การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงต้องการคำแนะนำที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายและรอบประจำเดือน

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันพุธที่ 6 ธันวาคม 2023 -- “การซิงค์วงจร” ซึ่งเป็นแนวคิดที่ว่าผู้หญิงควรปรับรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายให้เข้ากับรอบประจำเดือน ได้กลายเป็นหัวข้อยอดนิยมทางออนไลน์

ผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่าสามารถลด อาการของผู้หญิงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน

แต่การทบทวนใหม่พบว่ามีหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่สนับสนุนการซิงค์วงจร หรือคำแนะนำเก๋ๆ อื่นๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย หรือเสริมอาหารในช่วงมีประจำเดือน

"ผู้หญิงจำนวนมากทำตามคำแนะนำและวางแผนการออกกำลังกายและแนวปฏิบัติโดยยึดประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของการออกกำลังกายตามช่วงรอบประจำเดือน เราไม่เห็นหลักฐานว่าการปฏิบัติดังกล่าวมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์" นักวิจัยอาวุโส Stuart Phillips ศาสตราจารย์ด้านกายภาพวิทยาที่ McMaster University ในเมืองแฮมิลตัน ออนแทรีโอ แคนาดา

อันที่จริง นักวิจัยพบว่ามีหลักฐานไม่มากนักในผู้หญิงและการออกกำลังกายเลย ซึ่งแทบไม่ส่งผลต่อผลกระทบของการมีประจำเดือนต่อประสิทธิภาพการกีฬาหรือสมรรถภาพทางกายเลย

ไม่มีรอบประจำเดือน "มาตรฐาน" ที่เกิดขึ้นเป็นเวลา 28 วัน โดยที่การตกไข่จะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในวันที่ 14 นักวิจัยกล่าว ระดับฮอร์โมนมีความผันผวนอย่างมากและคาดเดาไม่ได้

"ระดับฮอร์โมนอาจแตกต่างกันอย่างมาก ไม่ใช่แค่ระหว่างผู้หญิงสองคน แต่ภายในผู้หญิงหนึ่งคนจากรอบหนึ่งไปอีกรอบหนึ่ง" นักวิจัยนำ Mai Wageh ผู้สมัครระดับปริญญาเอกในภาควิชากายภาพวิทยาของ McMaster กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของมหาวิทยาลัย

เมื่อเจาะลึกลงไป นักวิจัยได้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เฉพาะเจาะจงที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างช่วงต่างๆ ของรอบประจำเดือน

พวกเขาพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงมาตรฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเมื่อพิจารณาถึงการใช้ไขมันกับคาร์โบไฮเดรตของผู้หญิง ศักยภาพในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หรือการทำงานของหลอดเลือดตลอดช่วงวงจรต่างๆ

แต่ดูเหมือนว่าผู้หญิงทุกคนจะต้องดูแลตัวเองเมื่อต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกายในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

"ผู้หญิงสามารถรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงได้ และบางคนถึงกับไร้ความสามารถในระหว่างช่วงต่างๆ ของวงจร" Wageh กล่าว "คุณต้องมีวิธีการฝึกอบรมที่เป็นรายบุคคล ติดตามรอบเดือนและอาการของคุณในแต่ละระยะ และปรับแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่มีแนวทางใดที่เหมาะกับทุกคน"

นักวิจัยแย้งว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้หญิงและรอบประจำเดือน เพื่อให้ข้อมูลประกอบการตัดสินใจของตนได้ดียิ่งขึ้นตลอดรอบเดือน

ตัวอย่างเช่น นักวิจัยวางแผนที่จะตรวจสอบว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนหรือ PMS เกี่ยวข้องกับวงจรหรือเนื่องมาจากปัจจัยความเครียดอื่นๆ เช่น การอดนอน โภชนาการที่ไม่ดี หรือปัญหาชีวิต/การทำงาน

การศึกษาใหม่นี้เผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ใน Journal of Applied Physiology .

แหล่งที่มา

  • McMaster University ข่าวประชาสัมพันธ์ 5 ธันวาคม 2023

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2023-12-06 21:42

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม