Поради щодо здорового життя

Стань найкращим собою. Відкрийте для себе нові способи жити надихаючим життям через природну красу, харчування та дієту, активний спосіб життя та кращі стосунки.

15 засобів, які можуть зупинити хропіння

Навіть якщо ваше хропіння вас не дуже турбує, це не той симптом, який слід ігнорувати. Відкрийте тут 15 засобів від хропіння, від сну на боці до хірургічного втручання.

Як зняти тривогу вночі

Тривога вночі, коли ви намагаєтеся заснути, може спричинити швидкі думки та фізичні симптоми. Позбавлення сну також може викликати це. Ось як його заспокоїти і коли звернутися до лікаря.

Що таке журнал сну і навіщо він потрібен?

Журнал сну є одним із рекомендованих способів запису ваших звичок і моделей сну. Це також може допомогти покращити якість сну.

Який зв'язок між тривогою та безсонням?

Погані звички до сну пов’язують із такими проблемами, як депресія та тривога, і майже дві третини американців стверджують, що стрес спричиняє їхню втрату сну.

3 способи медитації для кращого сну

Дослідження показали, що медитація може заспокоїти розум і сприяти кращій якості сну. Техніки медитації під час сну включають керовану медитацію, медитацію усвідомленості та медитацію сканування тіла.

10 природних засобів для покращення сну у 2024 році

Якщо вам потрібна допомога, щоб добре виспатися, розгляньте 10 природних засобів для сну, від лаванди до магнію. Також дізнайтеся про антигістамінні препарати, побічні ефекти тощо.

Домашні засоби від безсоння

Нечасте безсоння часто можна полегшити за допомогою домашніх засобів. Дізнайтеся, як уважність, лавандова олія та інші домашні засоби можуть допомогти.

7 подкастів для сну, релаксації та науки про сон

Незалежно від того, чи шукаєте ви «нудний» подкаст, щоб заснути, щось безтурботне, щоб заснути, навколишній шум або хочете дізнатися більше про науку, що стоїть за кращим відпочинком, ми допоможемо вам.

13 найкращих продуктів для любителів гарячого сну: як вибрати

Якщо ви спите на теплому боці, маєте припливи або вам важко зануритися у спеку, ці продукти допоможуть вам трохи прохолодніше.

10 порад, як знову заснути після нічного пробудження

Прокинутися посеред ночі і не в змозі знову заснути називається безсонням, що підтримує сон. Ось 10 способів боротьби з нею.

Популярні ключові слова