Gonfio dopo il pasto festivo? Cosa è normale, cosa non lo è

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Di Robin Foster HealthDay Reporter

SABATO 17 novembre 2024 -- Con l'avvicinarsi delle vacanze, la maggior parte delle persone ha familiarità con un effetto collaterale comune dell'eccessiva indulgenza che può derivare da tutti quei pasti con la famiglia e gli amici: il gonfiore.

Fortunatamente, il gastroenterologo del Baylor College of Medicine Dr. David Szafron ha alcuni suggerimenti su cosa scatena il gonfiore, quali tipi di alimenti lo scatenano e quando è necessario consultare un medico.

In primo luogo, il gonfiore è definito come una sensazione di gas intrappolato nell'addome, di pienezza o di pressione addominale, ha affermato Szafron. Può durare da pochi minuti ad alcune ore, a seconda di cosa lo ha attivato.

Quindi, quali sono alcuni di questi fattori scatenanti?

"Stiamo ancora imparando come può verificarsi il gonfiore", ha affermato Szafron in un comunicato stampa di Baylor. "Alcune delle cause più comuni riguardano il cibo [e il modo in cui il nostro corpo lo elabora], i farmaci, gli squilibri nei nostri batteri intestinali, i cambiamenti nella motilità intestinale, precedenti interventi chirurgici, costipazione e disturbi dell'interazione intestino-cervello [come una maggiore sensibilità del cervello] nervi nell'intestino]."

Quali sono i due peggiori trasgressori per quanto riguarda il cibo?

Due principali colpevoli possono essere il lattosio e il fruttosio, ha osservato Safron.

"Invecchiando, molti di noi perdono gli enzimi necessari per digerire efficacemente questi carboidrati, il che può portare a gonfiore", ha detto. "Alcuni di questi sono asparagi, cavolfiori, aglio, cipolle, funghi, mele, ciliegie, mango, pesche, pere, anguria, ceci, farina di frumento, la maggior parte della pasta, crema di formaggio, latte vaccino, latte d'avena, latte di soia, fagioli, tofu , salsiccia, anacardi e pistacchi."

Anche gli zuccheri artificiali come mannitolo, xilitolo e sorbitolo possono causare gonfiore.

Mentre tutti prima o poi avvertiamo gonfiore, se si verifica più di una volta alla settimana nel corso di diversi mesi, potrebbe essere è ora di usare un diario alimentare per capire quali alimenti ti danno problemi.

Spesso emerge uno schema che individua quali cibi dovresti evitare o mangiare con moderazione, ha detto Szafron.

Oltre ai cambiamenti nella dieta, anche l'esercizio fisico e le buone abitudini intestinali possono aiutare a prevenire il gonfiore.

L'esercizio fisico può aiutare a stimolare l'intestino e ad alleviare i sintomi del gonfiore. Quando si mangiano cibi che possono provocare gonfiore, porzioni più piccole possono anche minimizzarlo.

Se il gonfiore persiste e diventa abbastanza grave da causare perdita di peso, vomito o forte dolore, consultare immediatamente il medico, ha detto Szafron.

Fonti

  • Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 29 ottobre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-11-17 00:00

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