Συμβουλές για καθημερινή ζωή

Τι είναι η προοδευτική προπόνηση υπερφόρτωσης;

Δείτε πώς μπορεί να λειτουργήσει η προοδευτική υπερφόρτωση για το πρόγραμμα προπόνησής σας, είτε σηκώνετε, είτε τρέχετε είτε προπονείστε με άλλους τρόπους.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το VO₂ Max

Το VO₂ max είναι ένα καλό σημείο αναφοράς για τη μέτρηση των επιπέδων αερόβιας φυσικής σας κατάστασης. Μάθετε πώς μετριέται το VO2 max, πώς μπορείτε να το αυξήσετε και τα προπονητικά του οφέλη.

Ποιες μυϊκές ομάδες είναι καλύτερο να γυμνάζεστε μαζί;

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να συνδυάσετε μυϊκές ομάδες για μια προπόνηση δύναμης, αλλά μερικά ζευγάρια έχουν λίγο πιο νόημα.

13 ασκήσεις αντιβραχίων που πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι

Οι ασκήσεις αντιβραχίων βοηθούν στην ενίσχυση των καρπών και των χεριών σας. Μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις με βάρη, μηχανές ή καθόλου εξοπλισμό.

Ρουτίνες προπόνησης για άνδρες: Ο απόλυτος οδηγός

Αν θέλετε να χτίσετε μυς και να τονώσετε το σώμα σας, ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης είναι απαραίτητο. Αυτό το άρθρο παρέχει έναν πλήρη οδηγό για τις ρουτίνες προπόνησης για τους άνδρες.

8 Ασκήσεις Calisthenics για μια βασική προπόνηση

7 τεντώσεις στο κάτω μέρος της πλάτης για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας

Ανακουφίστε από τον πόνο στη μέση και το σφίξιμο με αυτές τις επτά διατάσεις, με οδηγίες βήμα προς βήμα και τροποποιήσεις για να καλύψετε τις ανάγκες σας.

Γιατί χρειαζόμαστε ενδορφίνες;

Τι ρόλο παίζουν οι ενδορφίνες στο σώμα και γιατί είναι σημαντικές; Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με αυτούς τους νευροδιαβιβαστές που νιώθουν καλά.

Γιατί ασκούμαι: Οι πραγματικοί άνθρωποι σταθμίζουν τι τους κρατάει

Η εφαρμογή στην άσκηση είναι δύσκολη για όλους. Το να ακούτε τι κρατάει τους άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε και το δικό σας «γιατί».

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος;

Το περπάτημα είναι μια μορφή άσκησης που δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και ελάχιστη φυσική κατάσταση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε πολλά οφέλη. Ακολουθούν 10 οφέλη που μπορεί να αποκομίσετε αν προσθέσετε το περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα.