Phụ nữ cần được hướng dẫn tốt hơn về tập thể dục và chu kỳ kinh nguyệt, các chương trình nghiên cứu

Theo dõi Drugslib trên

Được Drugs.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ TƯ, ngày 6 tháng 12 năm 2023 -- “Đồng bộ hóa chu kỳ” – quan điểm cho rằng phụ nữ nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục cho phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt của mình – đã trở thành một chủ đề thời thượng trên mạng.

Một số chuyên gia cho rằng nó có thể làm giảm các triệu chứng của phụ nữ trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, một đánh giá mới đã tìm thấy rất ít hoặc không có bằng chứng ủng hộ việc đồng bộ hóa chu kỳ hoặc bất kỳ lời khuyên hợp lý nào khác về việc ăn uống, tập thể dục hoặc dùng thực phẩm bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt.

"Nhiều phụ nữ đang làm theo lời khuyên cũng như lập kế hoạch tập luyện và thực hành dựa trên một số lợi ích bề ngoài của việc tập thể dục theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Chúng tôi không thấy bằng chứng nào cho thấy việc thực hành đó là dựa trên cơ sở khoa học", nhà nghiên cứu cấp cao Stuart Phillips, giáo sư về vận động học tại Đại học McMaster ở Hamilton, Ontario, Canada.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tìm thấy rất ít bằng chứng về phụ nữ và việc tập thể dục, ít hơn nhiều về ảnh hưởng của thời kỳ kinh nguyệt đối với thành tích thể thao hoặc thể lực của họ.

Các nhà nghiên cứu cho biết không có chu kỳ kinh nguyệt “tiêu chuẩn” nào kéo dài 28 ngày và rụng trứng liên tục xảy ra vào ngày 14. Mức độ hormone dao động mạnh và khó lường.

"Mức độ hormone có thể khác nhau đáng kể. Không chỉ giữa hai phụ nữ, mà còn trong mỗi người phụ nữ từ chu kỳ này sang chu kỳ tiếp theo", đồng trưởng nhóm nghiên cứu Mai Wageh, một ứng cử viên tiến sĩ tại khoa vận động học của McMaster, cho biết trong một bản tin của trường đại học.

Tìm hiểu sâu hơn, các nhà nghiên cứu đã xem xét những thay đổi sinh lý cụ thể có thể xảy ra trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt.

Họ nhận thấy rất ít hoặc không có thay đổi tiêu chuẩn nào khi xem xét việc phụ nữ sử dụng chất béo so với carbohydrate, khả năng phát triển cơ bắp hoặc chức năng mạch máu của họ trong các giai đoạn chu kỳ khác nhau.

Thay vào đó, có vẻ như mỗi phụ nữ đều quan tâm đến việc ăn uống và tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt.

"Phụ nữ có thể cảm thấy tốt hơn hoặc tệ hơn, và một số thậm chí còn mất khả năng hoạt động trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt", Wageh nói. "Bạn cần một phương pháp tập luyện phù hợp với từng cá nhân. Hãy theo dõi chu kỳ và các triệu chứng của bạn trong từng giai đoạn rồi điều chỉnh kế hoạch tập luyện cho phù hợp. Không có một phương pháp chung nào phù hợp cho tất cả mọi người."

Các nhà nghiên cứu cho rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn về phụ nữ và chu kỳ kinh nguyệt để cung cấp dữ liệu giúp họ đưa ra lựa chọn tốt hơn trong suốt chu kỳ.

Ví dụ: các nhà nghiên cứu có kế hoạch kiểm tra xem các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt hoặc PMS có liên quan đến chu kỳ hay do các yếu tố căng thẳng khác như thiếu ngủ, dinh dưỡng kém hoặc các vấn đề về cuộc sống/công việc.

Nghiên cứu mới được công bố gần đây trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng .

Nguồn

  • Đại học McMaster, bản tin, ngày 5 tháng 12 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2023-12-06 21:42

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến