11 علاجًا طبيعيًا لتخفيف أعراض انقطاع الطمث
إن تناول نظام غذائي مغذ غني بالفواكه والخضروات والبروتين، من بين العناصر الغذائية الأخرى، وممارسة النشاط البدني بانتظام قد يخفف من أعراض انقطاع الطمث.
مشاركة على موقع Pinterest Getty Images/Catherine Ivillيبدأ انقطاع الطمث في أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات ويستمر عادةً لبضع سنوات .
خلال هذا الوقت، يعاني ما لا يقل عن ثلثي النساء في سن اليأس من أعراض انقطاع الطمث (1).
وتشمل هذه الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وتغيرات المزاج، والتهيج، والتعب (1).
بالإضافة إلى ذلك، يكون الأشخاص في مرحلة انقطاع الطمث أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك هشاشة العظام والسمنة وأمراض القلب والسكري (2).
يلجأ العديد من الأشخاص إلى المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية للإغاثة (3).
إليك قائمة بـ 11 طريقة طبيعية لتقليل أعراض انقطاع الطمث.
1. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث إلى إضعاف العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يرتبط الكالسيوم وفيتامين د بصحة العظام الجيدة، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.
يرتبط تناول كمية كافية من فيتامين د خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بكسور الورك. من العظام الضعيفة (4 ).
العديد من الأطعمة غنية بالكالسيوم، بما في ذلك منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن.
تحتوي الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والكرنب والسبانخ على الكثير من الكالسيوم أيضًا. كما أنها متوفرة بكثرة في التوفو والفاصوليا والسردين وغيرها من الأطعمة.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الأطعمة المدعمة بالكالسيوم أيضًا مصادر جيدة، بما في ذلك بعض الحبوب أو عصير الفاكهة أو بدائل الحليب.
تعد أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، حيث أن بشرتك تنتجه عند تعرضها للضوء. شمس. ومع ذلك، مع تقدمك في السن، تصبح بشرتك أقل كفاءة في تصنيعها.
إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس كثيرًا أو إذا كنت تغطي بشرتك، فقد يكون تناول المكملات الغذائية أو زيادة المصادر الغذائية لفيتامين د أمرًا مهمًا.
وتشمل المصادر الغذائية الغنية الأسماك الزيتية، البيض وزيت كبد سمك القد والأطعمة المدعمة بفيتامين د.
الملخصيعد اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د أمرًا مهمًا لمنع فقدان العظام الذي يمكن أن يحدث أثناء انقطاع الطمث.
2. الحفاظ على وزن معتدل
من الشائع زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث.
يمكن أن يكون ذلك بسبب مزيج من تغير الهرمونات والشيخوخة ونمط الحياة والعوامل الوراثية.
يؤدي اكتساب الدهون الزائدة في الجسم، خاصة حول الخصر، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري. .
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر وزن الجسم على أعراض انقطاع الطمث.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 17473 امرأة بعد انقطاع الطمث أن أولئك الذين فقدوا ما لا يقل عن 10 أرطال (4.5 كجم) من الوزن أو 10٪ من وزن الجسم على مدار عام كانوا أكثر عرضة للتخلص من الهبات الساخنة والتعرق الليلي (5).
إليك المزيد من المعلومات حول فقدان الوزن أثناء انقطاع الطمث.
الملخصقد يساعد تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والمساعدة في الوقاية من الأمراض.
3. تناول الكثير من الفواكه والخضروات
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات في منع عدد من أعراض انقطاع الطمث.
تعتبر الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، لذا فهي رائعة لفقدان الوزن والوزن. الصيانة.
قد تساعد أيضًا في الوقاية من عدد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب (6).
وهذا أمر مهم، نظرًا لأن خطر الإصابة بأمراض القلب يميل إلى الزيادة بعد انقطاع الطمث. قد يكون هذا بسبب عوامل مثل العمر أو زيادة الوزن أو ربما انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
أخيرًا، قد تساعد الفواكه والخضروات أيضًا في منع فقدان العظام.
وجدت إحدى الدراسات الرصدية التي أجريت على 3,236 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و59 عامًا أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات قد تؤدي إلى تقليل تكسر العظام (7).
الملخصقد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات في الحفاظ على صحة العظام ويمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن وبعض الأمراض.
4 . تجنب الأطعمة المحفزة
قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تحفيز الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتغيرات المزاج.
قد يكونون أكثر عرضة للمحفزات عند تناولهم ليلاً.
تشمل المحفزات الشائعة الكافيين والكحول والأطعمة السكرية أو الحارة.
احتفظ بمذكرات الأعراض. إذا شعرت أن أطعمة معينة تؤدي إلى ظهور أعراض انقطاع الطمث، فحاولي تقليل استهلاكك لها أو تجنبها تمامًا.
الملخصيمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى تحفيز الهبات الساخنة والتعرق الليلي والمزاج. التغييرات. يتضمن ذلك الكافيين والكحول والأطعمة السكرية أو الحارة.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
لا توجد حاليًا أدلة كافية لتأكيد ما إذا كانت التمارين الرياضية فعالة في علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي (8, 9).
ومع ذلك، هناك أدلة تدعم الفوائد الأخرى لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل تمارين البيلاتس- برامج التمرين على أساس. تشمل هذه الفوائد تحسين الطاقة والتمثيل الغذائي، ومفاصل وعظام أكثر صحة، وتقليل التوتر، ونوم أفضل (10، 11).
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت في كوريا والتي نظرت في تأثيرات برنامج تمرين المشي لمدة 12 أسبوعًا أن التمرين أدى إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية ونوعية الحياة بشكل عام في مجموعة مكونة من 40 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث (12) .
ترتبط التمارين المنتظمة أيضًا بتحسين الصحة العامة والحماية من الأمراض والحالات بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسمنة وهشاشة العظام (13).
يواجه الأشخاص في مرحلة انقطاع الطمث زيادة ملحوظة في خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعد في تقليل هذا الخطر (14، فئة 15).
الملخصيمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل قلة النوم والقلق وتدني الحالة المزاجية والإرهاق. تعب. ويمكنه أيضًا الحماية من زيادة الوزن والأمراض والحالات المختلفة.
6. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين النباتي
فيتويستروغنز هي مركبات نباتية تحدث بشكل طبيعي ويمكن أن تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم.
لذلك، قد تساعد في توازن الهرمونات.
يُعتقد أن تناول كميات كبيرة من الاستروجين النباتي في البلدان الآسيوية مثل اليابان هو السبب وراء ندرة تعرض الأشخاص بعد انقطاع الطمث في هذه الأماكن للهبات الساخنة.
تشمل الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي ما يلي:
ومع ذلك، يختلف محتوى الاستروجين النباتي في الأطعمة اعتمادًا على طرق المعالجة.
وجدت إحدى الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصويا ارتبطت بانخفاض مستويات الكوليسترول، وضغط الدم، وانخفاض شدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي. بين النساء المشاركات اللاتي بدأن في الدخول في مرحلة انقطاع الطمث (16).
ومع ذلك، يستمر الجدل حول ما إذا كانت منتجات الصويا مفيدة أم سيئة للصحة.
تشير الأدلة إلى أن المصادر الغذائية الحقيقية للإستروجين النباتي أفضل من المكملات الغذائية أو الأطعمة المصنعة المضاف إليها بروتين الصويا (17 , 18).
الملخصقد يكون للأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي فوائد متواضعة للهبات الساخنة وخطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، فإن الأدلة مختلطة.
7. اشربي كمية كافية من الماء
خلال فترة انقطاع الطمث، غالبًا ما يكون الجفاف مشكلة. ومن المحتمل أن يكون السبب في ذلك هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في علاج هذه الأعراض.
يمكن أن يقلل شرب الماء أيضًا من الانتفاخ الذي يمكن أن يحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الماء في منع زيادة الوزن والمساعدة في فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع وزيادة التمثيل الغذائي قليلاً (19، 20).
شرب 17 أونصة (500 مل) من الماء قبل 30 دقيقة وجبة، قد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 13% أثناء الوجبة (20).
الملخصقد يساعد شرب كمية كافية من الماء في منع زيادة الوزن، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتقليل أعراض الجفاف.
