A bőröd szuperhős: Hogyan támogasd tested legnagyobb szervét
Megosztás a Pinteresten Delmaine Donson/Getty ImagesAmikor a szervekre gondol, a szíve, a tüdeje és a veséje juthat először eszébe.
De lehet, hogy figyelmen kívül hagyja teste legnagyobb és legláthatóbb szervét: a bőrt.
A bőr korántsem egyszerűen szépnek tűnik, hanem kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet károsító szervezetektől való védelmében és a testhőmérséklet szabályozásában.
Sokkal több annál, mint amit nap mint nap a tükörben látsz. A jó bőr egészségi állapota jobb általános egészséget eredményezhet.
Olvassa el, hogy lehámozza a rétegeit arról, mire képes a bőre valójában, és hogyan ápolhatja a legjobban ezt a szuperhős szervet.
Tulajdonképpen mit csinál a bőr?
A bőr testtömegének körülbelül 15 százalékát teszi ki, mondja Barry Goldman, MD, a New York-i székhelyű magán bőrgyógyász, amely a Cornell Medical Centerhez kapcsolódik.
Több célt is szolgál.
„Együtt működő szervekből álló csapat része” – mondja Goldman.
„Nem tekinthetjük a bőrt egyszerűen valaminek, ami beburkolja vagy elfedi a testet” – mondja Kemunto Mokaya („Dr. Kemmy”), orvos, egy okleveles bőrgyógyász és a „Élj és nézz fiatalabbnak.” „Ez egy fontos és nélkülözhetetlen szervrendszer, amely összetett, és sok szerepe van.”
A bőr szuperhős szerv, mivel a következőkre képes:
Megvéd minket a betolakodóktól
A bőr legfelső rétege, vagyis az epidermisz a frontvonal – szó szerint –, amikor testünket megvédjük a káros külső erőkkel, például a vírusokkal szemben.
"Az ép bőr megakadályozhatja, hogy a kórokozók megvegyék a lábukat" - mondja Goldman. „A megbomlott bőrgát lehetővé teszi a baktériumok és vírusok mélyebbre hatolását a bőrbe, és fertőzést okozva.”
De még ha a kórokozók behatolnak is a bőrbe, ez a szuperhős szerv folytatja a harcot.
Egy 2020-as áttekintés, a bőrsejtek összefognak, és immunjeleket szerveznek, hogy segítsenek a szervezetnek megvédeni a kórokozókat és megtámadni azokat.
„A testből származó fehérvérsejtek folyamatosan keringenek a bőrön keresztül, és immunrendszert figyelnek” – mondja Goldman. A bőr tartalmaz még epidermális keratinociták, olyan sejtek, amelyek antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező fehérjéket és peptideket hoznak létre
A faggyúmirigyek is választanak ki olajat, amely újabb védelmet nyújt az idegen anyagokkal szemben. Bónuszként puhán tartja a bőrt.
Bonja az izmokat, a csontokat, a belső szerveket és az idegrendszert
A bőr védő tulajdonságai nem érnek véget az immunitásban.
Goldman szerint a bőr harmadik rétege, a hypodermis vagy subcutis zsírból áll, amely természetes lengéscsillapítóként szolgál.
Ha a testet sérülés éri, például esés vagy autóbaleset, ez a zsír lényegében egy vastag párna, amely elfojtja az ütést, és biztonságban tartja belső testünket.
Elengedi az izzadságot
Az izzadság nem egyszerűen a jól végzett edzés jele.
„Az izzadás segít lehűteni a bőrt, és megakadályozza a test túlmelegedését” – mondja Mokaya.
Az izzadás a kétféle mirigy. Az ecrin mirigyek a test nagy részét lefedik, és a bőr felületére nyílnak. Az apokrin mirigyek a szőrtüszőbe nyílnak, és a fejbőrön, a hónaljban és az ágyékban találhatók.
Vita tárgya, hogy a szervezet képes-e „kiizzasztani a méreganyagokat”.
A 2016-os tanulmány azt sugallta, hogy a nehézfémek szintje alacsonyabb volt azoknál az egyéneknél, akik rendszeresen sportolnak.
A 2011-es tanulmány azt mutatta, hogy az izzadság potenciális módja a biszfenol A (BPA) eltávolításának, amely a műanyagokban gyakran előforduló vegyszer.
A 2019-es áttekintés jobban ellenőrzött tanulmányokat követelt annak tisztázására, hogy az izzadság jelentős szerepet játszik-e a méreganyagok szervezetből való eltávolításában.
