الحياة اليومية نصائح صحية

تصبح أفضل ما لديكم. اكتشف طرقًا جديدة لعيش حياة ملهمة من خلال الجمال الطبيعي والتغذية والنظام الغذائي وأسلوب حياة نشط وعلاقات أفضل.

كم عدد الخطوات التي أحتاجها في اليوم؟

هل تعرف كم عدد الخطوات التي تقوم بها في المتوسط ​​كل يوم؟ إذا كان بإمكانك نطق الإجابة دون التحقق من ساعتك، فأنت لست وحدك. بفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية جزئيًا، يعرف الكثير منا بالضبط عدد الخطوات التي نقطعها كل يوم.

أفضل الأطعمة لعقل صحي وتحسين الذاكرة

قد تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في دعم صحة دماغك. تعلم 11 نوعًا من الأطعمة لتعزيز ذاكرتك وتركيزك، والمساعدة في الوقاية من الأمراض، والحفاظ على نشاطك مع تقدمك في السن.

ما هو متوسط ​​سرعة المشي لشخص بالغ؟

يبلغ متوسط ​​سرعة المشي لشخص بالغ من 3 إلى 4 أميال في الساعة، ولكن كل ذلك يعتمد على العمر ومستوى اللياقة البدنية والتضاريس وعوامل أخرى. يمكن أن يكون بدء روتين المشي مفيدًا لصحتك، والوتيرة السريعة هي الأفضل لتحقيق تلك الفوائد الصحية.

استعادة لياقتك البدنية بعد سن الأربعين: أفضل الطرق لتحقيق ذلك

يقول الخبراء، ابدأ ببطء للتأقلم مع روتين منتظم من شأنه أن يساعد جسمك وعقلك.

أفضل 20 طريقة لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين

يمكن أن يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع تقدمك في العمر، ولكن مع بعض التعديلات البسيطة، يصبح الأمر ممكنًا. فيما يلي أفضل 20 طريقة لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين.

كيف تتغير احتياجاتك الغذائية مع تقدمك في العمر

ترتبط الشيخوخة بنقص العناصر الغذائية، لذلك من المهم بشكل خاص تناول طعام صحي مع تقدمك في السن. وإليك كيف تتغير احتياجاتك الغذائية مع تقدم العمر.

8 طرق للاستمتاع حقًا بالأشياء الصغيرة

قد تبدو عبارة "استمتع بالأشياء الصغيرة" وكأنها عبارة مبتذلة، ولكنها تقدم بعض الفوائد الرئيسية. فيما يلي ثماني طرق لإبطاء واحتضان أفراح الحياة اليومية.

لماذا يجب ألا تتردد أبدًا في أخذ يوم للصحة العقلية

الشعور بالتوتر؟ اتبع هذه النصائح لطلب يوم إجازة وقضاءه في رعاية صحتك العقلية.

عندما تتحول الرعاية الذاتية إلى رعاية المجتمع

نحن نرفع بعضنا البعض عندما نهتم بمجتمعنا.

كيفية إنشاء قائمة مرجعية للرعاية الذاتية تناسبك بالفعل

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع في الرعاية الذاتية. وإليك كيفية بناء خطة تناسبك بالفعل.

كلمات رئيسية شعبية