8 . قلل من السكر المكرر والأطعمة المصنعة
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكر إلى ارتفاع وانخفاض حاد في نسبة السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالتعب والانزعاج. وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض الجسدية والعقلية لانقطاع الطمث.
في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة قد تزيد من خطر الاكتئاب لدى النساء بعد انقطاع الطمث (21).
قد تؤثر الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة أيضًا على صحة العظام، خاصة إذا كانت هذه الأطعمة استبدال العناصر الغذائية التي تحتاجها من نظام غذائي يومي متوازن.
وجدت دراسة رصدية كبيرة أنه بين النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 50 إلى 59 عامًا، ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة بضعف جودة العظام (7).
الملخصالأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المصنعة والمكررة ترتبط الكربوهيدرات بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب وتدهور صحة العظام لدى الأشخاص بعد انقطاع الطمث.
9. لا تفوت وجبات الطعام
قد يكون تناول وجبات منتظمة أمرًا مهمًا عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث.
قد يؤدي تناول الطعام غير المنتظم إلى تفاقم أعراض معينة لانقطاع الطمث ويجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة.
وجد برنامج لإدارة الوزن لمدة عام للنساء بعد انقطاع الطمث أن تخطي الوجبات كان مرتبطًا بفقدان الوزن بنسبة 4.3% (22).
الملخصقد يسبب الأكل غير المنتظم بعض الأعراض من انقطاع الطمث إلى تفاقم. قد يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى إعاقة فقدان الوزن وإدارته أثناء فترة ما بعد انقطاع الطمث.
10. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
يمكن أن يساعد تناول البروتين بانتظام طوال اليوم في منع فقدان كتلة العضلات الهزيلة الذي يحدث مع تقدم العمر.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول البروتين طوال اليوم في كل وجبة قد يبطئ فقدان العضلات بسبب الشيخوخة. (23).
بالإضافة إلى المساعدة في منع فقدان العضلات، يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية عالية البروتين في فقدان الوزن لأنها تعزز الشبع وتزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة (24).
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم، الأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان.
إليك قائمة بـ 20 نوعًا من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين.
الملخصإن تناول البروتين عالي الجودة بانتظام قد يمنع فقدان العضلات الخالية من الدهون، ويساعد في إنقاص الوزن، ويساعد على تنظيم المزاج والنوم.
11. تناول المكملات الغذائية الطبيعية
قد يفكر العديد من الأشخاص في تناول المنتجات والعلاجات الطبيعية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث.
لكن الأدلة التي تقف وراء العديد منها ضعيفة.
إليك المكملات الطبيعية الأكثر شيوعًا لتقليل أعراض انقطاع الطمث:
قد تساعد المكملات الغذائية الطبيعية في علاج أعراض انقطاع الطمث، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة حول سلامتها وفعاليتها، فضلا عن الجرعات والتركيبات الدقيقة.
الأسئلة المتداولة حول العلاجات الطبيعية لأعراض انقطاع الطمث
كيف يمكنني موازنة هرموناتي بشكل طبيعي أثناء انقطاع الطمث؟
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في توازن الهرمونات أثناء انقطاع الطمث. في بعض الحالات، قد تحتاج أيضًا إلى تناول المكملات الغذائية أو الأدوية لمعالجة الأعراض. تحدثي مع طبيبك لمعرفة ما تحتاجينه لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية في تحقيق التوازن بين الهرمونات أثناء انقطاع الطمث. في بعض الحالات، قد تحتاج أيضًا إلى تناول المكملات الغذائية أو الأدوية لمعالجة الأعراض. تحدثي مع طبيبك لمعرفة ما تحتاجينه لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
ما هي العلاجات الطبيعية لأعراض انقطاع الطمث؟
تشمل العلاجات الطبيعية لأعراض انقطاع الطمث المكملات العشبية. تحتوي بعض هذه المنتجات على هرمون الاستروجين النباتي الذي يُسمى فيتويستروغنز والذي يساعد على توازن مستويات الهرمون المنخفضة أثناء انقطاع الطمث. قد تخفف الأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
من المهم أن تتذكر أنه حتى المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تكون فعالة وتتفاعل مع الأدوية الأخرى. قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، تحدث مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
تشمل العلاجات الطبيعية لأعراض انقطاع الطمث المكملات العشبية. تحتوي بعض هذه المنتجات على هرمون الاستروجين النباتي الذي يُسمى فيتويستروغنز والذي يساعد على توازن مستويات الهرمون المنخفضة أثناء انقطاع الطمث. وقد تخفف الأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
من المهم أن تتذكر أنه حتى المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تكون فعالة وتتفاعل مع الأدوية الأخرى. قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، تحدثي مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لكِ.
ما هي الأطعمة التي تجعل انقطاع الطمث أسوأ؟
الأطعمة التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بعض أعراض انقطاع الطمث. وتشمل هذه الكربوهيدرات المكررة والمعالجة، مثل الأطعمة السكرية والنشوية مثل:
قلل أيضًا من الأطعمة المقلية في يومك.
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أو تناول الوجبات التي لا تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الطبيعية إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث.
الأطعمة التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بعض أعراض انقطاع الطمث . وتشمل هذه الكربوهيدرات المكررة والمعالجة، مثل الأطعمة السكرية والنشوية مثل:
قللي أيضًا من الأطعمة المقلية في يومك.
إن تخطي الوجبات أو تناول الوجبات التي لا تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الطبيعية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث.
كيف يمكنك إيقاف الهبات الساخنة بسرعة؟
حافظي على انتعاشك بارتداء ملابس وأغطية قابلة للتنفس للمساعدة في تقليل الهبات الساخنة أو إيقافها. يمكن أيضًا أن يؤدي التوتر وبعض الأطعمة، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحول، إلى تحفيز الهبات الساخنة.
احتفظ بمذكرة لمعرفة ما قد يجعل الهبات الساخنة أسوأ، واعمل على تجنب تلك المحفزات كلما أمكن ذلك. . مع بعض التجربة والخطأ، ستجد إيقاعك وما يناسبك.
حافظي على انتعاشك بارتداء ملابس وأغطية قابلة للتنفس للمساعدة في تقليل الهبات الساخنة أو إيقافها. يمكن أيضًا أن يؤدي التوتر وبعض الأطعمة، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحول، إلى تحفيز الهبات الساخنة.
احتفظ بمذكرة لتعرف ما قد يجعل الهبات الساخنة أسوأ، واعمل على تجنب تلك المحفزات كلما أمكن ذلك. . مع بعض التجربة والخطأ، ستجدين إيقاعك وما يناسبك.
هل تساعد العلاجات الطبيعية في تقليل أعراض انقطاع الطمث؟
يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية، مثل تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من البروتين والبقاء رطبًا، في تقليل أعراض انقطاع الطمث - وهي ممارسات جيدة لصحتك العامة.
إن إضافة مكملات معينة لموازنة الهرمونات قد مساعدة أيضا. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على ما يناسبك. تحدثي مع طبيبك عن العلاجات الطبيعية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك اليومي لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية، مثل تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من البروتين والبقاء رطبًا، في تقليل أعراض انقطاع الطمث - وهي ممارسات جيدة لصحتك العامة.
إن إضافة مكملات معينة لموازنة الهرمونات قد مساعدة أيضا. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على ما يناسبك. تحدثي مع طبيبك عن العلاجات الطبيعية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك اليومي لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
الوجبات الجاهزة
انقطاع الطمث ليس مرضًا. إنه جزء طبيعي من الحياة.
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التعامل مع أعراضه، إلا أن تناول النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة بانتظام قد يساعد في تخفيفها والوقاية منها.
جرّبي النصائح المذكورة أعلاه لجعل وقتك أثناء انقطاع الطمث وما بعده أسهل وأكثر متعة.
نشر : 2024-08-29 10:50
اقرأ أكثر
- كيفية التعرف على العلامات التي تشير إلى أن طفلك جائع
- التمرير عبر مقاطع الفيديو عبر الإنترنت يزيد الملل فقط: دراسة
- أفضل 8 مراتب صديقة للبيئة لعام 2024
- 12 أفضل أسرة أطفال
- 7 أسئلة لطرحها على طبيب أمراض النساء الخاص بك حول انقطاع الطمث في المرة القادمة ...
- يرتبط خفض نسبة RNs في فرق الرعاية بنتائج أسوأ
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions