11 cuentas sobre alimentación saludable que vale la pena seguir en las redes sociales

Compartir en Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

El dicho “ingresa algo bueno, saca algo bueno” no solo se aplica a los alimentos que introduces en tu cuerpo; también se aplica a lo que ingiere en las redes sociales.

Así como comer alimentos ricos en nutrientes produce resultados físicos positivos, una “dieta” de cuentas sociales que inspiren y alienten puede ayudarte a avanzar en tu viaje hacia una vida más saludable.

Dicho esto, las redes sociales son famosas por mostrar imágenes poco realistas de la salud.

Ya sean imágenes de cuerpos inalcanzables o ensaladas sin hojas fuera de lugar, muchas cuentas de redes sociales pueden hacerte sentir que un estilo de vida saludable es sólo para unos pocos elegidos.

Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad.

En lugar de seguir cuentas que te desanimen, puedes optar por suscribirte a personas que demuestran formas reales de comer bien mientras mantienen conversaciones honestas sobre los desafíos que implica hacerlo.

¿Quieres crear un alimento que nutra tu cuerpo y tu mente?

Aquí hay 11 cuentas de redes sociales inspiradoras sobre alimentación saludable que vale la pena seguir.

1. Cocina Compston

Crédito de la foto: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen y Elise Compston no son sólo un matrimonio al que le gusta cocinar juntos: también son dietistas registrados.

Su hashtag, #upgradedeverydayeats, le dice todo lo que necesita saber sobre su enfoque identificable de la comida diaria saludable y sabrosa.

Combinando su experiencia mutua con los desafíos de la vida real que supone criar a niños pequeños, ofrecen publicaciones divertidas y con las que se puede identificarse para tener comida en la mesa en un instante.

En particular, las recetas con pocos ingredientes son su punto fuerte. No se pierda su comida en sartén de tofu de 4 ingredientes o sus quesadillas de queso y huevo asado de 5 ingredientes.

Además, asegúrese de consultar su blog para obtener ideas de comidas aún más rápidas y fáciles.

2. Bytes de presupuesto

Diseño de logotipo de Budget Bytes

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Algunas cuentas de redes sociales de amantes de la gastronomía presentan magníficas fotografías de recetas, pero una mirada más cercana revela que sus listas de ingredientes cuestan bastante dinero (ejem… aceite de trufa, todo).

¡No es así con Budget Bytes! Como sugiere su nombre, las páginas sociales de este blog de comida están dedicadas a recetas sencillas y saludables que no costarán mucho dinero.

Como recién graduada de la universidad que luchaba por llegar a fin de mes, la fundadora Beth Moncel comenzó su blog en 2009 como una forma de documentar sus experimentos en la creación de recetas de bajo costo.

Ahora, con más de 400.000 seguidores en Instagram y una aplicación que te ofrece sus recetas en un solo lugar, Budget Bytes es un recurso excelente para cualquiera que quiera comer bien por menos.

Consulte el catálogo de contenido de Moncel para encontrar desde clásicos de comida reconfortante hasta postres veganos e ideas para preparar comidas.

3. Bienestar accesible

Crédito de la foto: Bienestar accesible

(Instagram, Facebook)

Como dietista con discapacidad física, Jackie Silver sabe de primera mano que el bienestar no es una tarea única para todos.

Su útil página de Instagram ofrece recetas sencillas, consejos prácticos sobre cómo reutilizar las sobras y toneladas de ideas de refrigerios saludables de 2 minutos para personas con o sin discapacidades. Sí, ¡literalmente se preparan en solo 2 minutos!

También proporciona información sobre terapia nutricional para diversas discapacidades y afecciones crónicas.

Además de ser dietista, Silver es practicante de concientización sobre la alimentación basada en la atención plena, lo cual es evidente en sus publicaciones sobre comer con intención y cambiar la forma de pensar en torno a la comida y la imagen corporal.

4. La cocina de Natasha

Crédito de la foto: La cocina de Natasha

(YouTube, Instagram)

Cuando tu día necesite un poco más de alegría, dirígete a YouTube y entra en Natasha's Kitchen. En sus cientos de vídeos, la personalidad alegre y tonta de la chef casera Natasha Kravchuk y sus divertidos chistes visuales seguramente te harán sonreír.

Además de numerosas recetas sencillas y deliciosas, los vídeos de Natasha incluyen técnicas paso a paso. para preparaciones más desafiantes, como ratatouille y macarons.

Si bien no todas las recetas de Natasha son 100% saludables (hola, donas glaseadas), su enfoque general de la comida como fuente de alegría es contagioso. Si buscas mejorar tus habilidades culinarias, no podrías pedir un maestro más divertido.

5. Los niños comen en color

Crédito de la foto: Los niños comen en color

(Instagram, Facebook)

Claro que quieres comer más sano, pero ¿qué pasa con los niños de tu vida?

Como muchos padres saben, tener niños quisquillosos con la comida puede arruinar incluso los planes de alimentación mejor diseñados.

Afortunadamente, la dietista Jennifer Anderson te respalda.

Como madre de dos niños pequeños, está bien versada en ayudar a los padres de comedores selectivos a encontrar la manera de comer saludablemente en familia.

Con un toque de humor, Anderson separa la realidad de la ficción sobre las necesidades nutricionales de los niños. Síguela para obtener ideas de meriendas para niños, información sobre tamaños realistas de porciones para niños pequeños y qué hacer con todos los dulces sobrantes de Halloween.

6. Hombres en forma cocinan

Crédito de la foto: Hombres en forma cocinan

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

A veces parece que ser mujer es un requisito previo para convertirse en un gurú de las redes sociales sobre alimentación saludable. Sin embargo, ¡los hombres también quieren comer bien!

