Συμβουλές για καθημερινή ζωή

Γίνε ο καλύτερος εαυτός σου. Ανακαλύψτε νέους τρόπους για να ζήσετε μια εμπνευσμένη ζωή μέσω φυσικής ομορφιάς, διατροφής και δίαιτας, ενεργού τρόπου ζωής και καλύτερων σχέσεων.

15 θεραπείες που μπορεί να σταματήσουν το ροχαλητό

Ακόμα κι αν το ροχαλητό σας δεν σας ενοχλεί πολύ, δεν είναι σύμπτωμα που πρέπει να αγνοήσετε. Ανακαλύψτε εδώ 15 θεραπείες για το ροχαλητό, από τον ύπνο στο πλάι μέχρι τη χειρουργική επέμβαση.

Πώς να απαλύνετε το άγχος τη νύχτα

Το άγχος τη νύχτα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε μπορεί να προκαλέσει συγκλονιστικές σκέψεις και σωματικά συμπτώματα. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να την πυροδοτήσει. Δείτε πώς να το ηρεμήσετε και πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Τι είναι το ημερολόγιο ύπνου και γιατί το χρειάζεστε;

Ένα ημερολόγιο ύπνου είναι ένας προτεινόμενος τρόπος για να καταγράψετε τις συνήθειες και τα μοτίβα ύπνου σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και αϋπνίας;

Οι κακές συνήθειες ύπνου έχουν συνδεθεί με προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος, και σχεδόν τα δύο τρίτα των Αμερικανών δηλώνουν ότι το άγχος τους προκαλεί απώλεια ύπνου.

3 τρόποι διαλογισμού για καλύτερο ύπνο

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να προάγει καλύτερη ποιότητα ύπνου. Οι τεχνικές διαλογισμού ύπνου περιλαμβάνουν καθοδηγούμενο διαλογισμό, διαλογισμό επίγνωσης και διαλογισμό σάρωσης σώματος.

10 φυσικά βοηθήματα ύπνου για καλύτερο ύπνο το 2024

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να έχετε έναν καλό ύπνο, σκεφτείτε 10 φυσικά βοηθήματα ύπνου, από λεβάντα έως μαγνήσιο. Μάθετε επίσης για τα αντιισταμινικά, τις παρενέργειες και πολλά άλλα.

Σπιτικές θεραπείες για την αϋπνία

Η σπάνια αϋπνία μπορεί συχνά να ανακουφιστεί με σπιτικές θεραπείες. Μάθετε πώς μπορούν να βοηθήσουν η ενσυνειδητότητα, το λάδι λεβάντας και άλλες θεραπείες στο σπίτι.

7 Podcasts για τον ύπνο, τη χαλάρωση και την επιστήμη του ύπνου

Είτε ψάχνετε για ένα «βαρετό» podcast για να κοιμηθείτε, κάτι χαλαρό για να κοιμηθείτε, θόρυβο περιβάλλοντος ή θέλετε να μάθετε περισσότερα για την επιστήμη πίσω από την καλύτερη ξεκούραση, σας έχουμε καλύψει.

Τα 13 καλύτερα προϊόντα για Hot Sleepers: How to Choose

Εάν κοιμάστε στη ζεστή πλευρά, έχετε εξάψεις ή δυσκολεύεστε να παρασυρθείτε στη ζέστη, αυτά τα προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε λίγο πιο δροσεροί.

10 Συμβουλές για να ξανακοιμηθείτε αφού ξυπνήσετε το βράδυ

Το να ξυπνάς στη μέση της νύχτας και να μην μπορείς να ξανακοιμηθείς ονομάζεται αϋπνία συντήρησης ύπνου. Εδώ είναι 10 τρόποι για να το καταπολεμήσετε.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά