毎日の健康的な生活のヒント

最高の自分になりましょう。自然の美しさ、栄養と食事、アクティブなライフスタイル、より良い人間関係を通じて、感動的な人生を送るための新しい方法を発見してください。

いびきを止める15の治療法

いびきがあまり気にならなくても、無視できる症状ではありません。横向き寝から手術まで、いびきの15の治療法をここでご覧ください。

夜に眠ろうとするときの不安は、頭が回転するような思考や身体的症状を引き起こす可能性があります。睡眠不足もそれを引き起こす可能性があります。ここではそれを落ち着かせる方法と医師の診察を受ける時期をご紹介します。

睡眠日誌は、睡眠の習慣やパターンを記録するための推奨される方法の 1 つです。睡眠の質の向上にも役立つ可能性があります。

質の悪い睡眠習慣はうつ病や不安症などの問題と関連しており、アメリカ人のほぼ 3 分の 2 がストレスが原因で睡眠不足になっていると述べています。

研究によると、瞑想は心を落ち着かせ、質の高い睡眠を促進する可能性があります。睡眠瞑想のテクニックには、ガイド付き瞑想、マインドフルネス瞑想、ボディスキャン瞑想などがあります。

ぐっすり眠るために助けが必要な場合は、ラベンダーからマグネシウムまで 10 種類の天然の睡眠補助薬を検討してください。抗ヒスタミン薬や副作用などについても学びましょう。

まれな不眠症は、多くの場合、家庭療法で軽減できます。マインドフルネス、ラベンダーオイル、その他の家庭療法がどのように役立つかを学びましょう。

眠りにつける「退屈な」ポッドキャスト、眠りにつくための気楽なもの、周囲の騒音、またはより良い休息の背後にある科学について詳しく知りたい場合でも、私たちはあなたをサポートします。

暖かい側で寝ている場合、ほてりがある場合、または暑さを逃れるのが難しい場合は、これらの製品を使用すると、少し涼しく過ごすことができます。

夜中に目が覚めてしまい、再び眠れなくなることを睡眠維持型不眠症といいます。ここではそれに対抗する10の方法を紹介します。