ผิวของคุณเปรียบเสมือนซูเปอร์ฮีโร่: วิธีดูแลอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ
แชร์ใน Pinterest รูปภาพ Delmaine Donson/Gettyเมื่อคุณนึกถึงอวัยวะ หัวใจ ปอด และไตของคุณอาจนึกถึงเป็นอันดับแรก
แต่คุณอาจมองข้ามอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและมองเห็นได้มากที่สุดของร่างกาย ซึ่งก็คือ ผิวหนัง
นอกจากจะดูสวยงามแล้ว ผิวยังมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายของคุณจากสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
เป็นมากกว่าสิ่งที่คุณเห็นในกระจกทุกวัน สุขภาพผิวที่ดีสามารถนำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นได้
อ่านต่อเพื่อดูชั้นต่างๆ ของสิ่งที่ผิวหนังของคุณสามารถทำได้จริงๆ และวิธีที่คุณสามารถดูแลอวัยวะในดวงใจนี้ได้ดีที่สุด
จริงๆ แล้วผิวหนังทำหน้าที่อะไร
ผิวหนังมีส่วนประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวคุณ Barry Goldman, MD, แพทย์ผิวหนังเอกชนในนิวยอร์กในเครือ Cornell Medical Center
นอกจากนี้ยังมีจุดประสงค์หลายประการ
“มันเป็นส่วนหนึ่งของทีมอวัยวะที่ทำงานร่วมกัน” Goldman กล่าว
“คุณไม่สามารถมองว่าผิวหนังเป็นเพียงสิ่งที่ห่อหุ้มหรือปกปิดร่างกายได้” Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ และผู้เขียน “ใช้ชีวิตและดูอ่อนกว่าวัย” “มันเป็นระบบอวัยวะที่สำคัญและจำเป็นซึ่งซับซ้อนและมีบทบาทมากมาย”
ผิวหนังเป็นอวัยวะในดวงใจสำหรับความสามารถในการ:
ปกป้องเราจากการรุกราน
ชั้นบนสุดของผิวหนังหรือหนังกำพร้าคือด่านหน้าในการปกป้องร่างกายของเราจากพลังภายนอกที่เป็นอันตราย เช่น ไวรัส
"ผิวหนังที่สมบูรณ์สามารถป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้ามาตั้งหลักได้" โกลด์แมนกล่าว “ปราการผิวหนังที่ถูกรบกวนทำให้แบคทีเรียและไวรัสสามารถเจาะลึกเข้าไปในผิวหนังและทำให้เกิดการติดเชื้อได้”
แม้ว่าเชื้อโรคจะแทรกซึมเข้าไปในผิวหนัง อวัยวะซูเปอร์ฮีโร่นี้ก็จะยังคงต่อสู้ต่อไป
อ้างอิงจาก รีวิวปี 2020 เซลล์ผิวหนังร่วมมือกันและจัดระเบียบสัญญาณภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยปกป้องร่างกายและโจมตีเชื้อโรค
“เซลล์เม็ดเลือดขาวจากร่างกายไหลเวียนผ่านผิวหนังอย่างต่อเนื่อง เพื่อการเฝ้าระวังภูมิคุ้มกัน” โกลด์แมนกล่าว นอกจากนี้ ผิวหนังยังประกอบด้วย เซลล์เคราติโนไซต์ของผิวหนัง ซึ่งเป็นเซลล์ที่สร้างโปรตีนและเปปไทด์ที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส
ต่อมไขมันยังหลั่งน้ำมันซึ่งเพิ่มการป้องกันสิ่งแปลกปลอมอีกชั้นหนึ่ง เป็นโบนัสช่วยให้ผิวนุ่มนวลหุ้มกล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะภายใน และระบบประสาท
คุณสมบัติในการปกป้องผิวไม่ได้จบลงด้วยภูมิคุ้มกัน
โกลด์แมนกล่าวว่าชั้นที่สามของผิวหนัง ไฮโปเดอร์มิสหรือซับคิวติส ประกอบด้วยไขมันที่ทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกตามธรรมชาติ
หากร่างกายประสบกับบาดแผล เช่น การล้มหรือรถชน ไขมันนี้ถือเป็นเบาะหนาที่ช่วยยับยั้งการกระแทกและช่วยให้ร่างกายภายในของเราปลอดภัย
ระบายเหงื่อ
เหงื่อไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของการออกกำลังกายที่ทำได้ดี
“เหงื่อช่วยให้ผิวเย็นลงและป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป” โมกายากล่าว
เหงื่อออกเกิดขึ้นผ่านทาง ต่อมสองประเภท ต่อม Eccrine ปกคลุมเกือบทั่วร่างกายและเปิดออกสู่ผิว ต่อม Apocrine เปิดเข้าไปในรูขุมขนและพบได้ที่หนังศีรษะ รักแร้ และขาหนีบ
ร่างกายสามารถ "ขับสารพิษออก" ได้หรือไม่นั้นเป็นหัวข้อถกเถียงกัน
การศึกษาในปี 2016 ชี้ให้เห็นว่าระดับโลหะหนักลดลงในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
A การศึกษาในปี 2011 ระบุว่าเหงื่อเป็นวิธีกำจัดบิสฟีนอล เอ (BPA) ซึ่งเป็นสารเคมีที่พบบ่อยในพลาสติกได้
ถึงกระนั้น การทบทวนในปี 2019 เรียกร้องให้มีการศึกษาที่มีการควบคุมอย่างดียิ่งขึ้น เพื่อชี้แจงว่าเหงื่อมีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารพิษในร่างกายหรือไม่
สังเคราะห์วิตามินดี
เมื่อผิวหนังโดนแสงแดด มันจะผลิตวิตามินดี Mokaya กล่าว วิตามินดีทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย
การทบทวนในปี 2015 ระบุว่าอาจช่วยในเรื่อง:
มีเมลานิน
โกลด์แมนตั้งข้อสังเกตว่าชั้นหนังกำพร้ามีเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่กำหนดสีผิวของแต่ละบุคคล ยิ่งคุณมีเมลานินมาก สีผิวของคุณก็จะยิ่งเข้มขึ้น
เมลานินทำอะไรได้มากกว่าที่จะกำหนดสีผิวของคุณ โกลด์แมนกล่าวว่ายังป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดอีกด้วย รังสีเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิด:
ส่งผลต่อการสัมผัส
ชีวิตจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่สามารถเลี้ยงสุนัข กอดคนที่คุณรัก หรือรู้สึกถึงความอบอุ่นของผ้าห่มที่คลุมเครือได้ ต้องขอบคุณผิวหนังที่ทำให้เราสัมผัสได้ถึงความเจ็บปวดและความสุขจากการสัมผัส
“ผิวหนังช่วยให้คุณรู้สึกและรับรู้ถึงความเจ็บปวด [และ] แรงกดดัน” โมคายะกล่าว “ถอดรหัสพื้นผิวและตรวจจับอุณหภูมิ เช่น ความร้อนและความเย็น”
ผิวหนังทำสิ่งนี้ผ่านตัวรับสัมผัสเล็กๆ แต่ทรงพลัง ซึ่งรวมถึง:
วิธีดูแลผิวซูเปอร์ฮีโร่ของคุณ
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมีค่าใช้จ่ายเล็กน้อย การดูรายการผลิตภัณฑ์ล่าสุดที่เรียกว่า "ต้องมี" อาจเป็นเรื่องที่ล้นหลาม
แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีวิธีง่ายๆ ในการดูแลผิวของคุณ อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่คุณอาจต้องการมองออกไปนอกทางเดินเพื่อความงาม
ดูแลจากภายในสู่ภายนอก
แพทย์ผิวหนังบางคนกล่าวว่าสุภาษิตที่ว่า "คุณเป็นอย่างที่คุณกิน" เป็นเรื่องจริง อย่างน้อยก็ในเรื่องของการดูแลผิว
Mokaya แนะนำอาหารที่อุดมไปด้วย:
Mokaya แนะนำให้จำกัดอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลสูงเมื่อเป็นไปได้
การวิจัยชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีน้ำตาลสูงกับสิว และ การศึกษาในปี 2021 ระบุว่าการรับประทานอาหารแปรรูปมีความเกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังภูมิแพ้
สิ่งที่ผิวของคุณต้องการจริงๆ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี< /h3>
มีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวให้เลือกมากมายเกินพอ Mokaya แนะนำให้ลดกิจวัตรของคุณลงเหลือแค่ผลิตภัณฑ์พื้นฐานเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น
เธอบอกว่าทุกคนควรลงทุนใน:
กิจกรรมการดูแลตนเองที่ไม่คาดคิดซึ่งช่วยบำรุงผิว
การดูแลตัวเองเป็นส่วนสำคัญของการดูแลผิว — และนั่นไม่ได้' ไม่ได้หมายถึงแค่หนึ่งวันที่สปา
ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันกิจกรรมที่บ้านบางอย่างที่สามารถช่วยเพิ่มอวัยวะในดวงใจของคุณได้ รวมถึง:
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการสนับสนุนผิวของคุณ
ผิวของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อสนับสนุนร่างกายของคุณและรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อดูแลผิวของคุณให้ดูดี
จัดโต๊ะเครื่องแป้งให้เรียบร้อย
หากคุณไม่ได้แยกแยะผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมาสักระยะแล้ว ตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดี
โกลด์แมนแนะนำให้ตรวจสอบวันหมดอายุเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุมีแนวโน้มที่จะสูญเสียประสิทธิภาพและอาจทำให้ผิวระคายเคือง
Mokaya แนะนำให้ใช้แนวทาง "น้อยแต่มาก" หากยังไม่พัง อย่าซ่อม ไม่ว่าคุณจะเห็นเทรนด์ใหม่ๆ บนโซเชียลมีเดียใดก็ตาม
“เมื่อพูดถึงเรื่องการดูแลผิว ยิ่งน้อยมาก” เธอกล่าว “การมีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ทำงานร่วมกันได้ดีและซ้อนกันอย่างถูกต้องมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ตลอดเวลาและผสมสิ่งใหม่ๆ เข้าด้วยกัน”
อาบน้ำให้อุ่นขึ้น
การอาบน้ำร้อนด้วยไอน้ำเป็นเวลานานอาจให้ความรู้สึกหรูหรา แต่โกลด์แมนบอกว่าผิวของคุณไม่ใช่แฟน
“น้ำร้อนอาจรู้สึกดีในขณะนี้ แต่จะขจัดปัจจัยความชุ่มชื้นตามธรรมชาติออกจากผิวของคุณ ผิวหนัง” โกลด์แมนกล่าว
โกลด์แมนแนะนำให้เลือกใช้น้ำอุ่นแทน เขาแนะนำให้รักษาอุณหภูมิน้ำให้อยู่ในระดับเดียวกับร่างกายของคุณ — ระหว่าง 95 ถึง 99°F (35 ถึง 37.2°C) และไม่เกิน 105°F (40.5°C)
“หากผิวของคุณเป็น แดงมากออกมาจากฝักบัว แสดงว่าอุณหภูมิของน้ำอาจสูงเกินไป” เขากล่าว
ค้นหาครีมกันแดดที่เหมาะสม
มีครีมกันแดดให้เลือกมากมาย โกลด์แมนกล่าวว่าต้องหาตัวเลือกในวงกว้างที่จะป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้
นี่คือAAD:
แต่งตัวเพื่อความสำเร็จจากแสงแดดที่ปลอดภัย
คุณจะไม่สามารถบังแสงแดดได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แม้จะทาครีมกันแดดก็ตาม Goldman กล่าวว่าคุณสามารถเพิ่มการปกป้องอีกชั้นให้กับเสื้อผ้าของคุณได้
เขาแนะนำ:
เรียนรู้ประเภทผิวของคุณ
Mokaya แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
ประเภทผิวที่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไป ได้แก่:
ส่วนผสมที่แตกต่างกันเหมาะกับสภาพผิวเฉพาะที่สุด
ตัวอย่างเช่น:
แพทย์ผิวหนังสามารถช่วยคุณระบุประเภทผิวและเลือกผลิตภัณฑ์ได้
พิจารณาอาหารเสริมวิตามินดี
ร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีจากแสงแดดตามธรรมชาติ
แต่ Daniel Glass แพทย์ผิวหนังจากสหราชอาณาจักรซึ่งมี The Dermatology Clinic London กล่าวว่าการรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยได้หากคุณขาดสารอาหาร
คุณสามารถตรวจสอบระดับของคุณระหว่างการตรวจเลือดแบบง่ายๆ
การทบทวนในปี 2015 ระบุว่าการเสริมวิตามินดีควรเป็นวิธีการรักษาขั้นแรกเพื่อให้ได้รับระดับที่เหมาะสมในร่างกาย หากมีการขาดวิตามินดี แต่เรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินดีต่อผิวหนัง
ลดการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ก็ส่งผลต่อสุขภาพผิวได้เช่นกัน
A การศึกษาในปี 2019 ชี้ให้เห็นว่าผิวของผู้สูบบุหรี่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าและมีรอยยับที่เห็นได้ชัดเจนมากกว่าผิวของผู้ไม่สูบบุหรี่ ค้นคว้าจาก ปี 2021 เชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับมะเร็งผิวหนังบางชนิด
มันยังอาจเกี่ยวข้องกับสภาพผิวหนัง เช่น:
CDC มีแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้ผู้คนเลิกบุหรี่ รวมถึงเลิกบุหรี่และแอปต่างๆ
คลายความเครียด
Mokaya กล่าวว่าความเครียดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายอักเสบได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อผิวหนังได้หลายวิธี เช่น:
กิจกรรมคลายเครียดที่เธอชอบ ได้แก่:
หากคุณมีปัญหาในการควบคุมความเครียด ลองติดต่อนักบำบัด
ของกลับบ้าน
ผิวหนังเป็นอวัยวะในดวงใจที่ช่วยปกป้องคุณจากโรคและต่อสู้กับเชื้อโรค อีกทั้งยังเป็นเกราะป้องกันและกันกระแทกกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และอวัยวะภายใน
คุณสามารถคืนสภาพผิวด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการคลายเครียด ล้วนมีบทบาทในการรักษาอวัยวะมหัศจรรย์นี้ให้มีความสุขและมีสุขภาพดี
Beth Ann Mayer เป็นนักเขียนอิสระและนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาจากนิวยอร์ก ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการเขียนเรื่องสุขภาพและการเลี้ยงดูบุตร ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ใน Parents, Shape และ Inside Lacrosse เธอเป็นผู้ร่วมก่อตั้งเอเจนซี่ด้านเนื้อหาดิจิทัล Lemonseed Creative และสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยซีราคิวส์ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเธอได้ที่ LinkedIn< /ก>.
โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50
อ่านเพิ่มเติม
- วันหนึ่งของสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูงสุด
- การแพร่ระบาดของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในอเมริกาอาจชะลอตัวลงในที่สุด
- การอดอาหารมากเกินไปในโรงพยาบาลอาจมีผลเสียต่อผู้ป่วยศัลยกรรมกระดูกและข้อ
- ความเสี่ยงต่อเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดส่วนใหญ่ลดลงหลังการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19
- โรงเรียนแพทย์ 3 ปีอาจเพียงพอที่จะผลิตแพทย์ที่มีคุณภาพ
- อัตราภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยทางเพศและชนกลุ่มน้อย
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions