Lời khuyên sống khỏe hàng ngày

Đào tạo quá tải lũy tiến là gì?

Dưới đây là cách hoạt động quá tải lũy tiến đối với chế độ tập luyện của bạn, cho dù bạn đang nâng tạ, chạy hay tập luyện theo những cách khác.

Mọi điều cần biết về VO₂ Max

VO₂ max là điểm chuẩn tốt để đo mức độ tập thể dục nhịp điệu của bạn. Tìm hiểu cách đo VO₂ max, cách bạn có thể tăng chỉ số này và lợi ích luyện tập của nó.

Nhóm cơ nào tốt nhất để tập luyện cùng nhau?

Không có cách nào đúng hay sai khi kết hợp các nhóm cơ để tập luyện sức mạnh, nhưng một số cách kết hợp sẽ hợp lý hơn một chút.

13 bài tập cẳng tay nên tập tại phòng tập thể dục hoặc tại nhà

Các bài tập cẳng tay giúp tăng cường sức mạnh cho cổ tay và cánh tay của bạn. Tìm hiểu cách thực hiện các bài tập này với tạ, máy móc hoặc không có thiết bị nào.

Thói quen tập luyện cho nam giới: Hướng dẫn cơ bản

Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp và săn chắc cơ thể thì một chế độ tập luyện phù hợp là điều cần thiết. Bài viết này cung cấp hướng dẫn đầy đủ về thói quen tập luyện cho nam giới.

8 bài tập Calisthenics cho một bài tập cơ bản

7 bài tập giãn cơ lưng dưới để giảm đau và cải thiện khả năng vận động

Giảm đau và căng cứng ở lưng dưới với bảy động tác giãn cơ này, kèm theo hướng dẫn từng bước và sửa đổi để đáp ứng nhu cầu của bạn.

Tại sao chúng ta cần Endorphin?

Endorphin có vai trò gì trong cơ thể và tại sao chúng lại quan trọng? Hãy đọc tiếp để hiểu thêm về những chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác dễ chịu này.

Tại sao tôi tập thể dục: Những con người thực sự cân nhắc điều gì khiến họ tiếp tục

Việc tập luyện phù hợp là điều khó khăn đối với tất cả mọi người. Lắng nghe điều khiến người khác tiếp tục cũng có thể giúp bạn tìm ra "lý do" của mình.

Lợi ích của việc đi bộ là gì?

Đi bộ là một hình thức tập thể dục không cần thiết bị đặc biệt và thể chất tối thiểu nhưng nó có thể mang lại nhiều lợi ích. Dưới đây là 10 lợi ích bạn có thể nhận được khi thêm việc đi bộ vào thói quen hàng ngày của mình.