ตัวกระตุ้นความเครียดในที่ทำงาน: วิธีสังเกตและวิธีรับมือ

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Robin Foster HealthDay Reporter

วันเสาร์ที่ 21 กันยายน 2024 (Healthday News) -- ความวิตกกังวลในที่ทำงาน ใครบ้างที่ไม่เคยประสบมาก่อน

อย่างไรก็ตาม หากความวิตกกังวลนั้นรุนแรงมากจนส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณหรือคงอยู่นานหลายเดือน ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่าคุณอาจประสบปัญหาได้

ดร. Asim Shah รองประธานบริหารแผนกจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ Menninger ที่ Baylor College of Medicine ในฮูสตัน อธิบายสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในที่ทำงาน วิธีจัดการ และเมื่อควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

“เป้าหมายคือไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและไม่ปล่อยให้ความวิตกกังวลส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ผู้คนประมาณ 60% ประสบกับความวิตกกังวลในที่ทำงาน เป็นเรื่องปกติ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้” ชาห์กล่าว

ความวิตกกังวลในที่ทำงานอาจเกิดจากเพื่อนร่วมงานที่บูดบึ้ง หัวหน้างานที่มีความต้องการสูง งานเล็กๆ ที่น่ารำคาญ หรือโครงการใหญ่ๆ ที่ล้นหลาม

หากคุณมีความวิตกกังวลในที่ทำงาน คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณเช่น:

รู้สึกวิตกกังวลหรือกังวลมากเกินไป

มีเหงื่อออกมากเกินไปหรือตัวสั่น

หมกมุ่นอยู่กับงาน

ขาดความสนใจในงานของคุณ

“ความวิตกกังวลมีมากเกินไปจนคุณไม่สามารถมีสมาธิและมีสมาธิได้” ชาห์กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของเบย์เลอร์ “ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้การทำงานในแต่ละวันของคุณแย่ลงได้”

หากเป็นเช่นนี้นานกว่าหกเดือน ชาห์กล่าวว่าอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

“นายจ้างบางรายอาจเสนอโครงการช่วยเหลือพนักงานซึ่งคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ คุณยังสามารถเริ่มพูดคุยกับนักบำบัดผ่านจิตบำบัดหรือพิจารณาการจัดการยาสำหรับความวิตกกังวลในที่ทำงานของคุณได้” เขากล่าว

หากต้องการจัดการและช่วยลดความเครียด ชาห์แนะนำ:

แบ่งงานของคุณออกเป็นชิ้นเล็กๆ

ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ทำงาน และแสดงความยินดีกับตัวเองที่บรรลุเป้าหมาย

แสดงอารมณ์ของคุณ บันทึกความรู้สึกของคุณ. พูดคุย หัวเราะ หรือร้องไห้กับคนที่คุณไว้วางใจด้วย

เริ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและทำสิ่งที่คุณชอบ

ทำงานภายในขีดจำกัดของคุณ กำหนดขอบเขตภาระงานของคุณ

แหล่งที่มา: Baylor College of Medicine, ข่าวประชาสัมพันธ์, 16 กันยายน 2024

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

แหล่งที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2024-09-22 00:00

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

ตัวกระตุ้นความเครียดในที่ทำงาน: วิธีสังเกตและวิธีรับมือ

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม