คุณอาจไม่ต้องการขั้นตอนรายวันมากเท่าที่คุณคิดรีวิวระบุว่า

ติดตาม Drugslib ได้ที่

โดย Dennis Thompson Healthday Reporter

วันพฤหัสบดีที่ 23 กรกฎาคม 2568 - วอล์กเกอร์ไม่จำเป็นต้องมีนาคม 10,000 ขั้นตอนต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายการทบทวนหลักฐานใหม่ที่ครอบคลุมได้สรุปแล้ว

แทนการได้รับเพียง 7,000 ขั้นตอนต่อวันดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตและความเจ็บป่วยเรื้อรัง href = "https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/piis2468-2667(25)00164-1/fulltext"> The Lancet Public Health .

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่ามีอะไรที่สูงกว่า 7,000 ขั้นตอนมีแนวโน้มที่จะสร้างผลตอบแทนที่ลดลงนักวิจัยพบว่า

“ ดังนั้น 7,000 ขั้นตอนต่อวันอาจเป็นคำแนะนำที่สมจริงและบรรลุได้มากขึ้นสำหรับบางคน แต่ 10,000 ขั้นตอนต่อวันยังคงเป็นเป้าหมายที่สามารถใช้งานได้สำหรับผู้ที่กระตือรือร้นมากขึ้น” href = "https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/melody-ding.html"> Melody Ding รองศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยมหาวิทยาลัยซิดนีย์

สำหรับการศึกษานักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากการศึกษาก่อนหน้านี้หลายสิบครั้งที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 160,000 คนซึ่งเป็นตัวแทนของสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าการทบทวนขั้นตอนที่“ ใหญ่ที่สุดและครอบคลุมมากที่สุด” และผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่สำคัญจนถึงปัจจุบัน

ผลลัพธ์ 7,000 ขั้นตอนต่อวันเมื่อเทียบกับ 2,000 ขั้นตอน

47% ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ

  • ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 25%
  • ความเสี่ยงต่ำกว่า 14% ของโรคเบาหวานประเภท 2
  • 38% ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดลง 38%
  • ความเสี่ยงลดลง 22% ของภาวะซึมเศร้า
  • ความเสี่ยงลดลง 28% ของการตก

    • ผลประโยชน์ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเป็นที่ราบสูงมากกว่า 7,000 ขั้นตอนนักวิจัยพบ

    ตัวอย่างเช่นความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิตลดลงเพียง 10% เมื่อผู้คนมี 10,000 ขั้นตอนต่อวันเมื่อเทียบกับ 7,000 ขั้นตอนนักวิจัยพบ

    ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการนับขั้นตอนที่เรียบง่ายมากขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่ต่ำมาก

    “ ตัวอย่างเช่น 4,000 ขั้นตอนต่อวันเมื่อเทียบกับ 2,000 ขั้นตอนต่อวันเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงอย่างมากเช่นความเสี่ยงที่ลดลง 36%

    “ ข้อความที่ทุกขั้นตอนมีค่าสำหรับผู้ที่สามารถเน้นเป็นข้อความสุขภาพของประชาชนหลักโดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายเชิงปริมาณที่เฉพาะเจาะจง” ทีมเพิ่ม

    แหล่งที่มา

  • การใช้งานด้านสุขภาพของประชาชนในวันที่ 23 กรกฎาคม 2025
    • ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลสามารถแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลสำหรับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเสมอ

    ที่มา: Healthday

    โพสต์แล้ว : 2025-07-25 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม