الحياة اليومية نصائح صحية

ما هو التدريب الزائد التقدمي؟

وإليك كيف يمكن أن يعمل الحمل الزائد التدريجي لنظام التدريب الخاص بك، سواء كنت ترفع أو تجري أو تتدرب بطرق أخرى.

كل ما يجب معرفته عن VO₂ ماكس

يعد VO₂ max معيارًا جيدًا لقياس مستويات لياقتك الهوائية. تعرف على كيفية قياس VO₂ max وكيف يمكنك زيادته وفوائده التدريبية.

ما هي مجموعات العضلات الأفضل للعمل معًا؟

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لإقران مجموعات العضلات لتمرين القوة، ولكن بعض عمليات الاقتران تكون أكثر منطقية بعض الشيء.

13 تمرينًا للساعد يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل

تساعد تمارين الساعد على تقوية معصميك وذراعيك. تعلم كيفية أداء هذه التمارين باستخدام الأوزان أو الآلات أو بدون معدات على الإطلاق.

إجراءات تجريب للرجال: الدليل النهائي

إذا كنت تتطلع إلى بناء العضلات وتقوية جسمك، فإن اتباع نظام تمرين مناسب أمر ضروري. توفر هذه المقالة دليلاً كاملاً لروتين التمرين للرجال.

8 تمارين رياضية للتمرين الأساسي

7 تمددات أسفل الظهر لتقليل الألم وتحسين القدرة على الحركة

خفف من آلام أسفل الظهر والضيق من خلال تمارين التمدد السبعة هذه، مع استكمال التعليمات والتعديلات خطوة بخطوة لتلبية احتياجاتك.

لماذا نحتاج الإندورفين؟

ما هو الدور الذي يلعبه الإندورفين في الجسم، وما أهميته؟ تابع القراءة لفهم المزيد عن هذه الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة.

لماذا أمارس الرياضة: الأشخاص الحقيقيون يفكرون في ما يبقيهم مستمرين

إن ممارسة التمارين الرياضية أمر صعب على الجميع. إن سماع ما يجعل الآخرين يستمرون في العمل يمكن أن يساعدك في العثور على "السبب" أيضًا.

ما هي فوائد المشي؟

المشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات خاصة والحد الأدنى من اللياقة البدنية، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى العديد من الفوائد. فيما يلي 10 فوائد قد تكتسبها من إضافة المشي إلى روتينك اليومي.