건강한 삶을 위한 가이드: 아름다움, 영양, 피트니스 및 다이어트 탐색 page 30

폐경 즈음에 체중을 감량하고 유지하는 방법

많은 사람들이 폐경기 전환기에 체중이 증가합니다. 어떤 식단, 운동 유형, 생활 방식 변화가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 알아보세요.

폐경이 가까워지거나 지나감에 따라 성적 쾌감이 바뀔 수 있지만, 이것이 오르가즘이나 훌륭한 섹스 능력이 사라진다는 의미는 아닙니다.

트랜스남성은 다양한 방식으로 폐경을 경험할 수 있으며, 호르몬 치료를 위해 에스트로겐을 사용하는 트랜스젠더도 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다.

폐경기의 신체적 증상으로 인해 연중무휴로 일을 중단할 수밖에 없었습니다. 하지만 허슬을 끝내면 정신 건강에 미치는 영향이 너무 긍정적이어서 다시는 돌아가고 싶지 않습니다.

명상에는 옳고 그른 방법이 없습니다. 귀하에게 꼭 맞는 기술을 찾아보세요.

세상을 잠시 멈추고 식사를 좀 더 염두에 두십시오.

하루에 몇 분만 명상에 투자하면 정신 건강에 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 온라인으로 안내 명상을 위한 최고의 장소는 다음과 같습니다.

청소년기는 많은 변화를 가져옵니다. 마음챙김 기술은 자녀가 방향을 탐색하도록 돕는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

바디 스캔을 하는 것은 명상을 처음 접하는 사람이라도 어디에 있든 마음챙김을 연습할 수 있는 쉬운 방법입니다. 이는 통증, 불편함 또는 부정적인 감정에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

만트라 명상은 집중력과 의도를 촉진하기 위해 문구(만트라)의 반복을 사용하는 명상 접근 방식입니다.