6 Naturprodukte zur Linderung von Angstzuständen
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Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website aussprechen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:Ganz gleich, ob Sie ängstlich sind oder Angstzustände bewältigen, es gibt zahlreiche technische Hilfsmittel, Tees, Nahrungsergänzungsmittel, Apps und kathartische Aktivitäten, die für Ruhe sorgen. Sehen Sie sich unsere Top-Produktauswahl an.
Healthline hat die alleinige redaktionelle Kontrolle über diesen Artikel. Mögliche Verwendungsmöglichkeiten der hier aufgeführten Produkte stellen keine gesundheitsbezogenen Angaben der Hersteller dar. Die Informationen in diesem Artikel sind allgemeiner Natur. Es ist nicht als Ersatz für den medizinischen Rat eines medizinischen Fachpersonals gedacht. Healthline empfiehlt Ihnen, alle Behandlungsentscheidungen mit Ihrem Arzt zu treffen.
Ein kurzer Blick auf die besten natürlichen Anti-Angst-Produkte
Chronische Angstzustände können erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Ängste, einschließlich Gesundheitsangst und Krankenhausangst, können schwere psychische und körperliche Symptome verursachen, wenn sie nicht richtig behandelt werden, wie zum Beispiel:
Trotz der Herausforderungen gibt es viele Möglichkeiten, mit Angst umzugehen. Menschen mit leichten Symptomen können ihre Ängste möglicherweise mit natürlichen Heilmitteln in den Griff bekommen, wie zum Beispiel:
Obwohl die folgenden wissenschaftlich fundierten natürlichen Heilmittel gegen Angstzustände keinen Ersatz für eine Therapie oder Medikamente darstellen, können sie Ihnen helfen, Ihre Angstgefühle zu lindern. Sie können auch neben einer regelmäßigen Beratung oder Therapie besonders hilfreich sein.
Lesen Sie weiter, um mehr über unsere Auswahl der besten natürlichen Anti-Angst-Produkte zu erfahren.
Wie wir die besten natürlichen Gesundheitsprodukte gegen Angstzustände ausgewählt haben
Um die besten natürlichen Mittel gegen Angstzustände auszuwählen, haben wir uns Folgendes angesehen:
Abschließend empfehlen wir nur Unternehmen, hinter denen wir stehen und die glaubwürdig und ethisch sind. Jedes Produkt auf unserer Liste wurde überprüft, um sicherzustellen, dass es den medizinischen und geschäftlichen Standards von GesundLinie entspricht. Weitere Informationen zu unserem Überprüfungsprozess finden Sie hier.
Preisübersicht
Healthlines Auswahl der besten natürlichen Anti-Angst-Produkte
Am besten CBD-Gummis
Maisbrot-Hanf-Vollspektrum-CBD-Gummis
Während Forscher den Zusammenhang zwischen CBD und Angstzuständen nicht vollständig verstehen, sind die aktuellen Ergebnisse vielversprechend. Tierstudien deuten darauf hin, dass CBD helfen könnte, Stress bei Ratten entgegenzuwirken, während Studien am Menschen auf die Fähigkeit von CBD hinweisen, bei Angststörungen zu helfen, wie zum Beispiel:
Wir haben diese CBD-Gummis getestet
Diese Gummibärchen von Cornbread Hemp sind insgesamt unsere beste Wahl für CBD-Gummibärchen gegen Angstzustände. Sie enthalten laut Marke ausschließlich CBD, das aus Hanfblüten extrahiert wird (ohne Stiel, Stiel oder Blätter).
Jedes Gummibärchen enthält 50 Milligramm (mg) CBD sowie bis zu 2 mg Tetrahydrocannabinol (THC), die psychoaktive Verbindung in Cannabis, die bei Menschen ein hohes Gefühl hervorruft. (Das bedeutet, dass Sie abhängig von Ihrer Toleranz und Empfindlichkeit gegenüber THC möglicherweise einige Effekte spüren, aber nicht high werden.)
Vorteile
Cons
Bestes ätherisches Öl
Eden Botanicals Bio-ätherisches Bio-Lavendelöl
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass pflanzliche Produkte wie ätherisches Lavendelöl ohne Sedierung beruhigend wirken können. Ein 2017 Eine Literaturrecherche ergab, dass Lavendelölpräparate Angst- und Depressionssymptome wirksam lindern können. Die Überprüfung ergab außerdem, dass das Öl auch zur Verbesserung des Schlafes beitragen kann.
Lavendelöl ist im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich, solange es richtig angewendet wird. Einige der besten Möglichkeiten, es zu verwenden, sind:
Dieses ätherische Öl aus französischem Lavendel von Eden Botanicals hat überwältigend positive Bewertungen von Kunden erhalten, wobei die Leute den Duft als „erhebend“ bezeichnen. göttlich“ und die „sonnige Brise eines Feldes voller Lavendel“ zu haben.
Vorteile
Nachteile
Bestes Getränk für den Abend
FGO Bio-Kamillenteebeutel
Laut einem Studie 2016: Regelmäßiges Trinken von Kamillentee kann die Symptome von GAD lindern. Während es natürlich Darüber hinaus kann das Trinken einer heißen Tasse Tee als Erdungstechnik dienen, indem Sie Ihre fünf Sinne nutzen, um sich auf das Gefühl, den Geschmack und den Geruch zu konzentrieren.
Dieser natürliche Tee von FGO Organic wird aus zertifiziert biologischer, gentechnikfreier Kamille hergestellt, die in einem aktuell gute Herstellung Praxis (CGMP) Einrichtung. CGMP ist ein System, das sicherstellt, dass Produkte konsequent nach Qualitätsstandards produziert und kontrolliert werden.
Das Teesortiment des Unternehmens hat über 116.000 Rezensionen auf Amazon mit einer Gesamtbewertung von 4,6 von 5. Rezensenten bezeichnen den Kamillentee ausdrücklich als „subtil und frisch“, und viele sagen, er sei der beste, den sie je getrunken haben.
Vorteile
Nachteile
Beste Achtsamkeitsaktivität
Buddha-Board-Kunstset
Untersuchungen zeigen, dass Kunsttherapie kann Stress und Ängste reduzieren. Während Malbücher für Erwachsene in den letzten Jahren als angstlindernde Aktivität immer beliebter geworden sind, erfordern sie einige zusätzliche Materialien, wie den Kauf von Markern, Buntstiften oder Buntstiften (letztere müssen ständig angespitzt werden).
< p class="responsive">Wir haben uns für die Achtsamkeitsaktivität „Buddha-Brett“ entschieden, bei der Sie mit Wasser auf eine spezielle Leinwand malen können, weil sie:Sobald das Wasser verdunstet ist, ist Ihre Leinwand wie neu und Sie können ein weiteres Bild „malen“. Es soll dabei helfen:
Vorteile
Nachteile
Beste geführte Meditations-App
Ruhig
Achtsamkeitsbasierte Therapien, einschließlich Meditation, können wirksam sein bei:
Diese von Healthline anerkannte Achtsamkeits-App bietet Hunderte beruhigende Übungen, geführte Visualisierungen und Atemtechniken, um Angstsymptome zu reduzieren. Es bietet auch Schlafgeschichten für diejenigen, die aufgrund von Angstzuständen nachts Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen.
Wir haben die Calm-App getestet
Wellness-Redakteurin Melissa Lee liebt die Calm-App wegen ihrer großen Auswahl an geführten Meditationen, Schlafgeschichten und Podcasts. Sie fand, dass es eine großartige Ressource für Meditierende aller Ebenen ist, unabhängig davon, ob Sie gerade erst anfangen oder schon seit Jahren täglich meditieren. Ihr Lieblingsfeature ist „Daily Calm“.
„Jeden Tag gibt es eine neue 10-minütige Meditation zu einem bestimmten Thema – zum Beispiel Absichten festlegen und üben Selbstmitgefühl“, sagt sie. „Die erste Hälfte hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu atmen, während die zweite Hälfte aus einer geführten Meditation zu einem beliebigen Thema besteht.“
Calm hat in den letzten 10 Jahren seit seiner Verfügbarkeit über 700.000 5-Sterne-Bewertungen erhalten. Für die Nutzung ist zwar ein Jahresabonnement von 69,99 $ erforderlich, es bietet jedoch eine 7-tägige kostenlose Testversion sowie einen lebenslangen Plan und einen Rabatt für Studenten, die Amazon Prime nutzen.
Auch wenn Sie möglicherweise kostenlose Meditationen auf anderen Plattformen finden, sind die Benutzerfreundlichkeit und die Möglichkeit, gezielte Übungen über die App zu finden, möglicherweise ansprechender als das Scrollen durch eine Reihe von Optionen und versuchen, etwas zu finden, das für Sie funktioniert.
Vorteile
Nachteile
Beste Augenmaske
Manta Sleep Mask SOUND
Laut Forschung zufolge kann Schlaflosigkeit ein Merkmalsmarker für Menschen sein, bei denen das Risiko besteht, Angststörungen zu entwickeln. Eine weitere Studie Eine Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Angstzuständen und Schlaf ergab, dass Menschen mit Angstzuständen eher schlechte Schlafqualität. Schlafen zu können und sich dazu entspannt zu fühlen, ist entscheidend für die Linderung von Angstsymptomen.
Diese Schlafmaske von Manta ist ein Produkt mit vielen Facetten: Sie ist mit C-förmigen Augenmuscheln ausgestattet Sie sind so konzipiert, dass sie keinen Druck auf Ihre Augen ausüben und Ihre Augenlider im REM-Schlaf flattern lassen. Die Maske ist mit Bluetooth-Kopfhörern ausgestattet, die sich mit Ihren Geräten koppeln, sodass Sie währenddessen Folgendes hören können:
Mit einer Akkulaufzeit von 20 Stunden müssen Sie die Maske möglicherweise nur alle paar Nächte aufladen, was sie praktischer als vergleichbare Gesundheitsprodukte macht.
Obwohl es etwas teurer ist, können Sie die Maske 60 Tage lang risikofrei testen. Rezensenten weisen darauf hin, dass die Maske eine hervorragende Klangqualität hat und sehr angenehm zu tragen ist. Viele sagen sogar, es sei die beste Schlafmaske, die sie je ausprobiert haben.
Vorteile
Nachteile
Vergleichstabelle
| Preis | Wofür es am besten ist | Wie es bei Angstzuständen helfen kann | |
|---|---|---|---|
| Maisbrot-Hanf-Vollspektrum-CBD-Gummis | $$ | entspannend und schlaffördernd | CBD hilft nachweislich bei Angstsymptomen |
| Eden Botanicals Bio-ätherisches Bio-Lavendelöl | $ | Diffusion, Einlegen in ein Bad, Mischen mit Lotion | Lavendel kann helfen, Angstsymptome zu lindern und beim Schlafen zu helfen |
| FGO Bio-Kamillenteebeutel | $ | Entspannen vor dem Zubettgehen | Kamille reduziert nachweislich Angstsymptome |
| Buddha-Board-Kunstset | $$ | Verhinderung von Doom-Scrolling und Bereitstellung eines kreativen Ventils | hilft Ihnen, Achtsamkeit und Kreativität mit einer Aktivität ohne Bildschirm und ohne Chaos zu üben |
| Ruhe | $$$ | Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Schlafgeschichten | hilft Ihnen, achtsam und entspannt zu sein |
| Manta-Schlafmaske SOUND | $$$ | schlafend, Entspannend, das Anhören geführter Schlafmeditationen | hilft Ihnen beim Schlafen und Entspannen |
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Zusätzlich zu den oben genannten Naturprodukten gibt es viele andere Dinge, die Sie versuchen können, um Angstsymptome zu lindern:
Wann sollte man bei Angstzuständen einen Psychologen aufsuchen
Jeder kann von Zeit zu Zeit Angst verspüren, und einige Angstzustände sind Teil der menschlichen Erfahrung. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihre Angst regelmäßig oder täglich auftritt oder dass sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, kann es manchmal eine Herausforderung sein, Linderung zu finden.
Chronische Angst kann jedoch auf eine Angstzustand. Wenn Sie ohne einen bestimmten Auslöser ängstlich werden oder Ihre Angst auch nach dem Abklingen eines Auslösers anhält, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Sie können sich an einen Therapeuten oder eine andere psychiatrische Fachkraft wenden, um Unterstützung zu erhalten, wenn Sie seit mindestens 6 Monaten an den meisten Tagen Angst haben. Wenn diese Gefühle beginnen, Ihr Alltagsleben, Ihre Gesundheit oder Ihre Beziehungen zu beeinträchtigen, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie darüber nachdenken sollten, Hilfe zu suchen.
Andere Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:
Häufig gestellte Fragen
Was ist das beste natürliche Heilmittel gegen Angstzustände?
Das beste natürliche Heilmittel gegen Angstzustände ist dasjenige, das für Sie am besten wirkt und für Sie zugänglich ist zu verwenden, wenn Sie es brauchen. Sie können verschiedene Methoden zur Linderung von Angstzuständen ausprobieren, etwa Erdungstechniken oder Achtsamkeit, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Was kann ich zur sofortigen Linderung von Angstzuständen einnehmen?
Einige verschreibungspflichtige Angstmedikamente wie Xanax können Angstzustände innerhalb von 30 Minuten lindern. Aufgrund des Suchtpotenzials sind sie jedoch mit Vorsicht zu genießen.
Sie können auch Bauchatmung ausprobieren, um Ihren Vagusnerv zu aktivieren, oder sich ein geliebtes Foto ansehen, um Ihren Geist zu beruhigen. Weitere Ideen finden Sie in diesen Tipps zur Bewältigung von Angstzuständen in 1, 5 oder 10 Minuten.
Wie kann ich meine Angstzustände auf natürliche Weise ohne Medikamente behandeln?
Es gibt viele Möglichkeiten, Heilmittel auszuprobieren, von CBD über ätherische Öle bis hin zum Journaling. Aber selbst wenn Ihnen die besten natürlichen Hilfsmittel zur Verfügung stehen, benötigen Sie möglicherweise dennoch Medikamente oder eine Therapie, um zumindest herauszufinden, was Ihre Angst auslöst und wie Sie sie lindern können.
Was ist das beste Naturprodukt gegen Angstzustände?
Das beste Naturprodukt zur Linderung von Angstzuständen hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Sie könnten beispielsweise zu pflanzlichen Produkten wie ätherischen Lavendelölen tendieren, um Angstsymptome zu lindern. Andere bevorzugen vielleicht Produkte zur Angstlinderung, die sie konsumieren können, wie zum Beispiel CBD.
Wie kann ich meine Angst auf natürliche Weise behandeln?
Alle oben genannten Optionen können dazu beitragen, Ängste auf natürliche Weise zu lindern. Wenn Ihre Symptome Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten Sie die Hilfe eines Psychologen in Betracht ziehen.
Welches ist das stärkste Anti-Angst-Kraut?
Lavendel und Kamille sind wissenschaftlich fundierte Naturheilmittel, die zur Förderung der Ruhe beitragen.
Was ist die 3-3-3-Regel bei Angstzuständen?
Dies ist eine erdende Strategie, die Ihnen Bewältigen Sie Ihre Angst. Wie funktioniert es? Wenn Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen, schauen Sie sich um und versuchen Sie, Folgendes zu benennen:
Das Ziel besteht darin, Sie im gegenwärtigen Moment zu erden und Angstsymptome zu lindern.
Takeaway
Verschiedene natürliche Angst-Tools können Ihnen dabei helfen, überwältigende Gefühle im Moment zu bewältigen und ein Gefühl der Ruhe zu finden. Allerdings wird nicht jeder mit natürlichen Therapien Linderung finden, und das ist in Ordnung. Hilfsmittel und Produkte zur Linderung von Angstgefühlen können eine Therapie und andere medizinische Behandlungen nicht ersetzen.
Wenn Ihre Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder unkontrollierbar wird, wenden Sie sich an einen ausgebildeten Psychologen oder Arzt, der Ihnen helfen kann, Ihre Symptome unter Kontrolle zu bringen.
Gesendet : 2024-05-28 14:16
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