الحياة اليومية نصائح صحية

8 تمارين رياضية للتمرين الأساسي

7 تمددات أسفل الظهر لتقليل الألم وتحسين القدرة على الحركة

خفف من آلام أسفل الظهر والضيق من خلال تمارين التمدد السبعة هذه، مع استكمال التعليمات والتعديلات خطوة بخطوة لتلبية احتياجاتك.

لماذا نحتاج الإندورفين؟

ما هو الدور الذي يلعبه الإندورفين في الجسم، وما أهميته؟ تابع القراءة لفهم المزيد عن هذه الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة.

لماذا أمارس الرياضة: الأشخاص الحقيقيون يفكرون في ما يبقيهم مستمرين

إن ممارسة التمارين الرياضية أمر صعب على الجميع. إن سماع ما يجعل الآخرين يستمرون في العمل يمكن أن يساعدك في العثور على "السبب" أيضًا.

ما هي فوائد المشي؟

المشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات خاصة والحد الأدنى من اللياقة البدنية، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى العديد من الفوائد. فيما يلي 10 فوائد قد تكتسبها من إضافة المشي إلى روتينك اليومي.

أهم 10 فوائد للتمرين المنتظم

ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة لجسمك وعقلك. تستكشف هذه المقالة أهم 10 فوائد للتمرين المنتظم، وكلها مبنية على العلم.

دليل المبتدئين لتدريب الوزن

يعد تدريب الأثقال طريقة ممتازة لبناء كتلة العضلات وتقوية جسمك. تابع القراءة للحصول على دليل المبتدئين لرفع الأثقال (مع البرامج التعليمية!)

أفضل التمارين الأساسية لجميع مستويات اللياقة البدنية

يساعد تقوية عضلاتك الأساسية على استقرار جسمك ودعم عمودك الفقري. هذه التمارين رائعة للمبتدئين والمحاربين القدامى على حدٍ سواء.

مرحبا بكم في هيلث لاين للياقة البدنية: رسالة من المحرر

اللياقة البدنية لا تتعلق بما يمكن أن تخسره. يتعلق الأمر بما يمكنك الحصول عليه.

الوشم الملون على درجات البشرة الداكنة: ما تحتاج إلى معرفته

هل تريد أن تبرز مع الوشم الملون؟ يشارك الفنانون ذوو الخبرة أهم نصائحهم.