Làn da của bạn là một siêu anh hùng: Cách hỗ trợ cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn
Chia sẻ trên Pinterest Delmaine Donson/Getty ImagesKhi nghĩ đến các cơ quan, có thể bạn sẽ nghĩ đến tim, phổi và thận đầu tiên.
Nhưng bạn có thể đang bỏ qua cơ quan lớn nhất và dễ thấy nhất trên cơ thể mình: da.
Không chỉ đơn giản là trông xinh đẹp, làn da còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể bạn khỏi các sinh vật gây hại và điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Nó còn hơn cả những gì bạn nhìn thấy trong gương hàng ngày. Sức khỏe làn da tốt có thể dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Đọc tiếp để tìm hiểu những chức năng thực sự của làn da và cách bạn có thể chăm sóc tốt nhất cho cơ quan siêu anh hùng này.
Da thực sự có tác dụng gì?
Da chiếm khoảng 15% trọng lượng cơ thể của bạn, Barry Goldman, MD, một Bác sĩ da liễu tư nhân có trụ sở tại New York liên kết với Trung tâm Y tế Cornell.
Nó cũng phục vụ nhiều mục đích.
“Nó là một phần của một nhóm các cơ quan làm việc cùng nhau,” Goldman nói.
“Bạn không thể xem làn da chỉ đơn giản là thứ bao bọc hoặc che phủ cơ thể,” Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và là tác giả của “Sống và trông trẻ hơn.” “Da là một hệ cơ quan quan trọng và thiết yếu, phức tạp và có nhiều vai trò.”
Da là một cơ quan siêu phàm nhờ khả năng:
Bảo vệ chúng ta khỏi những kẻ xâm lược
Lớp trên cùng của da, hay lớp biểu bì, là tuyến đầu — theo nghĩa đen — khi nói đến việc bảo vệ cơ thể chúng ta trước các tác nhân có hại bên ngoài, chẳng hạn như vi-rút.
Goldman cho biết: “Làn da nguyên vẹn có thể ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập”. “Hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ cho phép vi khuẩn và vi rút xâm nhập sâu hơn vào da và gây nhiễm trùng.”
Nhưng ngay cả khi mầm bệnh xâm nhập vào da, cơ quan siêu anh hùng này vẫn sẽ tiếp tục chiến đấu.
Theo Đánh giá năm 2020, các tế bào da liên kết và tổ chức các tín hiệu miễn dịch để giúp cơ thể bảo vệ và tấn công mầm bệnh.
“Các tế bào bạch cầu trong cơ thể liên tục lưu thông qua da, tiến hành giám sát miễn dịch,” Goldman nói. Da cũng chứa tế bào sừng biểu bì, các tế bào tạo ra protein và peptide có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút
Các tuyến bã nhờn cũng tiết ra dầu để tạo thêm một lớp bảo vệ chống lại các chất lạ. Như một phần thưởng, nó giữ cho làn da mềm mại.
Bao bọc các cơ, xương, các cơ quan nội tạng và hệ thần kinh
Đặc tính bảo vệ của da không dừng lại ở khả năng miễn dịch.
Goldman nói rằng lớp da thứ ba, lớp dưới da hoặc lớp dưới da, bao gồm chất béo có tác dụng như một chất hấp thụ sốc tự nhiên.
Nếu cơ thể gặp chấn thương, chẳng hạn như ngã hoặc va chạm ô tô, chất béo này về cơ bản là một tấm đệm dày giúp ngăn chặn cú va đập và giữ cho cơ thể bên trong của chúng ta được an toàn.
Ra mồ hôi
Mồ hôi không chỉ đơn giản là dấu hiệu của việc tập luyện tốt.
“Mồ hôi giúp làm mát da và ngăn cơ thể quá nóng,” Mokaya nói.
Đổ mồ hôi xảy ra thông qua hai loại tuyến. Các tuyến eccrine bao phủ hầu hết cơ thể và lộ ra trên bề mặt da. Các tuyến Apocrine mở vào nang lông và có thể tìm thấy trên da đầu, nách và háng.
Liệu cơ thể có thể “đổ ra chất độc” hay không là một chủ đề tranh luận.
A Nghiên cứu năm 2016 cho thấy mức độ kim loại nặng thấp hơn ở những người thường xuyên tập thể dục.
A Nghiên cứu năm 2011 chỉ ra rằng mồ hôi là một cách tiềm năng để loại bỏ Bisphenol A (BPA), một hóa chất thường thấy trong nhựa.
Tuy nhiên, Đánh giá năm 2019 kêu gọi thực hiện nhiều nghiên cứu được kiểm soát tốt hơn để làm rõ liệu mồ hôi có đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể hay không.
Tổng hợp vitamin D
Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nó sẽ tạo ra vitamin D, Mokaya cho biết. Vitamin D phục vụ nhiều mục đích trong cơ thể.
A Đánh giá năm 2015 chỉ ra rằng nó có thể giúp ích cho:
Chứa melanin
Goldman lưu ý rằng lớp biểu bì có chứa melanin, một sắc tố quyết định màu da của mỗi cá nhân. Càng có nhiều melanin thì màu da của bạn sẽ càng sẫm màu.
Melanin có tác dụng nhiều hơn là xác định màu da của bạn. Goldman cho biết nó cũng bảo vệ chống lại tia UV từ mặt trời. Những tia này là nguyên nhân gây ra:
Ảnh hưởng đến cảm ứng
Cuộc sống sẽ ra sao nếu bạn không thể vuốt ve chú chó của mình, âu yếm người thân hay cảm nhận hơi ấm của một chiếc chăn lông xù? Nhờ có làn da, chúng ta có thể cảm nhận được cảm giác đau và khoái cảm khi chạm vào.
“Da cho phép bạn cảm nhận và nhận biết cơn đau [và] áp lực,” Mokaya nói. “Nó giải mã kết cấu và cũng phát hiện các nhiệt độ như nóng và lạnh.”
Da thực hiện điều này thông qua các cơ quan thụ cảm xúc giác nhỏ bé nhưng mạnh mẽ, bao gồm:
Cách chăm sóc làn da siêu anh hùng của bạn
Các sản phẩm chăm sóc da có rất nhiều. Việc nhìn vào danh sách những sản phẩm được gọi là “phải có” mới nhất có thể khiến bạn choáng ngợp.
Nhưng các chuyên gia cho rằng có nhiều cách đơn giản để chăm sóc làn da của bạn. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi muốn nhìn ra bên ngoài lối đi làm đẹp.
Chăm sóc từ trong ra ngoài
Một số bác sĩ da liễu cho rằng câu ngạn ngữ “Bạn ăn gì là chính xác”, ít nhất là khi nói đến chăm sóc da.
Mokaya khuyến nghị thực phẩm giàu:
Mokaya đề nghị hạn chế thực phẩm có đường và chế biến sẵn khi có thể.
Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều đường và mụn trứng cá và Nghiên cứu năm 2021 chỉ ra rằng ăn thực phẩm chế biến sẵn có liên quan đến viêm da dị ứng.
Da bạn thực sự cần gì để khỏe mạnh< /h3>
Có quá nhiều sản phẩm chăm sóc da để bạn lựa chọn. Mokaya gợi ý bạn nên giảm bớt thói quen của mình xuống chỉ còn một vài sản phẩm cơ bản.
Cô ấy khuyên mọi người nên đầu tư vào:
Các hoạt động tự chăm sóc bất ngờ hỗ trợ cho da
Chăm sóc bản thân là một phần thiết yếu của việc chăm sóc da — và điều đó không' không có nghĩa đơn giản là một ngày ở spa.
Các chuyên gia chia sẻ một số hoạt động tại nhà có thể giúp tăng cường cơ quan siêu anh hùng của bạn, bao gồm:
Nhiều lời khuyên khác để hỗ trợ làn da của bạn
Làn da của bạn hoạt động liên tục để hỗ trợ cơ thể và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy thử những mẹo này để giữ cho làn da của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
Dọn dẹp tủ trang điểm của bạn
Nếu đã lâu bạn chưa phân loại các sản phẩm dành cho da của mình thì bây giờ có thể là thời điểm thích hợp.
Goldman khuyên bạn nên kiểm tra ngày hết hạn vì các sản phẩm hết hạn có thể mất tác dụng và có thể gây kích ứng da.
Mokaya khuyên bạn nên áp dụng phương pháp “càng ít càng tốt”. Nếu nó không bị hỏng thì đừng sửa nó, bất kể bạn thấy xu hướng mới nào trên mạng xã hội.
“Khi nói đến chăm sóc da, càng ít càng tốt,” cô nói. “Việc có một chế độ nhất quán gồm một số sản phẩm phối hợp tốt với nhau và được phân lớp chính xác thường mang lại kết quả tốt hơn so với việc liên tục thử các sản phẩm mới và trộn nhiều thứ mới.”
Tắm ấm hơn khi tắm
Tắm lâu bằng nước nóng có thể mang lại cảm giác sang trọng, nhưng Goldman cho biết làn da của bạn không phải là thứ ưa thích.
“Nước nóng có thể mang lại cảm giác dễ chịu ngay lúc đó nhưng nó sẽ loại bỏ các yếu tố giữ ẩm tự nhiên khỏi cơ thể bạn”. da,” Goldman nói.
Goldman khuyên bạn nên dùng nước ấm để thay thế. Ông khuyên nên giữ nước ở cùng nhiệt độ với cơ thể bạn — từ 95 đến 99°F (35 đến 37,2°C) và không quá 105°F (40,5°C).
“Nếu làn da của bạn Anh ấy nói rằng màu đỏ rất đỏ khi tắm, nhiệt độ nước có thể quá cao,” anh ấy nói.
Tìm loại kem chống nắng phù hợp
Có rất nhiều loại kem chống nắng có sẵn. Goldman cho biết điều cần thiết là phải tìm ra một lựa chọn phổ rộng có thể bảo vệ khỏi tia UVA và UVB.
Đây là Đề xuất của AAD:
Ăn mặc để nắng thành công
Bạn sẽ không bao giờ có thể chặn được 100% tia nắng, ngay cả khi dùng kem chống nắng. Goldman cho biết bạn có thể bổ sung thêm các lớp bảo vệ cho trang phục của mình.
Anh ấy khuyên dùng:
Tìm hiểu loại da của bạn
Mokaya khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại da của mình.
Các loại da thường được nhận biết bao gồm:
Các thành phần khác nhau phù hợp nhất với từng loại da cụ thể.
Ví dụ:
Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn xác định loại da của mình và chọn sản phẩm.
Hãy cân nhắc việc bổ sung vitamin D
Cơ thể bạn nhận được vitamin D một cách tự nhiên từ ánh sáng mặt trời.
Tuy nhiên, Daniel Glass, bác sĩ da liễu có trụ sở tại Vương quốc Anh với Phòng khám Da liễu Luân Đôn cho biết việc dùng thực phẩm bổ sung có thể giúp ích nếu bạn bị thiếu chất.
Bạn có thể kiểm tra nồng độ của mình bằng một xét nghiệm máu đơn giản.
Một đánh giá năm 2015 chỉ ra rằng bổ sung vitamin D nên là phương pháp điều trị đầu tiên để đạt được mức độ thích hợp trong cơ thể nếu cơ thể bị thiếu hụt nhưng cần nghiên cứu thêm về tác dụng của nó đối với da.
Giảm hút thuốc
Hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
A Nghiên cứu năm 2019 cho thấy da của người hút thuốc kém đàn hồi hơn và có nhiều nếp nhăn rõ ràng hơn da của người không hút thuốc. Nghiên cứu từ Năm 2021 liên kết việc hút thuốc và một số bệnh ung thư da.
Nó cũng có thể liên quan đến các tình trạng da như:
CDC có các nguồn lực để giúp mọi người bỏ thuốc lá, bao gồm các đường dây bỏ thuốc và ứng dụng.
Giảm căng thẳng
Mokaya cho biết căng thẳng có thể gây ra chứng viêm trong cơ thể, có thể ảnh hưởng đến da theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:
Các hoạt động giảm căng thẳng yêu thích của cô bao gồm:
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng, hãy cân nhắc liên hệ với bác sĩ trị liệu.
Món ăn mang về
Da là cơ quan siêu anh hùng, bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và chống lại mầm bệnh. Nó cũng cung cấp một rào cản và đệm cho xương, cơ, khớp và các cơ quan nội tạng.
Bạn có thể trả lại làn da của mình bằng một chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, tập thể dục và thực hiện nhiều biện pháp giảm căng thẳng. Tất cả đều đóng vai trò giữ cho cơ quan kỳ diệu này luôn vui vẻ và khỏe mạnh.
Beth Ann Mayer là nhà văn tự do và nhà chiến lược nội dung có trụ sở tại New York, chuyên viết về sức khỏe và nuôi dạy con cái. Tác phẩm của cô đã được xuất bản trên tạp chí Parent, Shape và Inside Lacrosse. Cô là người đồng sáng lập của công ty nội dung kỹ thuật số Sáng tạo Lemonseed và tốt nghiệp Đại học Syracuse. Bạn có thể kết nối với cô ấy trên LinkedIn.
Đã đăng : 2024-08-29 10:50
Đọc thêm
- 16 câu hỏi thường gặp về HIV
- Chế độ ăn uống và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn không?
- 14 cách sáng tạo để sử dụng phế liệu thực phẩm
- Cách ngủ để rèn luyện trẻ mới biết đi của bạn
- Imfinzi được phê duyệt ở Hoa Kỳ để điều trị ung thư phổi không phải tế bào nhỏ có thể cắt bỏ trước và sau phẫu thuật
- 18 Thực Phẩm Tuyệt Vời Giúp Giảm Căng Thẳng
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions