Twój przewodnik po zdrowym życiu: odkrywanie piękna, odżywiania, kondycji i diety page 4

15 środków, które mogą zatrzymać chrapanie

Nawet jeśli chrapanie nie przeszkadza Ci zbytnio, nie jest to objaw, który należy ignorować. Odkryj 15 sposobów na chrapanie – od spania na boku po operację.

Jak złagodzić niepokój w nocy

Lęk w nocy, gdy próbujesz zasnąć, może powodować gonitwę myśli i objawy fizyczne. Brak snu również może go wywołać. Oto jak go uspokoić i kiedy udać się do lekarza.

Co to jest dziennik snu i dlaczego go potrzebujesz?

Dziennik snu to jeden z zalecanych sposobów rejestrowania nawyków i wzorców snu. Może również pomóc poprawić jakość snu.

Jaki jest związek między lękiem a bezsennością?

Złe nawyki związane ze snem są powiązane z problemami takimi jak depresja i stany lękowe, a prawie dwie trzecie Amerykanów twierdzi, że stres powoduje utratę snu.

3 sposoby medytacji na lepszy sen

Badania wykazały, że medytacja może uspokoić umysł i zapewnić lepszą jakość snu. Techniki medytacji podczas snu obejmują medytację z przewodnikiem, medytację uważności i medytację skanowania ciała.

10 naturalnych środków nasennych zapewniających lepszy sen w 2024 r

Jeśli potrzebujesz pomocy, aby dobrze spać, rozważ 10 naturalnych środków nasennych, od lawendy po magnez. Dowiedz się także o lekach przeciwhistaminowych, skutkach ubocznych i nie tylko.

Domowe sposoby na bezsenność

Rzadką bezsenność można często złagodzić domowymi sposobami. Dowiedz się, jak uważność, olejek lawendowy i inne domowe środki mogą pomóc.

7 podcastów na temat snu, relaksu i nauki o śnie

Niezależnie od tego, czy szukasz „nudnego” podcastu, który pomoże Ci zasnąć, czegoś beztroskiego do zasypiania, szumu otoczenia, czy też chcesz dowiedzieć się więcej o naukowych podstawach lepszego wypoczynku, mamy dla Ciebie wsparcie.