الحياة اليومية نصائح صحية

23 طريقة لتجديد روتينك الليلي

يعد وجود روتين ليلي قوي يلبي احتياجاتك أمرًا أساسيًا للحصول على نوم جيد. استخدم هذا الدليل لإنشاء دليل يناسبك.

كيف تغفو في 10 أو 60 أو 120 ثانية

يمكنك القيام بالكثير من الأعمال التحضيرية لتهيئة بيئة النوم المثالية. ولكن إذا لم ينجح ذلك، فإليك 6 حيل أخرى يمكنك تجربتها.

ما هي الزيوت الأساسية التي تعزز النوم بشكل أفضل؟

كيفية حساب متى يجب أن تذهب إلى النوم

تعرف على الوقت المناسب للذهاب إلى السرير ومقدار النوم الذي تحتاجه للتمتع بصحة جيدة باستخدام حاسبة النوم الخاصة بنا.

10 أسباب للحصول على المزيد من النوم

يعد الحصول على نوم جيد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. فيما يلي 10 أسباب مبنية على الأدلة لأهمية النوم الجيد.

هل سئمت من كونك بومة الليل؟ 9 خطوات للتوقف عن السهر حتى وقت متأخر

إليك كيفية تغيير ساعة جسمك البيولوجية حتى تتمكن من النوم مبكرًا والاستيقاظ نشيطًا.

6 أنواع من الأنظمة الغذائية النباتية: يشرحها اختصاصي تغذية

تستعرض هذه المقالة 6 أنواع مختلفة من النظام الغذائي النباتي، بما في ذلك الأطعمة التي يجب تضمينها أو تجنبها في كل منها. ويستكشف أيضًا بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الأشخاص يختارون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

هل من الممكن إنقاص الوزن بالتغييرات الغذائية وحدها؟

عندما تتطلع إلى إنقاص الوزن، قد تؤثر عدة عوامل على مستوى تقدمك. تشرح هذه المقالة ما إذا كان فقدان الوزن ممكنًا عن طريق التحكم في نظامك الغذائي وحده.

11 حسابًا للأكل الصحي تستحق المتابعة على وسائل التواصل الاجتماعي

يشارك خبيرنا 11 حسابًا على وسائل التواصل الاجتماعي تتناول الأكل الصحي والتي تستحق المتابعة بالفعل.

كيفية تحضير الوجبات لإنقاص الوزن: أفكار ووصفات للوجبات

يمكن أن يكون إعداد الوجبات طريقة رائعة لتناول الطعام بشكل أفضل وفقدان الوزن. فيما يلي الأطعمة التي يجب تحديد أولوياتها، وكيفية إعداد وجبات صحية ومشبعة، وعينات من الوصفات، ونصائح مستدامة قائمة على الأدلة لفقدان الوزن.