الحياة اليومية نصائح صحية

تصبح أفضل ما لديكم. اكتشف طرقًا جديدة لعيش حياة ملهمة من خلال الجمال الطبيعي والتغذية والنظام الغذائي وأسلوب حياة نشط وعلاقات أفضل.

15 العلاجات التي قد توقف الشخير

حتى لو كان الشخير لا يزعجك كثيرًا، فإنه ليس من الأعراض التي يجب تجاهلها. اكتشف 15 علاجًا للشخير هنا، بدءًا من النوم على جانبك وحتى الجراحة.

كيفية تخفيف القلق في الليل

القلق في الليل عند محاولة النوم قد يسبب أفكارًا متسارعة وأعراضًا جسدية. الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي أيضا إلى ذلك. وإليك كيفية تهدئته ومتى يجب زيارة الطبيب.

ما هي مجلة النوم ولماذا تحتاج إليها؟

تعتبر مجلة النوم إحدى الطرق الموصى بها لتسجيل عادات وأنماط نومك. وقد يساعد أيضًا في تحسين جودة نومك.

ما هو الرابط بين القلق والأرق؟

تم ربط عادات النوم السيئة بمشاكل مثل الاكتئاب والقلق، ويقول ما يقرب من ثلثي الأمريكيين أن التوتر يسبب لهم فقدان النوم.

3 طرق للتأمل من أجل نوم أفضل

أظهرت الأبحاث أن التأمل قد يهدئ العقل ويعزز جودة النوم. تشمل تقنيات التأمل أثناء النوم التأمل الموجه، والتأمل الذهني، والتأمل في فحص الجسم.

10 مساعدات طبيعية للنوم من أجل نوم أفضل في 2024

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للحصول على نوم جيد ليلاً، ففكر في 10 أدوات مساعدة طبيعية للنوم، من الخزامى إلى المغنيسيوم. تعرف أيضًا على مضادات الهيستامين والآثار الجانبية والمزيد.

العلاجات المنزلية للأرق

غالبًا ما يمكن تخفيف الأرق النادر من خلال العلاجات المنزلية. تعلم كيف يمكن لليقظة الذهنية وزيت اللافندر والعلاجات المنزلية الأخرى أن تساعد.

7 ملفات صوتية للنوم والاسترخاء وعلوم النوم

سواء كنت تبحث عن بودكاست "ممل" ليساعدك على النوم، أو شيء خفيف لتغفو عليه، أو الضوضاء المحيطة، أو تريد معرفة المزيد عن العلم وراء الحصول على راحة أفضل، فنحن نوفر لك كل ما تحتاجه.

أفضل 13 منتجًا لمن ينامون بشدة: كيفية الاختيار

إذا كنت تنام على الجانب الدافئ، أو تعاني من الهبات الساخنة، أو تجد صعوبة في الانجراف في الحرارة، فهذه المنتجات يمكن أن تساعدك على البقاء أكثر برودة قليلاً.

10 نصائح للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلاً

الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة على العودة للنوم يسمى أرق النوم المستمر. فيما يلي 10 طرق لمكافحتها.

كلمات رئيسية شعبية