¿Qué tés ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia?

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La menopausia se caracteriza por la ausencia natural de un ciclo menstrual durante un período de 12 meses consecutivos. También es un momento de lenta disminución de las hormonas que produce. Durante la menopausia, el equilibrio entre las hormonas estrógeno, progesterona y testosterona cambia.

El período previo a la menopausia se llama perimenopausia y con él vienen síntomas, como sofocos y cambios de humor. Estos síntomas comienzan a desaparecer con la menopausia. La mayoría de las personas comienzan a experimentar los síntomas de la perimenopausia entre los 40 y 50 años, aunque puede ocurrir antes.

La perimenopausia es natural y puede durar entre 10 meses y 4 años. Para muchos, puede que sea más largo. Además de los sofocos y los cambios de humor, puedes experimentar estos síntomas:

sangrado y sequedad vaginal

pérdida de cabello

aumento de peso

También puede tener un mayor riesgo de sufrir osteoporosis.

Puede haber formas naturales de aliviar el malestar y el dolor si estás pasando por la perimenopausia o la menopausia. Entre ellos, algunos tés pueden ayudar a combatir los síntomas. Continúe leyendo para obtener más información.

Diez tés para aliviar la menopausia

Los medicamentos pueden Ayuda a equilibrar los cambios hormonales que se producen durante la perimenopausia. Pero las hormonas no son la mejor opción para todos. Si buscas remedios más naturales, los tés pueden ser una opción saludable y menos costosa.

Si bien tus niveles de estrógeno, progesterona y testosterona disminuyen durante la menopausia, el té puede ayudar a disminuir los síntomas de estos cambios.

Sigue las instrucciones del paquete (o usa aproximadamente 1 cucharadita de té por 1 taza de agua caliente) por cada ración:

1. Raíz de cohosh negro

Se ha descubierto que la raíz de cohosh negro reduce la sequedad vaginal y los sofocos durante la menopausia. Investigación de 2013 sugirió que es más eficaz para las mujeres que experimentan menopausia temprana.

Se puede tomar en forma de píldora o, más popularmente, como té. Se ha utilizado como alternativa a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

No consumas té de raíz de cohosh negro si estás embarazada o si estás recibiendo tratamiento por presión arterial o problemas hepáticos.

Pro: Aunque Se necesitan estudios más amplios, el cohosh negro parece ser beneficioso para aliviar los síntomas de la menopausia.

Desventajas: Los posibles efectos secundarios incluyen malestar digestivo, náuseas, erupciones cutáneas, infección, dolor muscular, dolor de mama. dolor o agrandamiento, y manchado o sangrado fuera de su ciclo menstrual.

2. Ginseng

El uso de ginseng ha mostrado resultados alentadores en el alivio de varios síntomas de la menopausia.

A Estudio de 2021 de 90 mujeres posmenopáusicas con osteopenia, una afección en la que el cuerpo no produce hueso nuevo tan rápido como reabsorbe el hueso viejo, mostró que el ginseng mejoró ciertos marcadores celulares que los médicos buscan cuando monitorean el progreso. de esta condición.

Uno de estos biomarcadores se llama osteocalcina sérica, que se conoce como proteína de formación ósea.

Otros estudios muestran resultados positivos similares para diferentes síntomas de la menopausia.

Un estudio demostró que el ginseng puede reducir la aparición y la gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos en mujeres menopáusicas. Investigación de 2012 incluso descubrió que puede ayudar a las mujeres posmenopáusicas a reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Puedes beber té de ginseng diariamente para obtener sus beneficios.

Ventaja: Un estudio de 2010 también demostró que el ginseng rojo puede ayudar a las mujeres menopáusicas a aumentar la excitación sexual y mejorar su vida sexual.

Desventaja: Tomar ginseng como hierba puede tener muchas interacciones con numerosos medicamentos, incluidos los anticoagulantes y los que se toman para problemas cardíacos, presión arterial y diabetes. Los efectos secundarios pueden incluir nerviosismo, dolores de cabeza y nerviosismo.

3. Árbol de sauzgatillo

El árbol de sauzgatillo ha sido descubierto para tratar los síntomas premenstruales.

La hierba también aumenta la progesterona, lo que puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre el estrógeno y la progesterona durante la transición de la perimenopausia a la menopausia.

Si estás usando hormonas como método anticonceptivo o reemplazo hormonal, no deberías No tomes sauzgatillo. También debes evitarlo si has tenido enfermedades sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama.

Pro: Beber el té también puede ayudar a aliviar el dolor en los senos (mastodinia) y los sofocos durante la perimenopausia.

Desventajas: El árbol de sauzgatillo no es una buena opción para quienes toman antipsicóticos medicamentos o medicamentos para la enfermedad de Parkinson.

4. Hoja de frambuesa roja

El té de hojas de frambuesa roja no se ha relacionado con el alivio de los síntomas perimenopáusicos comunes. Sin embargo, es una forma eficaz de disminuir los flujos menstruales abundantes, especialmente aquellos que suelen aparecer al inicio de la perimenopausia.

Este El té generalmente se considera seguro para beber durante la perimenopausia y la menopausia.

Pro: Las hojas de frambuesa roja son ricas en vitaminas B, vitamina C y una cantidad de minerales, incluidos potasio, magnesio, zinc, fósforo y hierro.

Desventajas: Este té de hierbas puede tener propiedades laxantes y podría provocar que las heces se aflojen en ciertas personas. También puede tener un efecto diurético leve y puede aumentar la micción.

5. trébol rojo

Utilizado principalmente para tratar los sofocos y los sudores nocturnos durante la menopausia, el trébol rojo también se ha utilizado para tratar la presión arterial alta, mejorar la resistencia ósea y estimular la inmunidad. Generalmente se considera seguro.

El trébol rojo contiene fitoestrógenos, una forma de estrógeno de origen vegetal, que ayuda a mejorar los desequilibrios hormonales provocados por la menopausia. Este té es una forma deliciosa de agregar trébol rojo a tu rutina diaria .

Pro: El trébol rojo también ha mostrado mejoras leves en otros síntomas de la menopausia, como ansiedad, depresión y sequedad vaginal.

Desventaja: Aunque son raros, los posibles efectos secundarios incluyen manchado vaginal, menstruación prolongada, irritación de la piel, náuseas y dolor de cabeza.

6. Dong quai

El té Dong quai ayuda a equilibrar y regular los niveles de estrógeno en aquellas que entran en la menopausia, reduciéndolos o mejorándolos dependiendo de sus desequilibrios hormonales.

También se ha descubierto que disminuye los calambres como síntoma del síndrome premenstrual ( PMS), y puede aliviar el dolor pélvico en la menopausia.

Evite esto té si espera someterse a una cirugía. Se ha descubierto que interfiere con la coagulación sanguínea. Las personas de piel clara pueden volverse más sensibles al sol después de beber este té con regularidad.

Un estudio encontró que la combinación de dong quai y manzanilla podría reducir los sofocos hasta 96%.

Pro: Dong quai también puede ayudar a regular su ciclo menstrual, aunque hay poca evidencia de esto.

Desventajas: Las personas alérgicas a las plantas de la familia de las zanahorias, que incluyen anís, alcaravea, apio, eneldo y perejil, no deben tomar dong quai.

Lea más sobre los beneficios de esta poderosa planta aquí.

7. Raíz de valeriana

La raíz de valeriana tiene beneficios para la salud que incluyen el tratamiento del insomnio, la ansiedad, los dolores de cabeza y el estrés. También es una opción para quienes entran en la menopausia debido a su capacidad para reducir los sofocos.

La hierba también puede ayudar a tratar el dolor en las articulaciones. Si experimentas síntomas de osteoporosis, puede ser una buena opción para mejorar la resistencia ósea.

Disfruta de una taza de té de raíz de valeriana antes de acostarse para ayudar a tener una noche de descanso. Como té, hay poco riesgo al beberlo. Como hierba, hable primero con su médico. Evite usarlo a largo plazo y tomarlo con alcohol.

Pro: Algunos investigación sugiere que la raíz de valeriana puede mejorar los síntomas físicos, emocionales y conductuales del síndrome premenstrual .

Desventajas: Se han asociado casos raros de lesión hepática con el uso de valeriana. Sin embargo, estos generalmente estaban relacionados con el uso de valeriana en combinación con otras hierbas, como el cohosh negro y la escutelaria, por lo que no está claro si la valeriana fue la causa.

8. Regaliz

El té de regaliz puede ayudar a reducir la aparición de sofocos (y su duración) en quienes entran en la menopausia. Este té también puede tiene efectos similares a los del estrógeno y puede ser eficaz para mejorar la salud respiratoria y reducir el estrés general.

El regaliz puede tener efectos adversos si se mezcla con ciertos medicamentos recetados, así que consulte con un médico antes de consumirlo.

Pro: La raíz de regaliz puede tener potentes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antimicrobianos. Algunas investigaciones sugieren que, como resultado, puede aliviar las infecciones de las vías respiratorias superiores, tratar las úlceras y ayudar a la digestión, entre otros beneficios.

Desventajas: Tanto el uso crónico como las grandes dosis de Los productos de raíz de regaliz pueden provocar la acumulación de glicirricina en el cuerpo.

9. Té verde

Un Estudio de 2009 descubrió que el té verde puede ser una forma eficaz de fortalecer el metabolismo óseo y disminuir el riesgo de fracturas óseas, especialmente en aquellas que experimentan la menopausia.

El té verde también está lleno de antioxidantes, algo de cafeína y galato de epigalocatequina (EGCG). El EGCG estimula el metabolismo y ayuda a combatir el aumento de peso que experimentan muchas personas menopáusicas. Además, investigación publicado en 2021 confirmó que beber té verde antes de la menopausia se asocia con una mayor densidad mineral ósea.

Hay poco riesgo al beber té verde.

Este té descafeinado podría ser un buen elección si te preocupa dormir después de consumir cafeína.

Pro: el té es rico en polifenoles, que son compuestos naturales que tienen beneficios para la salud, como reducir la inflamación. y ayuda a combatir el cáncer.

Desventajas: Consumir demasiada cafeína puede aumentar la sensación de ansiedad, interferir con el sueño y causar malestar estomacal y dolores de cabeza en algunas personas.

10. Ginkgo biloba

Se ha descubierto que el ginkgo biloba contiene fitoestrógenos (similares al trébol rojo) y puede elevar los niveles de estrógeno, mejorando naturalmente los desequilibrios hormonales.

Una persona mayor estudio de 2009 sugirió que el ginkgo biloba puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual y el estado de ánimo fluctuación que puede ocurrir antes y durante la menopausia.

El té de Ginkgo biloba no es común, pero puedes encontrar mezclas, como este, que puede ayudar. Esta hierba puede interferir con la coagulación de la sangre, pero existe poco riesgo al beberla en forma de té.

Ventaja: Gingko biloba también puede aumentar el flujo sanguíneo y desempeñar un papel en el funcionamiento de los neurotransmisores en el cerebro.

Desventajas: El ginkgo puede provocar una reacción alérgica en algunas personas. Su riesgo puede ser mayor si es alérgico al urushiol, una resina aceitosa que se encuentra en la hiedra venenosa, el zumaque, el roble venenoso y la corteza del mango.

¿Existen riesgos al beber estos tés?

Consulte con su médico antes de usar té para tratar los síntomas de la perimenopausia, ya que algunos tés tienen efectos adversos sobre los medicamentos recetados. .

Algunos tés son anticoagulantes naturales, así que hable con un médico sobre su uso, especialmente antes de una cirugía electiva. De vez en cuando, beber té tiene poco riesgo y puede ser una buena opción para abordar suavemente los síntomas de la perimenopausia.

Si eliges beber té para combatir los síntomas de la perimenopausia, compra infusiones de hierbas orgánicas y opta por variedades sin cafeína, ya que la cafeína puede empeorar los síntomas de la menopausia.

Tenga cuidado al consumir tés calientes, especialmente si los sofocos son su síntoma principal, porque pueden aumentar la aparición de sofocos y sudores nocturnos. Esto puede ser especialmente cierto si los bebe antes de acostarse. Puedes preparar el té con antelación y beberlo frío como alternativa más fresca.

Otros tratamientos para la menopausia

Si comienza a notar síntomas perimenopáusicos, hable con su médico. Ellos pueden guiarlo sobre el mejor plan de tratamiento. La gravedad de sus síntomas determinará qué tratamiento debe buscar, desde la medicina tradicional hasta las vitaminas.

La TRH es una opción de tratamiento común. Con esta opción, tu médico te recetará las hormonas en forma de pastillas, parches, geles o cremas. Estos pueden ayudar a equilibrar sus niveles. Sin embargo, dependiendo de su salud y sus antecedentes familiares, es posible que la TRH no sea adecuada para usted.

El estrógeno vaginal, que se aplica directamente en la vagina con una crema, tableta o anillo, puede ayudar a combatir la sequedad y el malestar vaginal. .

Si no puede utilizar la terapia con estrógenos, la gabapentina (Neurontin) puede ser una forma eficaz de reducir los sofocos.

Alternativamente, los aceites esenciales también pueden aliviar los síntomas asociados con la menopausia cuando se diluyen en un aceite portador y se masajean en la piel.

Preguntas frecuentes

¿Con qué frecuencia se debe tomar té durante la menopausia?

Puedes beber tanto té como quieras, dependiendo de cómo te sientas. Antes de acostarse, puede ser mejor limitar el consumo de té para que la necesidad de orinar no interrumpa el sueño.

¿Qué ingredientes del té ayudan con los síntomas de la menopausia?

Todos los tés anteriores incluyen ingredientes para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Estos ingredientes van desde el ginseng hasta el Ginkgo biloba.

¿Qué té es bueno para el equilibrio hormonal?

Se ha descubierto que el ginkgo biloba contiene fitoestrógenos (similares al trébol rojo) y puede elevar los niveles de estrógeno, mejorando naturalmente los desequilibrios hormonales. De manera similar, se ha demostrado que ayuda con los síntomas del síndrome premenstrual.

¿Qué tan comunes son los síntomas de la menopausia?

No todas las personas experimentarán síntomas de la menopausia, pero muchas sí.

Acerca de El 85% de las mujeres experimentará algún síntoma. Algunas personas pueden tener síntomas leves, mientras que otras tienen efectos que inhiben la vida diaria. Si está en el último grupo, es importante consultar a un médico.

¿Cuáles son otros tratamientos alternativos para la menopausia?

Algunas otras formas de tratar los síntomas de la menopausia incluyen llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio a diario, meditar y practicar ejercicios con pesas. Cabe señalar que los ejercicios con pesas pueden incluir yoga y caminar.

La conclusión

Los síntomas de la menopausia varían desde sofocos y sudoración hasta sequedad vaginal, cambios de humor e incluso osteoporosis.

Si bien los medicamentos tradicionales de venta libre y recetados pueden ayudar con el malestar, los tratamientos alternativos y los remedios a base de hierbas pueden ser alternativas útiles y efectivas a los medicamentos.

Pruebe estos tés o hable con su médico sobre otros métodos naturales que puedan funcionar para usted.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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