Συμβουλές για καθημερινή ζωή

Γίνε ο καλύτερος εαυτός σου. Ανακαλύψτε νέους τρόπους για να ζήσετε μια εμπνευσμένη ζωή μέσω φυσικής ομορφιάς, διατροφής και δίαιτας, ενεργού τρόπου ζωής και καλύτερων σχέσεων.

Είναι οι μέρες ξεκούρασης σημαντικές για την άσκηση;

Όταν κάνετε τακτική άσκηση, είναι σημαντικό να παίρνετε ημέρες ανάπαυσης για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει και να συνεχίσετε να βλέπετε πρόοδο στα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης.

Διατάσεις μπάντας πληροφορικής, ασκήσεις ενδυνάμωσης και άλλα

Ζητήματα ζώνης IT μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε. Το σύνδρομο ζώνης IT (ITBS) είναι το αποτέλεσμα της μεγάλης «λωρίδας» που εκτείνεται από τη λεκάνη σας μέχρι την κνήμη σας που σφίγγεται πολύ και τρίβεται στο οστό του μηρού σας. Ακολουθούν πέντε διατάσεις για το συγκρότημα IT και πέντε τρόποι για να ενισχύσετε τους υποστηρικτικούς μυς.

Είναι φυσιολογικό να παίρνεις έναν υπνάκο μετά την προπόνηση;

Μετά από έντονη άσκηση, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να πάρουν έναν υπνάκο. Θα συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ύπνου μετά την άσκηση.

15 αποδεδειγμένες συμβουλές για μεγιστοποίηση της μυϊκής αποκατάστασης

Μάθετε 15 συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε την αποκατάσταση των μυών και να αποφύγετε τραυματισμούς ή επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν από την άσκηση με πόνους στους μύες.

7 εύκολοι τρόποι για να τεντώσετε τους σφιχτούς γλουτούς

Οι στενοί γλουτιαίοι μπορεί να είναι άβολοι και να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε ορισμένους τραυματισμούς. Μάθετε πώς να τεντώνετε τους γλουτιαίους μύες σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ακόμα κι αν βρίσκεστε στο γραφείο.

Τι είναι η προοδευτική προπόνηση υπερφόρτωσης;

Δείτε πώς μπορεί να λειτουργήσει η προοδευτική υπερφόρτωση για το πρόγραμμα προπόνησής σας, είτε σηκώνετε, είτε τρέχετε είτε προπονείστε με άλλους τρόπους.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το VO₂ Max

Το VO₂ max είναι ένα καλό σημείο αναφοράς για τη μέτρηση των επιπέδων αερόβιας φυσικής σας κατάστασης. Μάθετε πώς μετριέται το VO2 max, πώς μπορείτε να το αυξήσετε και τα προπονητικά του οφέλη.

Ποιες μυϊκές ομάδες είναι καλύτερο να γυμνάζεστε μαζί;

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να συνδυάσετε μυϊκές ομάδες για μια προπόνηση δύναμης, αλλά μερικά ζευγάρια έχουν λίγο πιο νόημα.

13 ασκήσεις αντιβραχίων που πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι

Οι ασκήσεις αντιβραχίων βοηθούν στην ενίσχυση των καρπών και των χεριών σας. Μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις με βάρη, μηχανές ή καθόλου εξοπλισμό.

Ρουτίνες προπόνησης για άνδρες: Ο απόλυτος οδηγός

Αν θέλετε να χτίσετε μυς και να τονώσετε το σώμα σας, ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης είναι απαραίτητο. Αυτό το άρθρο παρέχει έναν πλήρη οδηγό για τις ρουτίνες προπόνησης για τους άνδρες.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά