A nőknek jobb útmutatásra van szükségük a testmozgással és a menstruációs ciklussal kapcsolatban, tanulmányi műsorok

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

2023. december 6., SZERDA – A „ciklusszinkronizálás” – az az elképzelés, hogy a nőknek a menstruációs ciklusukhoz kell igazítaniuk étrendjüket és testmozgási szokásaikat – divatos téma lett az interneten.

Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy csökkentheti a a nő tünetei a menstruáció előtt és alatt.

Egy új felülvizsgálat azonban alig vagy egyáltalán nem talált bizonyítékot a ciklus szinkronizálására, vagy bármilyen más elegáns tanácsra a menstruáció alatti étkezéssel, edzéssel vagy étrend-kiegészítők szedésével kapcsolatban.

"Sok nő követi a tanácsokat, és tervez gyakorlatokat és gyakorlatokat, amelyek a menstruációs ciklus fázison alapuló gyakorlatok valamilyen látszólagos előnyén alapulnak. Nem láttunk bizonyítékot arra, hogy ez a gyakorlat tudományosan megalapozott lenne" - mondta a vezető kutató Stuart Phillips, a McMaster Egyetem kineziológia professzora, a kanadai Ontario állambeli Hamiltonban.

Valójában a kutatók azt találták, hogy kevés bizonyíték áll rendelkezésre a nőkről és egyáltalán a testmozgásról, még kevésbé a menstruációik sportteljesítményükre vagy fizikai erőnlétükre gyakorolt ​​hatásáról.

Nincs olyan, hogy „standard” menstruációs ciklus 28 napig tart, és az ovuláció következetesen a 14. napon következik be – állítják a kutatók. A hormonszintek drámaian és kiszámíthatatlanul ingadoznak.

"A hormonszintek jelentősen eltérhetnek. Nem csak két nő között, hanem egy nőn belül is egyik ciklusról a másikra" - a kutató társvezetője, Mai Wageh, a McMaster kineziológiai tanszékének doktorjelöltje – mondta egy egyetemi sajtóközleményben.

Mélyebbre ásva a kutatók a menstruációs ciklus különböző fázisaiban előforduló fiziológiai változásokat vizsgálták.

Kicsi, vagy egyáltalán nem találtak szabványos változást, amikor megvizsgálták a nők zsírfogyasztását a szénhidrátokkal szemben, az izomnövekedési potenciáljukat vagy a véredények működését a ciklus különböző fázisaiban.

Ehelyett úgy tűnik, hogy minden nő saját magának, ha evésről és testmozgásról van szó a menstruációja során.

"A nők jobban vagy rosszabbul érzik magukat, és néhányuk még a ciklusuk különböző szakaszaiban is cselekvőképtelenné válik" - mondta Wageh. "Egyéni megközelítésre van szüksége az edzéshez. Kövesse nyomon ciklusát és tüneteit minden fázisban, és ennek megfelelően állítsa be edzéstervét. Nincs mindenkire érvényes megközelítés."

A kutatók azzal érvelnek, hogy több tanulmányra van szükség a nőkkel és a menstruációs ciklussal kapcsolatban, hogy olyan adatokkal szolgálhassanak, amelyek jobban megalapozzák döntéseiket a ciklusuk során.

Például a kutatók azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogy a menstruációhoz vagy a PMS-hez kapcsolódó tünetek a ciklushoz kapcsolódnak-e, vagy más stressztényezőknek, például alváshiánynak, helytelen táplálkozásnak vagy élet-/munkaproblémáknak köszönhetők.

Az új tanulmányt a közelmúltban tették közzé a Journal of Applied Physiology .

Források

  • McMaster University, sajtóközlemény, 2023. december 5.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2023-12-06 21:42

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak