Munkahelyi stresszt kiváltó tényezők: hogyan lehet észrevenni őket, hogyan kell megbirkózni velük

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Robin Foster HealthDay Reporter

SZOMBAT, 2024. szeptember 21. (Healthday News) – Munkahelyi szorongás. Ki ne tapasztalta volna?

Ha azonban ez a szorongás olyan erős, hogy rontja a teljesítményét, vagy hónapokig elhúzódik, akkor problémája lehet – mondja egy szakértő.

Dr. Asim Shah, a houstoni Baylor College of Medicine Menninger Pszichiátriai és Magatartástudományi Tanszékének ügyvezető alelnöke elmagyarázza, mi válthatja ki a munkahelyi szorongást, hogyan kezeljük azt, és mikor kell szakember segítségét kérni.

“A cél az, hogy ne szenvedj, és ne hagyd, hogy a szorongásod befolyásolja a munkateljesítményt. Az emberek körülbelül 60%-a tapasztal munkahelyi szorongást. Gyakori, ami azt jelenti, hogy lehet tenni ellene” – mondta Shah.

Munkahelyi szorongást okozhatnak mogorva munkatársak, igényes felügyelő, apró, bosszantó feladatok vagy elsöprő nagy projektek.

Ha munkahelyi szorongása van, olyan jeleket észlelhet, mint:

  • Túlzott szorongás vagy idegesség
  • Túlzott izzadás vagy remegés
  • Megszállottság egy feladat iránt
  • Nem érdekli a munkája

    • "A szorongás annyira elsöprővé válik, hogy képtelen vagy összpontosítani és koncentrálni" - jegyezte meg Shah a Baylor sajtóközleményében. „Ezek az érzések ronthatják a napi munkavégzést.”

    Ha ez hat hónapnál tovább folytatódik, Shah azt mondta, ideje szakember segítségét kérni.

    “Egyes munkaadók felajánlhatnak egy alkalmazotti segélyprogramot, ahol segítséget kérhet. Elkezdhet beszélni egy terapeutával pszichoterápián keresztül, vagy megvizsgálhatja a munkahelyi szorongás kezelésére szolgáló gyógyszeres kezelést” – mondta.

    Annak kezelésére és a stressz csökkentésére Shah a következőket ajánlja:

  • Apró darabokra bontja a feladatait
  • Tűzz ki apró célokat a munkahét során, és gratulálj magadnak, hogy elérted azokat.
  • Kifejezze érzelmeit. Naplózza, hogyan érzi magát. Beszélgess, nevess vagy sírj valakivel, akiben megbízol
  • Kezdj el egészséges szokásokat, és csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel
  • Dolgozz a határaidon belül. Állítsa be a határokat a munkaterhelésével

    • FORRÁS: Baylor College of Medicine, sajtóközlemény, 2024. szeptember 16.

    Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-09-22 00:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak