الحياة اليومية نصائح صحية

تناسبها: تعتبر التدريبات الصغيرة خيارًا رائعًا عندما تكون في حالة من الإرهاق ...

هل تشعر أنه من المستحيل إيجاد وقت لممارسة الرياضة؟ لا تقلق! يقول العلم أن التدريبات الصغيرة جيدة تمامًا مثل التدريبات الفردية المستمرة.

8 أسباب النوم على ظهرك قد يحل مشاكل النوم الخاصة بك

قد يبدو النوم على الظهر مقتصرًا على الأشخاص الموجودين في أسرة المستشفيات، ولكنه في الواقع طريقة فعالة من حيث التكلفة لمعالجة بعض المشكلات الصحية.

هل سئمت من القذف والتحول؟ جرب هذه المنتجات الـ 11 للأرق

هل تبحث عن علاجات منزلية للمساعدة في إدارة الأرق؟ تحقق من اختياراتنا لأفضل المنتجات لمساعدتك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل.

كل ما تحتاجه لإنشاء غرفة نوم أحلامك

إذا كنت مستعدًا لتجديد غرفة نومك وتحويلها إلى واحة للنوم، فهذا الدليل مناسب لك. تحقق من نصائحنا، بالإضافة إلى من أين تبدأ.

هل من الآمن تناول الميلاتونين كل ليلة؟

يبدو أن استخدام مكملات الميلاتونين على المدى القصير آمن بالنسبة لمعظم البالغين والأطفال. تعرف على المزيد حول ما هو معروف فيما يتعلق بتناول الميلاتونين كل ليلة.

23 طريقة لتجديد روتينك الليلي

يعد وجود روتين ليلي قوي يلبي احتياجاتك أمرًا أساسيًا للحصول على نوم جيد. استخدم هذا الدليل لإنشاء دليل يناسبك.

كيف تغفو في 10 أو 60 أو 120 ثانية

يمكنك القيام بالكثير من الأعمال التحضيرية لتهيئة بيئة النوم المثالية. ولكن إذا لم ينجح ذلك، فإليك 6 حيل أخرى يمكنك تجربتها.

ما هي الزيوت الأساسية التي تعزز النوم بشكل أفضل؟

كيفية حساب متى يجب أن تذهب إلى النوم

تعرف على الوقت المناسب للذهاب إلى السرير ومقدار النوم الذي تحتاجه للتمتع بصحة جيدة باستخدام حاسبة النوم الخاصة بنا.

10 أسباب للحصول على المزيد من النوم

يعد الحصول على نوم جيد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. فيما يلي 10 أسباب مبنية على الأدلة لأهمية النوم الجيد.