Bạn có thể không cần nhiều bước hàng ngày như bạn nghĩ, xem xét lập luận

Theo dõi Drugslib trên
không Cập nhật lần cuối vào ngày 24 tháng 7 năm 2025.

Thứ Năm, ngày 23 tháng 7 năm 2025 - Người đi bộ không cần 10.000 bước mỗi ngày để có được lợi ích sức khỏe đáng kể, một đánh giá bằng chứng mới toàn diện đã kết luận. href = "https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/piis2468-2667(25)00164-1/fulltext"> The Lancet Public Health .

Kết quả cho thấy rằng bất cứ điều gì trên 7.000 bước đều có xu hướng tạo ra lợi nhuận giảm dần, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy. href = "https://www.sydney.edu.au/medicine-thealth/about/our-people/academia-staff

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tổng hợp dữ liệu từ hàng chục nghiên cứu trước đây liên quan đến hơn 160.000 người trưởng thành, đại diện cho cái mà họ gọi là đánh giá lớn nhất và toàn diện nhất về các bước hàng ngày và kết quả sức khỏe lớn cho đến nay.

47% nguy cơ tử vong thấp hơn từ bất kỳ nguyên nhân nào

  • thấp hơn 25% nguy cơ mắc bệnh tim
  • 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn
  • 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
  • Rủi ro trầm cảm thấp hơn 22%
  • 28% Nguy cơ giảm

    • Hầu hết các lợi ích có xu hướng ở cao nguyên vượt quá 7.000 bước, các nhà nghiên cứu tìm thấy.

    Các phát hiện cũng cho thấy số lượng bước khiêm tốn hơn cũng được liên kết với sức khỏe tốt hơn khi so sánh với hoạt động rất thấp.

    Thông báo mà mỗi bước đều được tính cho những người có thể được nhấn mạnh như một thông điệp sức khỏe cộng đồng cốt lõi, bất kể mục tiêu định lượng cụ thể, nhóm đã nói thêm. Cung cấp xu hướng chung và không liên quan đến các cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: Healthday

    Đã đăng : 2025-07-25 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến