Útmutató az egészséges életmódhoz: a szépség, a táplálkozás, a fitnesz és az étrend felfedezése page 4

15 gyógymód, amely megállíthatja a horkolást

Még ha a horkolás nem is zavar túlságosan, ez nem figyelmen kívül hagyandó tünet. Fedezze fel a 15 horkolás elleni gyógyszert itt, az oldalt alvástól a műtétig.

Hogyan lehet enyhíteni az éjszakai szorongást

Az éjszakai szorongás, amikor megpróbál elaludni, száguldó gondolatokat és fizikai tüneteket okozhat. Az alváshiány is kiválthatja. Így lehet megnyugtatni, és mikor kell orvoshoz fordulni.

Mi az az alvásnapló, és miért van szüksége rá?

Az alvási napló az egyik ajánlott módja az alvási szokások és minták rögzítésének. Segíthet az alvás minőségének javításában is.

Mi a kapcsolat a szorongás és az álmatlanság között?

A rossz alvási szokásokat olyan problémákkal hozták összefüggésbe, mint a depresszió és a szorongás, és az amerikaiak csaknem kétharmada állítja, hogy a stressz miatt elveszítik az alvást.

3 módszer a meditációra a jobb alvásért

Kutatások kimutatták, hogy a meditáció megnyugtatja az elmét és elősegíti a jobb alvásminőséget. Az alvási meditációs technikák közé tartozik az irányított meditáció, az éberség meditáció és a testszkennelés meditáció.

10 természetes alvássegítő a jobb alvásért 2024-ben

Ha segítségre van szüksége a jó éjszakai alváshoz, fontoljon meg 10 természetes elalvást, a levendulától a magnéziumig. Ismerje meg az antihisztaminokat, a mellékhatásokat és egyebeket is.

Otthoni gyógymódok álmatlanságra

A ritkán előforduló álmatlanság gyakran enyhíthető otthoni gyógymódokkal. Ismerje meg, hogyan segíthet az éberség, a levendulaolaj és más otthoni gyógymódok.

7 podcast az alváshoz, a relaxációhoz és az alvástudományhoz

Akár egy „unalmas” podcastot keresel, amely elaludhat, akár valami könnyed elalvásra vágysz, akár környezeti zajt, akár többet szeretnél megtudni a jobb pihenés mögött rejlő tudományról, mi megtalálod.