Dicas saudáveis ​​para a vida diária

Torne-se o que você tem de melhor. Descubra novas maneiras de viver uma vida inspiradora através da beleza natural, nutrição e dieta, um estilo de vida ativo e melhores relacionamentos.

15 remédios que podem parar de roncar

Mesmo que o ronco não o incomode muito, não é um sintoma a ser ignorado. Descubra aqui 15 remédios para ronco, desde dormir de lado até cirurgia.

Como aliviar a ansiedade à noite

A ansiedade à noite ao tentar dormir pode causar pensamentos acelerados e sintomas físicos. A privação de sono também pode desencadear isso. Veja como acalmá-lo e quando consultar um médico.

O que é um diário do sono e por que você precisa de um?

Um diário do sono é uma forma recomendada de registrar seus hábitos e padrões de sono. Também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Qual é a ligação entre ansiedade e insônia?

Maus hábitos de sono têm sido associados a problemas como depressão e ansiedade, e quase dois terços dos americanos afirmam que o estresse faz com que percam o sono.

3 maneiras de meditar para dormir melhor

A pesquisa mostrou que a meditação pode acalmar a mente e promover um sono de melhor qualidade. As técnicas de meditação do sono incluem meditação guiada, meditação de atenção plena e meditação de varredura corporal.

10 auxiliares naturais para dormir para dormir melhor em 2024

Se precisar de ajuda para ter uma boa noite de sono, considere 10 soníferos naturais, de lavanda a magnésio. Aprenda também sobre anti-histamínicos, efeitos colaterais e muito mais.

Remédios caseiros para insônia

A insônia pouco frequente pode muitas vezes ser aliviada com remédios caseiros. Aprenda como a atenção plena, o óleo de lavanda e outros remédios caseiros podem ajudar.

7 podcasts para sono, relaxamento e ciência do sono

Esteja você procurando um podcast “chato” para fazer você dormir, algo alegre para adormecer, ruído ambiente ou queira aprender mais sobre a ciência por trás de um descanso melhor, nós temos o que você precisa.

Os 13 melhores produtos para travessas quentes: como escolher

Se você dorme quente, tem ondas de calor ou acha difícil adormecer com o calor, esses produtos podem ajudá-lo a ficar um pouco mais fresco.

10 dicas para voltar a dormir depois de acordar à noite

Acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir é chamado de insônia de manutenção do sono. Aqui estão 10 maneiras de combatê-lo.

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