Muchos adolescentes usan barras y batidos de proteínas para estimular los músculos

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 21 de octubre de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNES, 21 de octubre de 2024 -- Los adolescentes recurren cada vez más a barras, batidos y polvos ricos en proteínas para ayudarles a agregar músculo a sus cuerpos, según muestra un nuevo estudio.

Dos de cada cinco padres dicen que su hijo adolescente consumió suplementos proteicos durante el año pasado, según la Encuesta Nacional sobre Salud Infantil del Hospital Infantil C.S. Mott de la Universidad de Michigan.

Los adolescentes varones recurrieron con mayor frecuencia a suplementos proteicos, que eran más propensos a tomar todos los días o la mayoría de los días, dijeron los padres.

“La proteína es parte de una dieta saludable, pero puede ser difícil para padres para saber si su hijo está consumiendo la cantidad correcta”, dijo el codirector de Mott Poll Sara Clark. "Nuestra encuesta destaca que muchos adolescentes utilizan suplementos proteicos, en particular proteínas en polvo, para mejorar su rendimiento deportivo y desarrollar músculo".

Los investigadores dijeron que los niños son más propensos a usar suplementos proteicos para estimular el crecimiento muscular y para el entrenamiento deportivo.

Por otro lado, las niñas usan con mayor frecuencia suplementos proteicos para reemplazar una comida cuando están tomando para llevar o para ayudar a mantener una dieta equilibrada, según muestran los resultados.

Aproximadamente 1 de cada 10 padres también indicó que sus hijos adolescentes usaban suplementos proteicos para ayudar a perder peso, con mayor frecuencia las niñas.

Es probable que esta proteína adicional sea innecesaria para la mayoría de los adolescentes, dijo Clark.

"A pesar de lo que piensan algunos adolescentes (y sus padres o entrenadores), comer más proteínas de las que el cuerpo necesita no dará lugar a ganancias musculares mayores o más rápidas", afirmó Clark en un comunicado de prensa de la universidad. "En cambio, es útil consumir la cantidad recomendada de proteína repartida a lo largo del día, en cada comida y refrigerio".

A pesar de esto, casi 1 de cada 5 padres piensa que su hijo adolescente no está consumiendo suficiente proteína, según una encuesta. los resultados lo muestran. Más de la mitad de los padres creen que una dieta rica en proteínas es saludable para sus hijos adolescentes.

Sin embargo, las dietas altas en proteínas generalmente no se recomiendan para los adolescentes, ya que existe el riesgo de que pierdan otros nutrientes esenciales como los carbohidratos y fibra, dijo Clark.

La cantidad adecuada de proteína para cada niño varía según la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad física, dice Clark. Puede resultar complicado para los padres determinar si están recibiendo la cantidad adecuada.

Los padres pueden ayudar proporcionando al menos una fuente de proteína en cada comida y animando a los adolescentes a comer alimentos saludables ricos en proteínas como huevos, nueces, pescado, carnes magras, lentejas y productos lácteos, dijo Clark.

“Por lo general, los adolescentes pueden obtener suficientes proteínas mediante una dieta bien equilibrada”, dijo Clark. “Puede haber algunas situaciones en las que los adolescentes no coman muchos alimentos con proteínas. En estos casos, los padres a veces pueden considerar batidos o barras de proteínas como parte de un plan para aumentar la ingesta de proteínas de sus hijos adolescentes”.

Pero los padres tampoco deben dar por sentado que las barras o batidos ricos en proteínas son automáticamente opciones saludables, añadió Clark.

“Muchos batidos y barras de proteínas tienen cantidades excesivas de azúcar y cafeína añadidos que no son saludables para adolescentes”, dijo Clark. "Los padres deben ayudar a los adolescentes a leer las etiquetas de los suplementos proteicos y elegir opciones saludables, como aquellas que contienen fibra, con poca o ninguna azúcar agregada".

“Es posible que depender de batidos y barras de proteínas no proporcione las vitaminas, minerales y fibra que los adolescentes necesitan; no están destinados a reemplazar las comidas equilibradas”, añadió Clark.

Los padres también deben ser conscientes del ejemplo que están dando a sus hijos adolescentes, añadió Clark.

Uno de cada tres padres dijo que ellos mismos usan suplementos proteicos, y esos padres eran más propensos a informar que sus hijos adolescentes los usan, mostró la encuesta.

La encuesta representativa a nivel nacional incluyó respuestas de 989 padres de adolescentes 13 a 17 encuestados en agosto.

Fuentes

  • Universidad de Michigan, comunicado de prensa, 21 de octubre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-10-22 06:00

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