Tipy pro každodenní zdravý život

Staňte se svým nejlepším já. Objevte nové způsoby, jak žít inspirativní život prostřednictvím přirozené krásy, výživy a stravy, aktivního životního stylu a lepších vztahů.

15 léků, které mohou zastavit chrápání

I když vás vaše chrápání příliš neobtěžuje, není to symptom, který byste měli ignorovat. Objevte zde 15 léků proti chrápání, od spaní na boku až po operaci.

Jak zmírnit úzkost v noci

Úzkost v noci při pokusu o spánek může způsobit závodní myšlenky a fyzické příznaky. Spustit ji může i spánková deprivace. Zde je návod, jak to uklidnit a kdy navštívit lékaře.

Co je spánkový deník a proč jej potřebujete?

Spánkový deník je jedním z doporučených způsobů, jak zaznamenat své spánkové návyky a vzorce. Může také pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Jaká je souvislost mezi úzkostí a nespavostí?

Špatné spánkové návyky byly spojeny s problémy, jako je deprese a úzkost, a téměř dvě třetiny Američanů uvádějí, že stres jim způsobuje ztrátu spánku.

3 způsoby, jak meditovat pro lepší spánek

Výzkum ukázal, že meditace může zklidnit mysl a podpořit kvalitnější spánek. Techniky spánkové meditace zahrnují řízenou meditaci, meditaci všímavosti a meditaci skenování těla.

10 přirozených pomůcek pro lepší spánek v roce 2024

Pokud potřebujete pomoc, abyste se dobře vyspali, zvažte 10 přírodních pomůcek pro spánek, od levandule po hořčík. Přečtěte si také o antihistaminikách, vedlejších účincích a dalších.

Domácí léky na nespavost

Občasnou nespavost lze často zmírnit domácími prostředky. Zjistěte, jak vám může pomoci všímavost, levandulový olej a další domácí prostředky.

7 podcastů pro spánek, relaxaci a vědu o spánku

Ať už hledáte „nudný“ podcast, který vás uspí, něco veselého na usínání, okolní hluk nebo se chcete dozvědět více o vědě, která stojí za lepším odpočinkem, máme pro vás řešení.

13 nejlepších produktů pro horké spáče: Jak si vybrat

Pokud spíte v teple, máte návaly horka nebo je pro vás těžké se v horku nechat unášet, tyto produkty vám pomohou zůstat trochu chladnější.

10 tipů, jak znovu usnout po probuzení v noci

Probudit se uprostřed noci a neschopnost znovu usnout se nazývá nespavost s udržováním spánku. Zde je 10 způsobů, jak s tím bojovat.

Populární klíčová slova