Lời khuyên sống khỏe hàng ngày

Hãy trở thành con người tốt nhất của bạn. Khám phá những cách mới để sống một cuộc sống đầy cảm hứng thông qua vẻ đẹp tự nhiên, dinh dưỡng và chế độ ăn uống, lối sống năng động và các mối quan hệ tốt đẹp hơn.

Những ngày nghỉ ngơi có quan trọng đối với việc tập thể dục không?

Khi bạn tập thể dục thường xuyên, điều quan trọng là phải dành những ngày nghỉ ngơi để giúp cơ thể phục hồi và tiếp tục thấy được sự tiến bộ về mức độ thể lực.

Kéo dãn dây IT, bài tập sức mạnh và hơn thế nữa

Các vấn đề về băng tần CNTT có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hội chứng dây IT (ITBS) là kết quả của việc “dải” lớn chạy từ xương chậu đến ống chân của bạn quá căng và cọ xát vào xương đùi của bạn. Dưới đây là năm động tác giãn cơ dành cho ban nhạc CNTT của bạn và năm cách để tăng cường sức mạnh cho các cơ hỗ trợ.

Ngủ trưa sau khi tập luyện có bình thường không?

Sau khi tập thể dục cường độ cao, một số người cảm thấy muốn chợp mắt. Chúng ta sẽ thảo luận về những ưu và nhược điểm của việc ngủ sau khi tập thể dục.

15 lời khuyên đã được chứng minh để tối đa hóa khả năng phục hồi cơ bắp

Tìm hiểu 15 mẹo để phục hồi cơ bắp tối đa và tránh chấn thương hoặc biến chứng có thể xảy ra khi tập luyện khi cơ bắp bị đau.

7 cách dễ dàng để kéo căng cơ mông

Cơ mông quá chặt có thể gây khó chịu và khiến bạn dễ gặp phải một số chấn thương nhất định. Học cách kéo căng cơ mông một cách an toàn và hiệu quả, ngay cả khi bạn đang ngồi ở bàn làm việc.

Đào tạo quá tải lũy tiến là gì?

Dưới đây là cách hoạt động quá tải lũy tiến đối với chế độ tập luyện của bạn, cho dù bạn đang nâng tạ, chạy hay tập luyện theo những cách khác.

Mọi điều cần biết về VO₂ Max

VO₂ max là điểm chuẩn tốt để đo mức độ tập thể dục nhịp điệu của bạn. Tìm hiểu cách đo VO₂ max, cách bạn có thể tăng chỉ số này và lợi ích luyện tập của nó.

Nhóm cơ nào tốt nhất để tập luyện cùng nhau?

Không có cách nào đúng hay sai khi kết hợp các nhóm cơ để tập luyện sức mạnh, nhưng một số cách kết hợp sẽ hợp lý hơn một chút.

13 bài tập cẳng tay nên tập tại phòng tập thể dục hoặc tại nhà

Các bài tập cẳng tay giúp tăng cường sức mạnh cho cổ tay và cánh tay của bạn. Tìm hiểu cách thực hiện các bài tập này với tạ, máy móc hoặc không có thiết bị nào.

Thói quen tập luyện cho nam giới: Hướng dẫn cơ bản

Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp và săn chắc cơ thể thì một chế độ tập luyện phù hợp là điều cần thiết. Bài viết này cung cấp hướng dẫn đầy đủ về thói quen tập luyện cho nam giới.

Từ khóa phổ biến