الحياة اليومية نصائح صحية

تصبح أفضل ما لديكم. اكتشف طرقًا جديدة لعيش حياة ملهمة من خلال الجمال الطبيعي والتغذية والنظام الغذائي وأسلوب حياة نشط وعلاقات أفضل.

لماذا أنا متعب جدًا، لكن لا أستطيع النوم؟

هل ما زلت لا تستطيع النوم، حتى عندما تكون متعبًا جدًا؟ فيما يلي بعض النصائح المدعومة من الخبراء حول كيفية الحصول على نوم مريح أثناء الليل، مهما كان الأمر.

12 نصيحة صحية لنظافة النوم

تتعلق نظافة النوم باتباع عادات نوم صحية. تعرف على السلوكيات، أثناء النهار وفي وقت النوم تقريبًا، التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك.

ماذا يفعل الميلاتونين وكيف يعمل؟

تعرف على فعالية الميلاتونين للنوم. اكتشف ما إذا كانت المكملات الغذائية آمنة، ودور الميلاتونين في الحمل والأطفال، والمزيد.

أفضل 15 نصيحة مثبتة للنوم بشكل أفضل في الليل

تسرد هذه المقالة 15 نصيحة مبنية على الأدلة للنوم بشكل أفضل في الليل. الحصول على نوم جيد مهم جدًا للصحة المثالية.

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): ما يجب معرفته

SSRIs هي نوع من مضادات الاكتئاب. تعرف على هذه الأدوية الموصوفة بشكل شائع، بما في ذلك الآثار الجانبية وكيفية عملها والإيجابيات والسلبيات.

ما هي أنواع العلاج للاكتئاب؟

هناك أنواع عديدة من العلاج للاكتئاب. يعد التنشيط السلوكي أحد أكثر التقنيات شيوعًا.

العلاجات البديلة للقلق

فيما يلي بعض العلاجات البديلة للمساعدة في القلق.

هل تعيش مع القلق؟ إليك 13 طريقة للتعامل

قد يستغرق تحديد محفزاتك بعض الوقت والتفكير الذاتي. في هذه الأثناء، إليك 13 استراتيجية يمكنك تجربتها للمساعدة في تهدئة قلقك أو السيطرة عليه.

ما هو نوع العلاج النفسي الأفضل للقلق؟

هناك عدة أنواع من العلاج النفسي للقلق. الأفضل يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.

يعد إرهاق العضلات أحد الأعراض التي تقلل من قدرة عضلاتك على الأداء بمرور الوقت. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع مرور الوقت، قد تبدأ عضلاتك في الشعور بالضعف والتعب. هذا هو التعب العضلي. لكن التمرين ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب إرهاق العضلات. تعرف على أعراض التعب العضلي وأسبابه المتعددة.