Agudizaciones del síndrome de piernas inquietas: causas y remedios

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Muchas cosas pueden desencadenar un ataque de piernas inquietas, pero un poco de prevención puede reducir los síntomas.

El síndrome de piernas inquietas (SPI) es una afección que provoca una necesidad incontrolable de mover las piernas. Las personas con SPI pueden sentir picazón, hormigueo o patadas en las piernas.

Estas sensaciones suelen ser más fuertes cuando usted está acostado o sentado durante largos períodos de tiempo, lo que hace que el SPI a menudo sea más activo durante el sueño.

Una variedad de cosas pueden causar que el SPI se agrave, incluidos medicamentos, deficiencias de vitaminas y sustancias como la cafeína y el alcohol.

¿Qué puede agravar el síndrome de piernas inquietas (SPI)? 

Hay varios desencadenantes relacionados con los brotes del síndrome de piernas inquietas (SPI). Los desencadenantes variarán según la persona, pero los desencadenantes más comunes incluyen:

  • Alcohol: el alcohol puede interferir con su ciclo típico de sueño. Esto puede desencadenar episodios de SPI.
  • Cafeína: debido a que la cafeína es un estimulante, consumirla demasiado cerca de la hora de acostarse puede mantenerte alerta y puede desencadenar SPI.
  • Deficiencias de hierro: Los expertos sugieren que los niveles bajos de hierro están relacionados con el SPI. Las deficiencias de hierro también se han relacionado con un peor sueño en general.
  • Deficiencias de B12 y magnesio: Los niveles bajos de vitamina B12 y magnesio también ha sido vinculado a un mayor riesgo de ataques de SPI.
  • Embarazo: El SPI temporal durante el embarazo es bastante común, especialmente durante el tercer trimestre.
  • Sentarse quieto:< /fuerte> Sentarse quieto durante mucho tiempo, como en vuelos largos, puede desencadenar el SPI. Incluso las largas jornadas de trabajo o quedarse en el sofá viendo una maratón de películas a veces pueden provocar un brote de SPI. Levantarse regularmente para estirar las piernas puede ayudar a reducir el riesgo.

    • Medicamentos que causan piernas inquietas

    Los medicamentos son un desencadenante común del SPI. Varios medicamentos se han relacionado con las piernas inquietas.

    Los medicamentos que se sabe que causan el síndrome de piernas inquietas incluyen:

  • antihistamínicos de venta libre
  • medicamentos recetados para las alergias
  • medicamentos para el resfriado como Nyquil y Tylenol PM
  • inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y otros antidepresivos
  • medicamentos contra las náuseas

    • ¿Qué empeora las piernas inquietas durante la noche?

    Las piernas inquietas empeoran durante la noche para muchas personas. La mayoría de las personas con SPI informan tener síntomas relacionados con el sueño.

    Los síntomas del SPI pueden hacer que sienta la necesidad de levantarse de la cama o estirar las piernas, patear las piernas o realizar otras acciones que perturben el sueño.

    Sentarse o acostarse durante mucho tiempo El tiempo es el principal desencadenante del SPI. Esta es la razón por la que el SPI suele empeorar por la noche, cuando alguien permanece en un lugar durante horas.

    El SPI también puede despertar a las personas y provocar alteraciones del sueño. Las alteraciones del sueño pueden empeorar los episodios de SPI, creando un ciclo del que puede ser difícil salir.

    Lo que ayuda inmediatamente ¿Síndrome de piernas inquietas?

    Mover las piernas suele ser la forma más rápida de aliviar el síndrome de piernas inquietas. Pero los síntomas suelen reaparecer tan pronto como dejas de mover las piernas.

    A veces, se puede encontrar alivio a largo plazo con técnicas como caminar, estirarse o un simple masaje en las piernas.

    Para prevenir los síntomas del SPI, puede intentar:

  • Mejorar la calidad del sueño: Dormir mejor puede reducir los ataques de SPI. Tomar medidas para mejorar el sueño puede ayudar, como evitar la cafeína por la noche y reducir el uso de pantallas a la hora de acostarse.
  • Tomar baños calientes: Los baños calientes pueden mejorar la circulación y ayudar a reducir el SPI en noche.
  • Aumentar el ejercicio: Agregar más actividad física a su día puede reducir los síntomas del SPI.
  • Masajes en las piernas: Masaje en las piernas puede reducir el SPI. Puede realizarse un masaje en las piernas usted mismo, utilizar una herramienta de masaje o recibir un masaje en las piernas de un profesional.
  • Un dispositivo de compresión: Los dispositivos de compresión para las piernas, como los calcetines de compresión, pueden ser capaz de aliviar los síntomas del SPI en algunas personas.

    • Cuándo consultar a un médico

    Es una buena idea consultar a un profesional de la salud si tiene síntomas de SPI que no mejoran con los tratamientos caseros. Pueden ayudarle a encontrar un tratamiento que funcione para usted.

    Si sus síntomas empeoran o le dificultan conciliar el sueño, comuníquese con un médico pronto para encontrar alivio.

    < una clase="chartbeat-section" name="takeaway">Para llevar 

    Las piernas inquietas pueden dificultar la relajación y el sueño. Para muchas personas, el SPI empeora por la noche.

    Los brotes de SPI pueden ser desencadenados por ciertos medicamentos, deficiencias de vitaminas, cafeína y largos períodos de inactividad.

    Los tratamientos como cambios en el estilo de vida, remedios de cuidado personal y medicamentos pueden ayudar a aliviar las piernas inquietas.

    Al corriente : 2024-09-30 09:08

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