D-vitamint szintetizál
Amikor a bőr napfénynek van kitéve, D-vitamint termel, mondja Mokaya. A D-vitamin többféle célt szolgál a szervezetben.
A 2015-ös áttekintés jelezte, hogy segíthet:
Melanint tartalmaz
Goldman megjegyzi, hogy az epidermisz melanint tartalmaz, egy pigmentet, amely meghatározza az egyén bőrszínét. Minél több melanin van, annál sötétebb lesz a bőrtónusa.
A melanin sokkal többet tesz, mint hogy meghatározza a bőr színét. A Goldman szerint a nap UV sugarai ellen is véd. Ezek a sugarak a következőkért felelősek:
Érintésre hat
Milyen lenne az élet, ha nem tudnád megsimogatni a kutyádat, nem ölelhetnéd meg egy szeretett személyt, vagy nem érezhetnéd egy elmosódott takaró melegét? A bőrnek köszönhetően érezhetjük az érintés fájdalmát és élvezetét.
„A bőr lehetővé teszi a fájdalom [és] nyomás érzékelését és felismerését” – mondja Mokaya. „Megfejti a textúrákat, és érzékeli a hőmérsékletet is, például a meleget és a hideget.”
A bőr ezt apró, de erős érintési receptorokon keresztül teszi, beleértve:
Hogyan ápold szuperhős bőrödet
A bőrápoló termékek egy tucat fillért érnek. A legfrissebb, úgynevezett „kötelező” termékek listáját tekintve elsöprő erejű lehet.
A szakértők szerint azonban vannak egyszerű módszerek a bőr ápolására. Meglepő lehet, hogy a szépség folyosón kívülre szeretnél tekinteni.
Belülről kifelé történő ápolás
Egyes bőrgyógyászok szerint van igazság a mondásban: „Az vagy, amit megeszel”, legalábbis ami a bőrápolást illeti.
A Mokaya a következőkben gazdag ételeket ajánl:
Mokaya azt javasolta, hogy lehetőség szerint korlátozzák a magasan feldolgozott és cukros ételeket.
A kutatások azt sugallják, hogy összefüggés van a magas cukortartalmú diéták és az akne között, valamint egy 2021-es tanulmány kimutatta, hogy a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása az atópiás dermatitiszhez kapcsolódik.
Mire van szüksége a bőrének az egészséges állapothoz? /h3>
Több mint elegendő bőrápoló termék közül választhat. A Mokaya azt javasolja, hogy a rutint csak néhány alapvető termékre bontsa le.
Azt mondja, mindenkinek be kell fektetnie a következőkbe:
A bőrt támogató váratlan öngondoskodási tevékenységek
Az öngondoskodás a bőrápolás elengedhetetlen része – és ez nem nem csak egy napot jelent a gyógyfürdőben.
A szakértők megosztanak néhány otthoni tevékenységet, amelyek lendületet adhatnak szuperhős szervének, többek között:
Még több tipp a bőr támogatásához
Bőre túlórázik, hogy támogassa testét és megőrizze általános egészségét. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy bőre csúcsformában maradjon.
Tegye rendet a mosdószekrényén
Ha egy ideje nem válogatta a bőrápolási termékeit, most itt az ideje.
A Goldman azt javasolja, hogy ellenőrizze a lejárati dátumokat, mivel a lejárt termékek valószínűleg elveszítették hatékonyságukat, és irritálhatják a bőrt.
A Mokaya a „kevesebb több” megközelítést javasolja. Ha nem törött, ne javítsa meg, függetlenül attól, hogy milyen új trendet lát a közösségi médiában.
„Ami a bőrápolást illeti, a kevesebb lehet több” – mondja. „Ha néhány, egymással jól összedolgozott és megfelelően rétegezett termékből álló konzisztens adagolási rendet alkalmazunk, az gyakran jobb eredményeket hoz, mintha folyamatosan új termékeket próbálna ki, és sok új dolgot keverne össze.”
Melegebb legyen a zuhany alatt
Egy hosszú, gőzölgő-forró zuhany fényűzőnek tűnhet, de Goldman szerint az Ön bőre nem rajong.
„A forró víz pillanatnyilag jól érzi magát, de eltávolítja a természetes hidratáló tényezőket bőr – mondja Goldman.
Goldman a langyos víz választását javasolja. Azt javasolja, hogy a víz hőmérséklete körülbelül azonos legyen a testével – 95 és 99 °F (35 és 37,2 °C) között, de legfeljebb 40,5 °C hőmérsékleten.
„Ha a bőre nagyon piros jön ki a zuhanyból, a víz hőmérséklete valószínűleg túl magas” – mondja.
Keresse meg a megfelelő fényvédőt
Rengeteg fényvédő krém áll rendelkezésre. Goldman szerint elengedhetetlen egy széles spektrumú lehetőséget találni, amely véd az UVA és UVB sugarak ellen.
Íme a AAD javaslatai:
Öltözz a biztonságos napozáshoz
Soha nem fogja tudni 100 százalékban blokkolni a napsugarakat, még fényvédővel sem. Goldman szerint extra védelmi rétegeket adhat a ruhájához.
A következőket ajánlja:
Ismerje meg bőrtípusát
A Mokaya azt javasolja, hogy a termékválasztékot a bőrtípusának megfelelően alakítsa ki.
Az általánosan elismert bőrtípusok a következők:
Az egyes bőrtípusokhoz a különböző összetevők felelnek meg a legjobban.
Például:
A bőrgyógyász segíthet azonosítani a bőrtípusát és kiválasztani a termékeket.
Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítést
A szervezete természetes módon jut D-vitaminhoz a napfénytől.
Mégis Daniel Glass, az Egyesült Királyságban élő bőrgyógyász A londoni Dermatology Clinic szerint a táplálékkiegészítők szedése segíthet, ha hiányos vagy.
Egy egyszerű vérvizsgálat során ellenőrizheti szintjeit.
Egy 2015-ös áttekintés jelezte, hogy a D-vitamin pótlásának első vonalbeli kezelésnek kell lennie a szervezet megfelelő szintjének eléréséhez hiány esetén, de további kutatásokat kért a bőrre gyakorolt hatásairól.
Csökkentse a dohányzást
A cigaretta dohányzása hatással lehet a bőr egészségére is.
A 2019-es tanulmány azt sugallta, hogy a dohányosok bőre kevésbé rugalmas, és nyilvánvalóbbak ráncai, mint a nemdohányzóké. Kutatás 2021 összekapcsolja a dohányzást és egyes bőrrákokat.
Egyébként olyan bőrbetegségekkel is összefüggésbe hozható, mint:
A A CDC-nek vannak olyan erőforrásai, amelyek segítenek az embereknek leszokni a dohányzásról, beleértve a leszokási vonalakat és az alkalmazásokat.
Stressz oldása
Mokaya szerint a stressz gyulladást válthat ki a szervezetben, amelyek különböző módon befolyásolhatják a bőrt, beleértve:
Kedvenc stresszoldó tevékenységei a következők:
Ha nehézségei vannak a stressz kontrollálásában, fontolja meg egy terapeuta felkeresését.
Elvitel
A bőr szuperhős szerv, amely megvéd a betegségektől és harcol a kórokozók ellen. Ezenkívül gátat és párnázást biztosít a csontoknak, izmoknak, ízületeknek és belső szerveknek.
Az egészséges zsírokban és antioxidánsokban gazdag étrenddel, testmozgással és sok stresszoldással visszaadhatod bőrödnek. Mindannyian szerepet játszanak abban, hogy ez a csodaszerv boldog és egészséges maradjon.
Beth Ann Mayer egy New York-i székhelyű szabadúszó író és tartalomstratégia, aki az egészséggel és a gyermekneveléssel kapcsolatos írásokra specializálódott. Munkáját a Parents, Shape és Inside Lacrosse folyóiratokban publikálták. Társalapítója a Lemonseed Creative digitális tartalomügynökségnek. a> és a Syracuse Egyetemen végzett. Kapcsolatba léphet vele a LinkedIn-en.
Elküldve : 2024-08-29 10:50
Olvass tovább
- Allergiavizsgálat gyerekeknek: mire számíthatunk
- A legjobb allergiás alkalmazások 2020-ban
- A Vericel bejelentette, hogy az FDA jóváhagyja a NexoBrid-et a súlyos égési sérülésekkel küzdő gyermekgyógyászati betegek kezelésére
- A Regeneron frissítést biztosít a linvoseltamab biológiai engedélykérelmével kapcsolatban
- Van kapcsolat a HPV kockázata és a hormonális születésszabályozás között?
- A terhesség megváltoztatja az agyat, a tanulmány megállapította
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions