Nguyên nhân gây căng thẳng ở nơi làm việc: Cách phát hiện chúng, cách đối phó

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Phóng viên Robin Foster HealthDay

THỨ BẢY, ngày 21 tháng 9 năm 2024 (Tin tức Healthday) -- Sự lo lắng tại nơi làm việc. Một chuyên gia cho biết, ai chưa từng trải qua điều đó?

Tuy nhiên, nếu sự lo lắng đó mạnh đến mức làm ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn hoặc kéo dài hàng tháng, thì bạn có thể đang gặp vấn đề.

Dr. Asim Shah, phó chủ tịch điều hành Khoa Tâm thần và Hành vi Menninger tại Đại học Y Baylor ở Houston, giải thích điều gì có thể gây ra lo lắng tại nơi làm việc, cách quản lý nó và khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

“Mục tiêu là không đau khổ và không để sự lo lắng ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Khoảng 60% mọi người trải qua cảm giác lo lắng tại nơi làm việc. Đó là điều phổ biến, có nghĩa là bạn có thể làm gì đó để giải quyết vấn đề đó”, Shah nói.

Lo lắng tại nơi làm việc có thể do đồng nghiệp cáu kỉnh, người giám sát khắt khe, những nhiệm vụ nhỏ, khó chịu hoặc các dự án lớn quá tải.

Nếu bạn lo lắng ở nơi làm việc, bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu như:

  • Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng quá mức
  • Đổ mồ hôi quá nhiều hoặc run rẩy
  • Ám ảnh về một nhiệm vụ
  • Thiếu hứng thú với công việc của mình

    • “Sự lo lắng trở nên quá lớn đến mức bạn không thể tập trung và tập trung,” Shah lưu ý trong một bản tin của Baylor. “Những cảm giác này có thể làm suy giảm chức năng làm việc hàng ngày của bạn.”

    Nếu tình trạng này tiếp diễn trong hơn sáu tháng, Shah cho biết có lẽ đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

    “Một số nhà tuyển dụng có thể cung cấp chương trình hỗ trợ nhân viên để bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn cũng có thể bắt đầu nói chuyện với nhà trị liệu thông qua liệu pháp tâm lý hoặc xem xét việc quản lý thuốc để điều trị chứng lo âu tại nơi làm việc của mình,” ông nói.

    Để quản lý nó và giúp giảm căng thẳng, Shah khuyến nghị:

  • Chia nhiệm vụ của bạn thành từng phần nhỏ
  • Đặt mục tiêu nhỏ trong suốt tuần làm việc và tự chúc mừng bản thân vì đã đạt được chúng
  • Thể hiện cảm xúc của bạn. Hãy ghi lại cảm giác của bạn. Nói chuyện, cười hay khóc với người mà bạn tâm sự
  • Bắt đầu những thói quen lành mạnh và làm những điều bạn thích
  • Làm việc trong giới hạn của bạn. Đặt giới hạn cho khối lượng công việc của bạn

    • NGUỒN: Đại học Y Baylor, bản tin, ngày 16 tháng 9 năm 2024

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-09-22 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến