الحياة اليومية نصائح صحية

تصبح أفضل ما لديكم. اكتشف طرقًا جديدة لعيش حياة ملهمة من خلال الجمال الطبيعي والتغذية والنظام الغذائي وأسلوب حياة نشط وعلاقات أفضل.

أفضل 8 مكملات BCAA: اختيارات اختصاصي التغذية

تحظى مكملات الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) بشعبية كبيرة لقدرتها على تعزيز الأداء الرياضي.

أفضل 8 بنادق للتدليك لعام 2024، وفقًا للمحترفين

تعرف على مسدسات التدليك التي اختارها فريقنا لمساعدتك على التعافي بشكل جيد بعد التمرين التالي.

أفضل 11 ساعة لمراقبة معدل ضربات القلب لعام 2023

أصبحت الساعات التي تراقب معدل ضربات القلب شائعة بين الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية على حد سواء.

8 أفضل مكملات الكرياتين لعام 2023: اختيارات اختصاصي التغذية

تعرف على أفضل مكملات الكرياتين التي اخترناها لتعزيز الأداء الرياضي وإصلاح تلف العضلات.

8 تمارين يجب القيام بها قبل النوم

يمكن أن تساعدك تمارين التمدد قبل النوم ليس فقط على النوم بشكل أسرع، بل أيضًا على البقاء نائمًا. تعلم كيفية القيام بثمانية تمارين قد تساعد في تحسين نوعية نومك.

هل أيام الراحة مهمة لممارسة الرياضة؟

عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من المهم أن تأخذ أيام راحة لمساعدة جسمك على التعافي ومواصلة رؤية التقدم في مستويات لياقتك البدنية.

تمتد فرقة تكنولوجيا المعلومات، وتمارين القوة، وأكثر من ذلك

يمكن أن تحدث مشكلات نطاق تكنولوجيا المعلومات لأي شخص. متلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات (ITBS) هي نتيجة لضيق "الشريط" الكبير الذي يمتد من الحوض إلى ساقك ويحتك بعظم الفخذ. فيما يلي خمس تمارين تمديد لفرقة تكنولوجيا المعلومات الخاصة بك وخمس طرق لتقوية العضلات الداعمة.