm sóc da 12 bước hay đi chạy bộ trong công viên yêu thích của bạn. Nó cũng có thể có nghĩa là ngồi trên giường cả ngày xem Netflix và ăn ngũ cốc. Tự chăm sóc có vẻ khác nhau đối với mọi người.

Dành ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn để làm những việc mà bạn biết là có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Bạn không cần phải học cách đan lát hoặc chăm sóc da mặt nếu bạn không chắc liệu điều đó có giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn hay không. Hãy thử lập danh sách các hoạt động mang lại niềm vui và nâng cao tinh thần của bạn. Hãy tham khảo nó nếu bạn cần một chút cảm hứng.

Nếu bạn đã gặp một nhà trị liệu và bạn cảm thấy mình sẽ được hưởng lợi từ một buổi học thêm trong ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần, hãy gọi cho họ và hỏi xem họ có chỗ trống cho buổi gặp trực tiếp hoặc buổi học ảo không.

Ngoài ra còn có các dịch vụ tư vấn trực tuyến miễn phí, chẳng hạn như 7 Cups, cho phép bạn kết nối qua tin nhắn văn bản với một tình nguyện viên đã được đào tạo để nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Bạn không cần phải trải qua khoảng thời gian khó khăn một mình.

Mang đi

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy kỳ lạ khi làm những việc như mát-xa hoặc ngồi trong công viên vào một ngày lẽ ra bạn phải làm việc. Nhưng những hoạt động này có thể giúp ích rất nhiều trong việc giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Điều quan trọng là làm những gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ chứ không phải những gì bạn nghĩ mình nên làm. Sau khi bạn thực hiện ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần đầu tiên, việc thực hiện chúng trong tương lai sẽ chỉ dễ dàng hơn và không cảm thấy tội lỗi về điều đó.

Mục tiêu không phải là nghỉ việc; nó giúp chữa lành tâm trí của bạn để bạn có thể trở lại với cảm giác thư giãn, tích cực hơn và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả. Những ngày sức khỏe tinh thần là cần thiết để nhân viên khỏe mạnh, hạnh phúc và có một nơi làm việc tốt hơn nói chung.

Chia sẻ trên Pinterest

Sarah Fielding là một nhà văn ở Thành phố New York. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon và OZY, nơi cô đề cập đến công bằng xã hội, sức khỏe tâm thần, sức khỏe, du lịch, các mối quan hệ, giải trí, thời trang và ẩm thực.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.