Nidra Yoga trovato per aiutare il sonno e la cognizione

Segui Drugslib su

Revisionato dal punto di vista medico da Drugs.com.

Di Lori Solomon HealthDay Reporter

GIOVEDI dicembre 14 dicembre 2023 -- Due settimane di sessioni di allenamento di consapevolezza yoga nidra da 20 minuti potrebbero migliorare il sonno, la cognizione, l'apprendimento e la memoria, anche nei principianti, secondo uno studio pubblicato online il 13 dicembre su PLOS ONE.

Karuna Datta, Ph.D., dell'Armed Forces Medical College di Pune, in India, e colleghi hanno esaminato l'effetto della pratica dello yoga nidra sulla cognizione e sul sonno. L'analisi ha incluso 41 partecipanti che hanno tenuto un diario del sonno.

I ricercatori hanno scoperto che la pratica dello yoga nidra ha migliorato i tempi di reazione per tutti i compiti cognitivi. Rispetto al basale, al follow-up, sono stati osservati miglioramenti significativi nell'efficienza del sonno (+3,62%), nella veglia dopo l'inizio del sonno (-20 minuti) e nel delta durante il sonno profondo (+4,19 μV2). L’accuratezza è aumentata nei compiti di apprendimento degli oggetti visivi, nella corrispondenza astratta e nel test frattale-2-back, mentre l’accuratezza dei compiti di riconoscimento delle emozioni è aumentata per felicità, paura e rabbia. La pratica dello yoga nidra è stata associata a una ridotta precisione del compito di riconoscimento delle emozioni per stimoli neutri.

"Questo studio apre un'opportunità per l'uso di una pratica facile da fare dello yoga nidra per la salute della popolazione utilizzando un modello supervisionato standardizzato ", scrivono gli autori. "Una maggiore consapevolezza dei problemi del sonno e della loro gestione tra i medici di base è vitale. La pratica dello Yoga Nidra utilizzando linee guida formulate potrebbe garantire il benessere della società mentre emerge dagli effetti della pandemia."

Abstract/Testo completo

Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

Fonte: HealthDay

Pubblicato : 2023-12-15 00:15

Per saperne di più

Disclaimer

È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

Parole chiave popolari