Có, bạn có thể đạt cực khoái sau khi mãn kinh - Đây là cách thực hiện

Đúng là ham muốn và khoái cảm tình dục có thể thay đổi khi bạn đến gần và bước qua thời kỳ mãn kinh. Nhưng sự sáng tạo, giao tiếp và sẵn sàng thử những điều mới có thể giúp bạn duy trì đời sống tình dục thỏa mãn trong nhiều năm tới.

Khi đến gần thời kỳ mãn kinh, bạn có thể bắt đầu lo lắng rằng đời sống tình dục của mình sắp thay đổi.

Mãn kinh xảy ra khi bạn không có kinh nguyệt trong 1 năm. Những năm chuyển tiếp trước đó, thường được đánh dấu bằng các triệu chứng như mất ngủ, bốc hỏa và kinh nguyệt không đều, được gọi là tiền mãn kinh.

Những thay đổi này vẫn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, một phần vì chúng ảnh hưởng đến cảm giác tình dục cũng như mức độ ham muốn tình dục của bạn — suy giảm ham muốn tình dục là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể quan hệ tình dục vui vẻ và đạt cực khoái nếu thực hiện một vài thay đổi trong thói quen và lối sống của mình.

Các mẹo và kỹ thuật nên thử ngay bây giờ

Bạn muốn đạt cực khoái nhưng vì lý do gì đó mà dường như bạn không thể đạt được điều đó. Điều này có thể khiến bạn nản lòng đến mức cuối cùng bạn có thể quyết định rằng cố gắng và từ bỏ hoàn toàn cũng chẳng ích gì.

Mặc dù bạn có thể thử một số cách khác nhau để đạt cực khoái nhưng điều quan trọng cần lưu ý là bạn vẫn có thể tận hưởng chính mình, ngay cả khi không có chữ O.

Tập trung vào niềm vui mà bạn đang có trải nghiệm vào lúc này mà không coi cực khoái là một mục tiêu cụ thể có thể giúp bạn đạt được điều đó nhanh hơn.

Để thỏa mãn hơn khi quan hệ tình dục, dù là một mình hay bạn tình, hãy thử những lời khuyên sau.

Mua một ít chất bôi trơn

Việc khô âm đạo trong và sau quá trình chuyển đổi mãn kinh là điều bình thường.

Khi nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể bắt đầu giảm, âm đạo của bạn sẽ tiết ra ít chất bôi trơn hơn, ngay cả khi bị kích thích. Sự giảm chất bôi trơn tự nhiên này có thể khiến cho việc quan hệ tình dục thâm nhập trở nên khó chịu, thậm chí hết sức đau đớn đối với một số người.

Chất bôi trơn cá nhân có thể giúp bạn quan hệ tình dục thú vị hơn. Chất bôi trơn cũng có thể giúp giảm bớt ma sát khi kích thích trực tiếp âm vật, điều này có thể giúp bạn đạt được cực khoái chỉ bằng cách chạm vào.

Thử kích thích trực tiếp

Trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh, lượng máu đến âm đạo và âm vật giảm đi. Nếu bạn thường cần kích thích âm vật để đạt cực khoái, thì việc giảm độ nhạy có thể khiến bạn khó đạt được cực khoái hơn.

Khó hơn không có nghĩa là không thể! Nó chỉ có thể mất nhiều thời gian hơn một chút hoặc yêu cầu một cách tiếp cận mới.

Hãy thử những mẹo sau:

Bắt đầu bằng cách chạm, xoa hoặc vuốt ve âm vật của bạn — hoặc yêu cầu bạn tình làm như vậy. Lube có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách giảm ma sát và tăng khoái cảm cho bạn. Nếu bạn chưa quen với việc chạm trực tiếp, hướng dẫn kích thích âm vật của chúng tôi sẽ cung cấp nhiều ý tưởng để bạn và bạn tình cân nhắc.

Quan hệ tình dục bằng miệng có thể là một cách tuyệt vời để mọi việc diễn ra suôn sẻ. Nó kích thích âm vật của bạn, ngay từ đầu, nhưng nó cũng mang lại lợi ích bôi trơn.

Sử dụng máy rung thường xuyên, khi quan hệ tình dục một mình hoặc với bạn tình, có thể giúp tăng độ nhạy cảm và độ ẩm cũng như giúp bạn dễ dàng đạt cực khoái hơn.

Dành thời gian để hôn và chạm vào

Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để bị kích thích hoặc có tâm trạng muốn quan hệ tình dục.

Dành nhiều thời gian hơn cho những trò chơi gợi dục và sự thân mật phi vật lý không chỉ làm tăng hưng phấn của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với đối tác của mình.

Hãy thử:

thay phiên nhau mát-xa gợi cảm cho nhau

cùng nhau tắm dưới ánh nến

nói chuyện bậy bạ (Điều này có thể đơn giản như nói về những điều bạn muốn thử hoặc hồi tưởng về những trải nghiệm tình dục trong quá khứ.)

Những ý tưởng này cũng có tác dụng khi giúp bạn có hứng thú quan hệ tình dục một mình.

Giữ phòng mát

Trời nóng và nặng nề có thể khiến bạn dính và ra mồ hôi. Nếu bạn cũng phải đối mặt với những cơn bốc hỏa, bạn có thể cảm thấy ấm áp một cách khó chịu, điều này có thể nhanh chóng giết chết tâm trạng thân mật.

Thêm một chiếc quạt trong phòng, để nước gần đó và cung cấp đủ nước suốt cả ngày có thể giúp bạn luôn mát mẻ khi mọi chuyện giữa bạn và đối tác trở nên căng thẳng hơn.

Bạn thậm chí có thể lấy một ít đá viên để thêm vào khi quan hệ. Cảm giác mát lạnh dọc cơ thể có thể tăng cường hưng phấn cho một số người.

Quan niệm sai lầm này bắt nguồn từ đâu?

Ý kiến cho rằng bạn không thể đạt cực khoái khi bước vào thời kỳ mãn kinh có thể liên quan đến thực tế là nhiều người gặp khó khăn hơn với việc đạt cực khoái khi quá trình chuyển đổi mãn kinh bắt đầu.

Nói chung, bạn cũng ít quan tâm đến tình dục hơn, vì vậy bạn có thể ngừng ưu tiên tình dục hoặc dành thời gian cho nó.

Huyền thoại này cũng có thể liên quan đến những quan niệm lỗi thời và hoàn toàn không chính xác về tình dục.

Mãn kinh đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ sinh đẻ và chuyển sang tuổi trung niên và tuổi trưởng thành lớn tuổi. Đối với một số người, sự thay đổi này có thể gợi ý sự chấm dứt ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, trái ngược với những gì người khác có thể tin hoặc gợi ý, tình dục và khoái cảm tình dục liên tục ở tuổi trung niên trở lên là điển hình, lành mạnh và hoàn toàn có thể xảy ra.

Điều gì có thể khiến việc đạt cực khoái trở nên khó khăn hơn trong thời gian này?

Bất kỳ thay đổi nào trong thời kỳ mãn kinh mà bạn trải qua có thể khiến cực khoái trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, những thay đổi về ham muốn tình dục, hưng phấn và khoái cảm tình dục thường liên quan đến sự kết hợp của nhiều yếu tố.

Triệu chứng mãn kinh thể chất

Sự thay đổi nội tiết tố, cùng với những thay đổi về thể chất ở âm đạo, có thể dẫn đến các triệu chứng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn, bao gồm:

âm đạo căng, khô và kích ứng

rò rỉ nước tiểu hoặc không tự chủ

giảm ham muốn tình dục

âm vật ít nhạy cảm hơn

đau khi quan hệ tình dục

Hứng thú với tình dục cũng có thể giảm để đáp ứng với những thay đổi diễn ra ở nơi khác trong cơ thể bạn, bao gồm:

khó ngủ

đau nhức cơ

đau đầu thường xuyên

mệt mỏi

bốc hỏa

thay đổi hình dáng và kích thước cơ thể

Thay đổi cảm xúc

Mãn kinh cũng có thể liên quan đến các triệu chứng về cảm xúc và sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như:

tăng sự khó chịu

thay đổi tâm trạng thường xuyên

cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm

mối quan hệ hoặc căng thẳng tại nơi làm việc

lo lắng và căng thẳng về những thay đổi trong cuộc sống hoặc bệnh tật

Những triệu chứng này có thể liên quan đến những thay đổi về thể chất (tình dục và phi tình dục). ) liên quan đến thời kỳ mãn kinh hoặc bất kỳ yếu tố bên ngoài nào.

Bạn có thể làm gì nếu đang đối phó với…?

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau và không phải ai cũng gặp phải những lo lắng giống nhau. Dưới đây là một số chiến lược khả thi để giúp bạn giải quyết mọi thay đổi mà bạn có thể gặp phải.

Khô âm đạo

Nói chung, giải pháp tốt nhất cho tình trạng khô âm đạo là dùng nhiều chất bôi trơn hơn. Chất bôi trơn dày hơn có thể giúp tăng khoái cảm tình dục và giảm bớt sự khó chịu và đau nhức.

Hãy chọn chất bôi trơn cẩn thận vì một số chất bôi trơn có thể gây kích ứng hoặc dị ứng. Tránh dùng chất bôi trơn có mùi thơm hoặc hương vị để giúp giảm nguy cơ kích ứng âm đạo.

Chất bôi trơn gốc silicone thường có tác dụng lâu hơn các loại khác và không gây dị ứng.

Bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ về việc kê đơn kem chứa estrogen. Bôi loại kem này vào lỗ âm đạo có thể giúp bôi trơn tự nhiên nếu chất bôi trơn không mang lại kết quả như bạn mong đợi.

Sự co thắt âm đạo

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng co thắt âm đạo khó chịu.

Quan hệ tình dục thường xuyên cũng không nhất thiết phải diễn ra với bạn tình. Quan hệ tình dục một mình là một cách tuyệt vời để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi khám phá những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Sử dụng dương vật giả bằng thủy tinh mịn hơn có thể giúp bạn tận hưởng sự thâm nhập mà không bị ma sát hoặc kích ứng.

Với đối tác, đừng ngần ngại sáng tạo. Hãy thử các tư thế khác nhau cho đến khi bạn tìm được tư thế thoải mái nhất.

Các tư thế nên thử nếu bạn bị đau bao gồm:

truyền giáo

nghiền thay vì đâm sâu

người cưỡi ngựa lên trên

xâm nhập trong khi dùng thìa

Đừng quên quan hệ tình dục không nhất thiết phải thâm nhập. Bạn có thể thoải mái bỏ qua hoàn toàn việc thâm nhập và thử cách khác, chẳng hạn như quan hệ tình dục bằng miệng hoặc thủ dâm lẫn nhau.

Không tự chủ

Việc rò rỉ nước tiểu một chút có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong đời, nhưng tình trạng này thường trở nên phổ biến hơn khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Hắt hơi, cười lớn, hoạt động cường độ cao hoặc cử động đột ngột có thể dẫn đến việc đi tiểu không chủ ý - điều mà bạn có thể làm mà không cần làm khi quan hệ tình dục.

Các bài tập Kegel có thể giúp tăng cường sàn chậu và giảm rò rỉ nước tiểu, nhưng chúng cũng có thể giúp đạt cực khoái tốt hơn. Đôi bên cùng có lợi, phải không?

Giữ một chiếc khăn hoặc vải bên cạnh — và có khiếu hài hước — cũng có thể hữu ích. Rốt cuộc, tình dục liên quan đến tất cả các loại chất lỏng. Còn một điều gì nữa, trong kế hoạch lớn của mọi thứ?

Mất ham muốn tình dục hoặc giảm hưng phấn

Việc thay đổi nồng độ hormone có thể ảnh hưởng đến hứng thú tình dục của bạn, nhưng các yếu tố khác cũng có thể đóng vai trò trong ham muốn tình dục.

Dùng thuốc thường xuyên? Cần kiểm tra xem liệu bất kỳ loại nào trong số chúng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục hay không và hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc thử một loại thuốc khác.

Những thay đổi kéo dài trong tâm trạng của bạn? Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn, vì vậy, sẽ không bao giờ đau lòng khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác nếu bạn đang trải qua những thay đổi về tâm trạng.

Bạn gặp khó khăn khi bật máy? Hãy thử đọc hoặc xem phim khiêu dâm - một mình hoặc cùng nhau - hoặc chia sẻ những tưởng tượng về tình dục.

Có bất kỳ thay đổi tích cực nào về mặt tình dục có thể xảy ra trong thời gian này không?

Bạn có thể tìm thấy điều gì đó mặt tích cực của quá trình chuyển đổi này.

Bây giờ, có lẽ bạn đã biết nhiều về những gì bạn làm và không thích tình dục. Ý thức về bản thân và sự tự tin cá nhân của bạn cũng có thể mạnh mẽ và phát triển hơn so với những thời điểm trước đây trong cuộc đời.

Sự tự tin và nhận thức về bản thân tăng lên có thể giúp giảm bớt sự ức chế, giúp việc giao tiếp và kết nối với đối tác của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Nếu bạn nuôi dạy những đứa con đã rời nhà, bạn có thể tận hưởng những cuộc gặp gỡ thân mật và riêng tư hơn thay vì vội vã giải quyết mọi việc khi các thành viên trong gia đình vắng nhà hoặc đang ngủ.

Bạn có thể thử điều gì khi quan hệ tình dục một mình không?

Solo quan hệ tình dục không chỉ là thứ gì đó phải làm khi bạn không có đối tác. Bản thân nó có thể là một hoạt động thú vị và mang lại sức mạnh.

Nếu bạn không có thói quen thủ dâm thường xuyên, hãy dành thời gian để tự khám phá cơ thể mình để hiểu rõ hơn về cơ thể mình một chút. Tập trung vào những gì bạn cảm thấy dễ chịu và bạn có thể thấy việc đạt cực khoái trở nên dễ dàng hơn mà không cảm thấy khó chịu.

Đồ chơi tình dục, như máy rung và dương vật giả, có thể nâng cao hưng phấn và thỏa mãn tình dục — đặc biệt khi việc chạm vào cơ thể không giúp bạn đạt được khoái cảm.

Bạn có thể thử điều gì khi quan hệ tình dục với bạn tình?

Giao tiếp là một phần thiết yếu của tình dục tốt ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời, nhưng giờ đây nó càng trở nên quan trọng hơn.

Hãy nói chuyện cởi mở với (các) bạn tình của bạn về những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh và chúng ảnh hưởng đến bạn như thế nào để giúp giảm căng thẳng về những thay đổi đó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào.

Giao tiếp thường xuyên cũng có thể tăng cường sự thân mật về mặt cảm xúc, củng cố mối quan hệ của bạn và tăng cường kết nối thể chất của bạn.

Các cuộc trò chuyện cởi mở giúp bạn có thể cùng nhau khám phá các giải pháp, chẳng hạn như:

thử các vị trí hoặc kiểu chạm thay thế khi những nơi tiếp xúc của bạn cảm thấy không thoải mái

dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động vui chơi và hoạt động ngoại khóa gợi dục

lập kế hoạch và dành thời gian cho tình dục

Bạn cũng có thể thử đồ chơi tình dục với bạn tình. Để có một cách gợi cảm để tìm thứ gì đó mới để thử, tại sao không cùng nhau duyệt qua các cửa hàng đồ chơi tình dục trực tuyến?

Sức khỏe tình dục trong thời kỳ mãn kinh và sau đó

Mang thai vẫn có thể có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Các chuyên gia đề xuất sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi tròn một năm trôi qua kể từ kỳ kinh cuối cùng của bạn.

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời. Trò chuyện với bạn tình mới về lịch sử sức khỏe tình dục và sử dụng các phương pháp rào cản mỗi khi quan hệ tình dục có thể giúp giảm nguy cơ.

Bạn nên xét nghiệm STI trước khi quan hệ tình dục với bạn tình mới.

Điểm mấu chốt

Quan hệ tình dục tốt thường không diễn ra một cách dễ dàng, bất kể bạn đang ở giai đoạn nào của cuộc đời.

Nếu quan hệ tình dục không còn thú vị nữa, hãy cân nhắc việc đặt lịch hẹn với bác sĩ sản phụ khoa hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác .

Một nhà trị liệu tình dục hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác cũng có thể đưa ra hướng dẫn trong việc xác định các nguyên nhân tiềm ẩn khác làm giảm hứng thú tình dục và khám phá các giải pháp khả thi.

Crystal Raypole viết cho Healthline và Psych Central. Lĩnh vực quan tâm của cô bao gồm dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần, cùng với sách, sách và nhiều sách khác. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần. Cô sống ở Washington cùng con trai và một con mèo bướng bỉnh đáng yêu.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.