Con 1,6 millones de seguidores en Instagram, Kevin Curry de Fit Men Cook es una inspiración para personas de todo el mundo por su contenido social con los pies en la tierra.

En su feed, encontrarás una variedad de recetas deliciosas pero factibles.

Para el desayuno, pruebe el sencillo pastel de curry con avena y durazno en sartén, o para la cena, su pasta cajún con pimiento rojo, camarones y champiñones.

Curry también comparte sus propios logros físicos, como el entrenamiento de triatlón, e incluso sus fracasos, como la vez que intentó hacer yoga aéreo. Su actitud alentadora y positiva seguramente lo inspirará a ser más activo.

7. Desilicious RD

Crédito de la foto: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Para inspirarte en recetas internacionales con una dosis de atención plena, consulta Shahzadi Devje de Desilicious RD.

Nutricionista canadiense con herencia del sur de Asia, la alimentación de Devje está repleta de recetas inspiradas en todo el mundo, lo que demuestra que comer más sano no tiene por qué ser aburrido o sin sabor.

Por ejemplo, el halwa de zanahoria indio, el fattoush libanés y el pastel de pastor vegano al estilo del sur de Asia son solo algunas de sus deliciosas creaciones.

Aunque algunas recetas son algo complicadas, otras, como su aderezos para ensaladas caseros y bocadillos energéticos son maravillosamente simples.

A lo largo de todo, los suaves consejos de Devje guían a los lectores hacia una alimentación consciente y elecciones de alimentos respetuosas con el medio ambiente.

8. Nutricionista de la vida real

Crédito de la foto: Nutricionista de la vida real

(Instagram)

¿Alguna vez has deseado tener un amigo dietista que te pudiera dar consejos nutricionales sencillos? La nutricionista de la vida real Miranda Galati es la amiga virtual que estabas buscando.

Las publicaciones de Galati dejan las cosas claras sobre temas candentes como la desintoxicación, el gluten, los carbohidratos y el azúcar refinada, y sus respuestas expertas pueden sorprenderte!

Además, con el lema "All Foods Fit", la filosofía alimentaria de Galati es el epítome de la inclusión.

Su alimentación incluye formas novedosas de preparar comidas a partir de ingredientes básicos y saludables. También publica con frecuencia publicaciones sobre “cosas que comí esta semana”, porque ¿quién no quiere saber qué comen realmente los dietistas?

9. El plato mediterráneo

Crédito de la foto: El plato mediterráneo

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter, YouTube)

Muchos expertos en salud adoran la dieta mediterránea, y con razón. Sin embargo, seguir verdaderamente este plan de alimentación antiinflamatorio implica algo más que cocinar todo en aceite de oliva.

Nacida y criada en Egipto, Suzy Karadsheh creció cocinando platos mediterráneos en la cocina de su madre.

Ahora radicada en Norteamérica, Karadsheh muestra cómo es realmente la dieta mediterránea en la vida real a través de recetas saludables que aparecen en su blog y cuentas de redes sociales.

Si bien sus recetas provienen de todo el mundo, la mayoría de ellas son aptas para principiantes y están elaboradas con productos básicos de despensa fáciles de encontrar.

Por ejemplo, la ensalada de pollo Med con hierbas sin cocinar es ideal para las noches ocupadas entre semana, mientras que sus sencillos huevos al pesto son un desayuno rápido pero abundante.

¿Necesitas un poco de ayuda extra en la cocina? Sintonice las comidas en vivo de Karadsheh en Instagram.

10. Vitamina RI

Crédito de la foto: La vitamina RI

(Instagram)

Maria Sylvester Terry, profesora convertida en dietista, es la primera en reconocer lo poco realistas que pueden ser las redes sociales.

Vitamin RI, su página de Instagram, tiene como objetivo ayudar a las personas a desentrañar creencias dañinas, que a menudo son alimentadas por las redes sociales, y, en cambio, fomentar un enfoque positivo hacia la comida.

Su eslogan “ayudarte a deshacerte de tu pensamiento en blanco y negro y vivir en la zona gris” es un testimonio de su filosofía alentadora.

A través de sus publicaciones y vídeos, María te anima a ser más amable. contigo mismo al no comparar tu trayectoria hacia la salud con la de los demás y comprender que tu peso no determina tu valor.

Para aquellos que buscan comer de forma más intuitiva, Vitamin RI es un lugar acogedor para comenzar.

11. Food Heaven

Crédito de la foto: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

¿Tienes curiosidad por saber qué significa realmente estar sano en todas las tallas? ¿Busca información sobre alimentación intuitiva? ¿Se te antoja una rebanada espectacular de pan de calabacín? Wendy López y Jessica Jones, dietistas registradas, educadores en diabetes y mejores amigas, lo tienen cubierto.

Sus canales de redes sociales se centran en la inclusión de todos los tipos de cuerpo y orígenes culturales.

Mientras tanto, con la ayuda de otros expertos en alimentación y nutrición, su podcast aborda cuestiones como si el índice de masa corporal (IMC) es una medida legítima de la salud, si se deben comer alimentos orgánicos o no transgénicos y cómo comer bien. con un presupuesto.

Conclusión

Si vas a dedicar tiempo a las redes sociales medios, vale la pena convertirla en una experiencia positiva e inspiradora.

En lugar de seguir a personas influyentes que promueven expectativas poco realistas o te alimentan con ciencia "basura", es importante seguir cuentas que hagan que los hábitos más saludables parezcan alcanzables.

Si bien desplazarte por tu feed no te convertirá en un gurú de la alimentación saludable de la noche a la mañana, exponerte a personas reales (no perfectas) puede ser justo la inspiración que necesitas para dar el siguiente paso en tu viaje hacia la salud.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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